Hur man alltid är smal
Hur man alltid är smal
Övervikt ger inte bara frustration frånegen reflektion i spegeln, men inte det bästa sättet påverkar din hälsa. Din hälsa kommer fortsätta att älska dig även med extra pounds. Men om du vill ha bra hälsa är det bättre att lära dig hur du behåller din kropps harmoni.
instruktion
1
Det är ingen hemlighet som mest av allt i viktmänsklig påverkan näring. Det är med honom att du måste börja kontrollera din vikt. Lär dig att missa från bordet på rad, och först analysera om du verkligen vill att den ska äta, och hur användbar det är. Rationell näring är den optimala korrespondensen mellan fetter, proteiner och kolhydrater i kosten som en person får.
2
En av de viktigaste misstagen att gå ner i vikt eller de somrädd för att återhämta sig - för strikt begränsning av sig själv i mat. Oftast, som ett resultat, upplever kroppen en brist på näringsämnen. Rätt näring måste först och främst vara olika. Allt borde vara måttligt. Om du inte kan leva utan någon maträtt som är skadlig för figuren, borde du inte lida och helt förneka dig själv i den. Ät det inte mer än två gånger i månaden, och i din dagliga kost ingår mat, vars nytta du inte tvekar om.
3
En viktig roll spelas av frekvensen av matintag. Lär dig att ge vatten åt kroppen minst fem gånger om dagen. Mellan traditionell frukost, lunch och middag, äta en frukt, grönsaker eller en handfull nötter. Detta gör det möjligt för dig att inte känna en akut känsla av hunger och inte övermål under en fullständig måltid.
4
God matsmältning och minskad aptithjälper till att dricka rent vatten. Man tror att en person behöver dricka två liter vatten per dag. Det är mycket debatt om denna fråga. Om du tror att två liter du sannolikt inte behärskar, börja du dricka en liter varje dag. När detta blir din användbar vana, kommer kroppen själv att berätta att det är nödvändigt att öka mängden vätska. Ibland kan det tyckas att du är hungrig i stället för törst. Låt dig inte luras. Gå inte direkt till kylskåpet, drick först några vattendrag. Om känslan av hunger inte har gått, med ett gott samvete, sitta ner vid bordet.
5
Livet är en rörelse. Och för att upprätthålla harmoni är det helt enkelt nödvändigt. Börja träna regelbundet. Nu finns det ett stort antal olika tekniker, typer av träning. Och traditionella sporter har inte blivit avbrutna. I vilket fall som helst är det huvudsakliga tecknet på framgång regelbundet. Gör arbete på din figur en välbekant, daglig affärer. Och då kommer reflektionen i spegeln att glädjas dag för dag i många år.
