LovesTheTeam.com

instruktion

1

Idag kan du möta ett stort antal dieter: kalorier, protein, monodiet och olika livsmedelssystem. Men inte alla kan hjälpa till med att gå ner i vikt i skinkorna och benen. För de personer som vill ha smala ben rekommenderar nutritionists att föredra kalorifel och samtidigt äta hälsosam mat. För män bör det dagliga kaloriintaget vara 1300 kalorier per dag, för damer - 1100 kilokalorier. En sådan diet kan följas i 2 veckor.

2

Helst, om du följer den ena eller den andradiet bör konsultera en dietist. Endast en kvalificerad person kan göra en korrekt och balanserad meny. Men tyvärr har inte alla människor möjlighet att gå till ett samråd. Därför finns det allmänna rekommendationer som hjälper till att ta bort överflödigt fett i benen. Under kosten för fötterna är det nödvändigt att minimera konsumtionen av matrika rätter på fetter. Det enda som kan ingå i kosten av "fet" mat är fisk. Den är rik på vitaminer och friska för att kroppen ska gå ner i vikt.

3

Huvudprodukten i menyn vid tiden för kosten börbli vegetabilisk mat. Frukt och grönsaker kan ätas i obegränsade mängder, eftersom de har ett minimum kaloriinnehåll, och tarmarnas arbete förbättrar ibland dessa produkter och processen med att bränna fetter i benområdet ökar. Dessutom mat av vegetabiliskt ursprung - en källa till vitaminer, antioxidanter och mineraler, så nödvändiga för kroppen under viktminskning.

4

Nutritionists rekommenderar under viktminskningÄt mat som chili, ingefära och vitlök. De är mycket kryddiga och hjälper inte bara att gå ner i vikt, men också för att undvika ödem, eftersom kryddig mat förbättrar blodcirkulationen. All mat är bäst tillagad genom att laga mat, släcka eller ånga. Detta kommer att minska intaget av överflödigt fett i kroppen.

5

Under kosten bör vara minst trestora måltider och två mellanmål. Frukost rekommenderas att vara tät och högkalori. Sedan på morgonen är de metaboliska processerna den snabbaste. Det optimala alternativet för den första måltiden är flingor eller kli, mager yoghurt, lite frukt, du kan äta ett ägg. Du kan ha ett mellanmål före lunch med en smörgås gjord av fullkornsbröd och en skiva ost. Till lunch är det värt att välja en maträtt av grönsaker och fisk eller kött, du kan äta skaldjur. En päron eller en tomat kan bli ett eftermiddagsmat. Till middag är bakad fisk, grönsaker eller lite spannmål, till exempel bovete, lämplig. Den sista måltiden rekommenderas i 3-4 timmar före sänggåendet. Effekten av kosten blir bättre. Men när man gör menyn är det viktigt att inte glömma kaloriinnehållet i mat eller att gå ner i vikt kommer att gå fel.

Tips 2: Hur man väljer en massager med viktminskning bälten

Idag har massörer med bälten fått en bredpopularitet tack vare ett stort antal människor som vill gå ner i vikt utan mycket ansträngning. Tillverkare av massörer lovar att förhindra celluliter, förbättra tillståndet hos problemhuden och bli av med fett enkelt och effektivt. Hur väljer man en kvalitetsmassager från ett brett utbud av produkter?

Handlingen av massager med band

Vibrationshantlar för viktminskning ärBälten utrustade med en körning genom vilken vibrationspulser appliceras på musklerna. Som ett resultat av påverkan av musklerna tvingas att accelerera dess hastighet av kontraktion, vilket leder till att bränna kroppsfett och ökar blodflödet till delar av kroppen massazhiruemyh. Massagerare med bälten är uppdelade i allmän terapeutisk massage och korrigerande anti-celluliter.

På grund av ökad blodcirkulation bildar fettplakor och stasis av lymf som leder till celluliter inte i problemområdena.

Med hjälp av massageapparater med remmar bli av medcelluliter och övervikt kan endast vara i de tidigaste skeden av dessa problem, eftersom det i försummade fall inte kan ges en massage. För att få positiva resultat på en relativt kort tid måste varje övning på vibro-massage ges minst tre minuter. Bältet ska placeras korrekt på det drabbade området och dess position under träningen bör periodiskt bytas så att hela området är välmasserat. För att fixa effekten av massage rekommenderas det att kombinera det med motion och en kalori diet.

Välj rätt massageapparat, vilket hjälper till att gå ner i vikt

De mest populära massagerna ärBandmodeller, som är ett rack med fastsatt massagestroppar för olika ändamål. De är rullar, nål, anti-celluliter etc. Välja ett bandvibrator bör ta hänsyn till din vikt - den här typen av massageapparat kan tåla från 100 till 120 kg. Det är också viktigt att fokusera på tillväxt, eftersom långa människor normalt inte kan använda en låg rack. Därför är det lämpligt att köpa massager med justerbar höjd på hyllan.

Massagerare med bälten reducerar effektivt det ökade trycket, bekämpar hypodynamin och förbättrar metabolism.

Om en massager köps för att behandla en patienttillbaka, du måste vara uppmärksam på det faktum att han var bemannad med ett långt tunt bälte för detta område. En effektiv anti-celluliter massager krävs för att ha rullbälten i satsen. För händer och fötter massage, måste du köpa modeller, komplett med ytterligare band för sina muskler. Avlägsnandet av stress och trötthet kommer att ge band med mjuka spikar av silikon. De som har lite utrymme hemma, det är bättre att köpa en massager med en vikningsstruktur.