Hur man dricker vatten för att bevara skönhet och hälsa
Hur man dricker vatten för att bevara skönhet och hälsa
Alla människor behöver dricka regelbundet, eftersom vatten är huvudkomponenten i vår kropp.
Den dagliga vattenförbrukningen bestäms av olika faktorer:
- Beroende på ålder: en vuxen behöver dricka 1,5-2,5 liter vatten om dagen, och äldre och barn behöver cirka 3 liter om dagen.
- Beror på din kropps vikt. Ju mer vikt, ju mer vatten en person behöver. Den rätta mängden vatten kan beräknas om 30 ml multipliceras med 1 kg kroppsvikt. En person som väger 70 kg behöver till exempel 2,1 liter vatten dagligen.
- Från fysisk aktivitet. Ju högre det är desto mer flytande du behöver.
- Från väderförhållandena. Ju varmare vädret desto mer förlorar kroppen fukt, vilket måste fyllas på igen.
Dehydrering av kroppen uppträder långsamt ochomärkligt och leder till depression, depression, uppmärksamhet, irritabilitet, orimlig trötthet. Dessutom leder bristen på vatten i kroppen till torr hud, celluliter hos kvinnor, förtjockning av blodet, minskad metabolism, utseende av akne och dålig andedräkt.
Du måste dock komma ihåg att du behöver dricka friska drycker, som rent vatten, juice, örtte, mjölk, begränsning eller helt eliminering av alkohol, söta kondensdrycker, kaffe och svart te.
Kaffe berövar kroppen av sådana spårämnen sommagnesium, kalcium, vissa B-vitaminer. Som ett resultat av att du dricker kaffe, förlorar kroppen sina vattenreserver. Koffein påverkar också nervsystemet, hjärt- och urinvägarna i kroppen negativt.
Svart te rekommenderas inte för gravida kvinnor, magsår, som lider av ateroskleros och högt blodtryck, liksom personer med sömnlöshet.
Det bör uteslutas te och patienter med hög temperatur, eftersom teofyllin, som finns i te, ökar kroppstemperaturen, vilket gör antipyretiska läkemedel ineffektiva.
