LovesTheTeam.com

Du behöver

• - Juicer eller blender
• - fin sil
• - gasbindning
• - granater
• - morötter
• - mogna bär
• - rödbetor
• - Citrusfrukter (apelsin, mandarin, etc.)
• - Bananer
• - grädde
• - Olivolja / vegetabilisk olja
• - Persikor

instruktion

1

Få färskpressad juice kan vara flerasätt: Använd en mixer, en juicer eller manuellt. Emellertid har varje metod sina fördelar och nackdelar. En elektrisk juicer hanterar till exempel snabbare, men det har metalldelar som vid kontakt med det förstör de flesta av vitaminerna. Tillverkare förbättrar ständigt juicers kvalitet, men det är inte möjligt att kontrollera säkerheten av vitaminer när man gör juice hemma. Man fruktar fruktofrukt eller bärkött manuellt genom en sikt. Vissa hemmafruar använder gasväv: Vik köttet i en trasa och tryck händerna över behållaren. Det här är en ganska lång procedur som kräver tålamod och skicklighet. Ett bra alternativ för att göra en mängd olika cocktails är en mixer. Det låter dig blanda frukt, bär eller grönsaker till en flytande konsistens, samtidigt som du behåller deras användbara egenskaper.

2

Mästaren i innehållet av vitaminer ärgranatäpple juice. Den är rik på vitaminer i grupp B, askorbinsyra och järn. Ett glas färsk juice på morgonen i 3 månader kan återställa den optimala nivån av hemoglobin i människokroppen. Granatäpplen har också antioxidant, antiinflammatoriska och antipyretiska egenskaper och hjälper till att återhämta sig från en allvarlig sjukdom eller operation. Innan du trycker på, måste granatäpplekornen rengöras noggrant från skalen och filmen. Eftersom granatäpplejuice har en bittersyra smak, rekommenderas det att spädas ut med sötat vatten i en mängd av 1: 4 (en matsked vatten per 4 msk juice).

3

Av grönsaksjuicer är det mest användbara morot. Det innehåller mycket beta-karoten, kalium, kalcium, kobolt och andra mineraler, liksom B-vitaminer. Morotjuice förbättrar den visuella apparatens funktion, ökar immuniteten och bekämpar hudproblem. En cocktail av morötter är också användbar för ammande mödrar, eftersom det förbättrar bröstmjölkens produktion och kvalitet. Till vitaminkomplexet absorberas bättre, morotsjuice ska kombineras med grädde eller 3-5 droppar grönsak / olivolja. För att normalisera vitaminer i kroppen rekommenderas att man dricker minst 250-500 ml färsk juice per dag.

4

Minsta kaloriinnehåll för en mängdvitaminkompositionen har äppeljuice. Innehållet av vitamin C, kalium, magnesium, fosfor, järn, zink, äppel, citron och andra organiska syror är inte sämre än andra juice. Användbar för gastrit och olika sjukdomar i mag-tarmkanalen. Det släcker törst väl och förbättrar kardiovaskulära och urinvägarna.

5

Citrusjuice har en uppfriskande effektfrukt (apelsin, grapefrukt, etc.). De är rik på folsyra, vitamin C och P. Dagligt intag ökar kroppens motståndskraft mot infektioner, lindrar utmattning och tonar blodkärl. Grapefruktjuice är användbar för viktminskning. Syror som finns i citrus, irriterar magen, så dessa juice är kontraindicerade för personer med gastrointestinala sjukdomar (gastrit, sår, etc.).

6

För förstoppning används nypressad betersaft. Det är också ett förråd av vitaminer, men det har en ganska specifik smak. För daglig konsumtion rekommenderas att blanda betorjuice med äpple eller morot i förhållandet 1: 3 (1 msk betorjuice per 3 matskedar i den andra). Hyppig användning av sockerbetor i sin rena form kan orsaka yrsel och ökat blodtryck.

7

Som en näringsrik och hälsosam frukostprova smoothies (från engelska smidig - "homogen, mjuk, slät, trevlig") - en tjock drink av blandade frukter, bär och grönsaker. Grunderna för smoothies är bananer, persikor, mjölk 3,2% fett eller grädde. Från bär använder hallon, jordgubbar, currants eller tranbär. En användbar tillsats till smoothies kommer att vara havrekli. En tjock drink omsluter magen i magen och håller länge en känsla av mättnad.

Du behöver

• - Kylskåp;
• en termosäck
• - behållare med tätt passande lock.

instruktion

1

Lagring av juice minskar dess användbarhet, även om smakenmedan det kanske inte förändras. Det finns dock rekommendationer om hur, men om kort tid (i genomsnitt för en dag), men håll fortfarande saften fräsch och innehåller om inte alla vitaminer och spårämnen, då de flesta. Om du till exempel tar juice med dig för en promenad eller en resa, använd en termosäck som sparar alla användbara kvaliteter av juice i flera timmar.

2

Också några timmar kan lagras färskpressadjuice på ett kallt mörkt ställe - till exempel i en tät behållare i kylskåpet. Ett annat alternativ för ett kylskåp är att hälla någon nypressad juice i en glasburk, torka av den med citronsaft, så att drycken inte släpper in luften, försiktigt stäng och rengör det i kylskåpet.

3

Och ändå, även i kylskåpet under inflytande avljus och syre, vitaminer och enzymer som bara rikpressad juice från frukter eller grönsaker är rika på, blir gradvis förstörda. För att spara en hälsosam dryck i mer än en dag är det bättre att frysa det. Detta gäller särskilt säsongsbetonade frukter. I detta tillstånd lagras användbara substanser vid vilken som helst låg temperatur utan förlust och aktiveras igen vid upptining. Dryckerna torkar bättre utan att avlägsnas från kylskåpet (flytta bara behållaren från frysen till en svalare hyllplan).

Du behöver

• - äppeljuice

instruktion

1

Det största värdet för organismen ärFärskpressad fruktjuice. Det är emellertid inte alltid möjligt att förbereda juice strax före konsumtionen. Krympt juice från äpplen på morgonen i kylskåp i en tätt sluten burk eller burk med lock inte mer än en dag.

2

Tänk på att när du kommer i kontakt med luftenJärn, som finns i stora mängder i äppeljuice, genomgår en oxidationsprocess och dricker mycket snabbt mörkret. Som en naturlig klarare tillsätt lite nypressad citronsaft eller en nypa citronsyra till äppeljuice.

3

För att hålla natursaften länge,försök att frysa det. Förbered en behållare för juice, till exempel plastbehållare med lock, häll en drink på dem och skicka dem till frysen. Glöm inte att någon vätska när frysta fryser i volym, så fyll inte behållarna med juice till toppen. Avfrosa drycken genom att placera behållaren i rummet. Gradvis avfrostning, till skillnad från upphettning, sparar alla vitaminer som finns i äppeljuice. I denna form kan juice lagras i flera dagar.

4

För att hålla drycken i källaren förflera månader, sterilisera det. För att göra detta är det nödvändigt att koka saften i en lämplig panna. Koka drycken ska vara minst 7-10 minuter. Som ett konserveringsmedel sätta lite socker i den heta äppeljuice efter smak. Häll beredd juice i burkar, som också steriliseras i förväg. Använd tennskydd som måste rullas upp av maskinen. Så fort drycken helt kylt ner sänker du burkarna i en kall källare. Du kan lagra juice i denna form i flera månader.

5

Glöm inte att den största mängd vitaminerfinns i nypressad juice. Med tiden minskar mängden värdefulla ämnen i drycken gradvis. Frysning lagrar mer värdefulla ämnen än sterilisering. Men i varje fall är naturligt juice, som är bereddat självständigt, mycket mer användbar än inköpt förpackad äppeljuice, som ofta innehåller smaker, smakförstärkare, färgämnen och alla slags konserveringsmedel.

instruktion

1

Följ kosten Inkludera i dina dietproduktermed låg fetthalt. Varje dag äter du tillräckligt med färska grönsaker och frukter. Starta en matdagbok. Ange i det vad du äter och i vilka kvantiteter. Detta hjälper dig att hålla reda på dina vanor. Så det blir mycket lättare att göra justeringar av kosten.

2

Minska saltintag Daglig ersättning förav personen är 1,5 g. Till jämförelse innehåller 1 tesked 2,3 g. Saltet innehåller natrium, som har egenskapen att behålla vätska i kroppen, vilket leder till en ökning av blodtrycket. Försök att äta mer mat som innehåller kalium. De är rika på många färska grönsaker och frukter, russin och torkade aprikoser.

3

Bli av med övervikt Att gå ner i vikt och närSkada inte din hälsa, kontakta en specialist. De kommer att genomföra de nödvändiga undersökningarna och identifiera orsaken till fetma. Överdrogen kan uppstå på grund av bristande rörelse, övermålning eller sjukdomar i det endokrina systemet. Efter att ha fått orsaken kommer läkaren att göra ett individuellt viktminskningsprogram.

4

Sluta röka Rökaren med erfarenhet av tryckständigt över norm. Detta beror på det faktum att cigaretter innehåller nikotin. Det har egenskapen att öka blodtrycket. Dessutom påverkar kemikalier som ingår i tobaksrök arterierna och bidrar till vätskeretention i kroppen.

5

Ge upp koffeinstarkt kaffe eller te kan leda till en gradvis ökning av blodtrycket. Försök att byta ut dessa drycker med färskpressad juice eller buljong av dogrose.

6

Flytta mer innan du börjarfysiska övningar, kontakta din läkare. Han bestämmer belastningen som passar dig. Gör regelbundet promenader i 30-60 minuter.

Juice för frisk hud

Heja och styrka från juice

Förebyggande av förkylningar

Juice för viktminskning

För magen