Tips 1: När bandet "Hands Up" var känt,
Tips 1: När bandet "Hands Up" var känt,
"Hands up!" - Rysk musik popgrupp. Dess skapare och deltagare är Sergey Zhukov och Alexey Potekhin. I slutet av 90-talet - början av 2000-talet hade gruppen en fantastisk framgång. Sånger "Hands up!" Ljudde nästan från varje fönster och ockuperade de övre raderna i många diagram.
instruktion
1
Sergei Zhukov och Alexey Potekhin träffade itidigt 90-tal i staden Samara på radion, där de arbetade tillsammans. Skapat en grupp, medan det kallades "Farbror Ray and Company", inspelad vi några låtar, utförde konserter i Samara och Togliatti. Efter framgång i provinsen gick killarna för att erövra Moskva.
2
Här mötte killarna producenten Andrei Malikov,vilket hjälpte det kreativa laget att komma på den stora scenen. Vid denna tidpunkt beslutade Sergei och Alex att byta det gamla namnet till utkastet "Hands up!" Dagens tonåringar kanske inte förstår innebörden av namnet, men ungdomar på 90-talet förstår det mycket tydligt. Det är praktiskt taget en motto brand diskotek slutet av nittonhundratalet, när alla dansade, hoppa, skrika och höja sina händer upp.
3
De första träffarna i gruppen "Hands up!"-" Kid "och" Student "hördes på rad av radiostationer 1996. Ett år senare sköts de klipp, som ofta sändes av många TV-kanaler. Sångerna blev snabbt populär och blev favorit hits på diskoterna på den tiden. Efter de första låtarna släppte det kreativa laget ett album - "andas jämnt".
4
Därefter började konserter, turer. Killarna reste över Ryssland, nära och några länder utomlands. Överallt möttes de av entusiastiska beundrare. Fläktarna blev kär i den vackra och söthårda solisten av gruppen Sergei Zhukov. Biljetter till konserter köptes upp långt innan gruppens ankomst, konstnärernas föreställningar hölls med stor uthyrning.
5
Under 2006 sönderdelades gruppen, och var och en avdeltagarna gick sin egen väg. Alexei började producera unga artister, Sergei startade sin solokarriär, men fortsatte att använda bandets namn i sitt arbete. Parallellt med musik bedriver konstnären affärer - öppnar barer kallad "Hands up!" I olika städer i Ryssland.
6
Under existensen av laget "Hands up!"Släppte 14 officiella och 12 inofficiella album. Nästan varje ny låt av bandet blev en hit. "Lilla My", "Han kommer att kyssa", "Ataman", "18 Jag har", "Alyosha", "territorium", "Drip tårar" - inte en fullständig lista över spår som fortfarande vet utantill fansen "Hands Up ! ».
7
Killarna blev flera gånger vinnare ochvinnare av prestigefyllda musikfestivaler, träffar parader och priser. Till exempel, som "Årets album", "Gyllene grammofonen", "Årets sång", "Ryska radiosände" och många andra.
8
Under 2014 kommer "Hands up!" Att fira deras majoritet. Det är värt att notera, i 18 år har gruppens popularitet inte minskat avsevärt. Tvärtom blir gruppens kreativitet allt fler nya fans.
Tips 2: Hur man gör gymnastik i ett bad
Att vara rörlig är endast rekommenderad inom medicinsk behandlingbad, i andra fall är det extremt användbart att göra de avslappnade musklerna fungerande. Gymnastik i badkaret är ett annat bra sätt att göra övningar för upptagen eller lat, och det är väldigt trevligt.
instruktion
1
Ta tag i kanterna på badkaret med dina händer och väldigt långsamtlyft din högra fot. Sedan böjer du det långsamt i knäet och drar upp till bröstet. Gör sedan rörelserna i omvänd ordning, böj och sänk benet. Gör detsamma med din vänstra fot.
2
Denna övning är mycket användbar för nacken. Wrap huvudet med en handduk, ta det med de fria ändarna och dra framåt, medan huvudet dras kraftigt och spänner över halsens muskler. Upprepa rörelsen 5-6 gånger.
3
Sitt i badkaret, sträck dina ben så långt som möjligt, höj upp dina händer. Luta dig framåt och försök att röra tårena på tårna med fingrarna.
4
Ligga med fötterna på kanten av karet och luta kroppen tillbaka, lutande på händerna.
5
Höj ett ben och ta det med båda händerna och tryck det på bröstet. Koppla av det och tryck på foten igen, gör detsamma med det andra benet.
Tips 3: De första tecknen på stroke
Stroke rangerar tredje i världen fördödlighet. Det är mycket viktigt att känna igen de första tecknen på stroke för att få kvalificerad medicinsk hjälp i tid och förhindra ett tragiskt resultat.
instruktion
1
Med ischemisk stroke, artärer eller blodkärlkärl blockerar en trombus. Denna typ av stroke uppträder hos 80% av patienterna. Med hemorragisk stroke, brista ett eller flera blodkärl, är det en skarp blödning i hjärnans skal.
2
De första tecknen på stroke kan vara olika. Om du har en svår huvudvärk, började kräkningar, ökad kroppstemperatur, verkade dimsyn, dubbelseende, bör du omedelbart ringa en ambulans.
3
Om din vän, medarbetare eller släktingförlorad medvetenhet, kramper började, epileptisk anfall, tveka inte en minut. Ring omedelbart om nödhjälp. Kom ihåg att den minsta förseningen kan kosta liv.
4
Tecken på stroke kan bestämmas medspecialtest "UZP". Om patienten är medveten, fråga honom att le, prata och höja båda händerna uppåt. Oförmågan att utföra två av de tre åtgärderna tyder på att dessa är de första tecknen på stroke och patienten behöver akutsjukvård.
Tips 4: Hur man minskar armmusklerna
Tillsammans med bukpressen, skinkorna och andra delar av kroppen, händer är det område över vilketarbeta inte mindre noggrant. För att bli av med överflödig muskelmassa på händerna måste du utföra vissa övningar flera gånger i veckan. Så det är värt att överväga träningsarbetet för detta ändamål.
Du behöver
- - Sport uniform
- - hantlar
- - boxningpäron
- handskar
- bandage
instruktion
1
Börja med några uppskjutningar från golvet. Om du är nybörjare eller har några problem med din rygg, utför uppskjutningar med knäna böjda. Sänk ner knä och händer på golvet och lyfta fötterna 45 grader från marken. Håll ryggen rakt och sänka bröstet tills det är några inches från golvet. Gå sedan tillbaka till startpositionen. Gör minst 10 repetitioner och öka gradvis detta nummer, eftersom övervikten i armområdet kommer att gå bort.
2
Utför tricepsövningar. Detta hjälper till att dra åt händerna på baksidan. Stå upprätt, fötterna axelbredd, böj knäna något. Lyft hantlar över huvudet och böj händer i en vinkel på 90 grader så att projektilerna ligger bakom ryggen. Plocka upp händer upp och återgå till startpositionen. Gör minst 15 repetitioner.
3
Gör en annan övning för händerna. Stå på golvet med fötterna axelbredd från varandra. Böj knäna något. Ta hantlar i varje hand. Lyft upp händer tills skalen når axelnivån. Håll den här positionen i några sekunder och sen lägre händer ner. Gör det 15 gånger.
4
Slå på en stansväska.Detta är en av de mest effektiva övningarna för att bli av med övervikt, inte bara i armarna, utan genom hela kroppen. Lägg raka och sidokrockar. Fråga en boxningspersonal att visa dig hur du gör det rätt. Sedan lägger du på bandage och boxhandskar. Slå en päron varje dag i 15-30 minuter. Du kommer inte märka hur stor vikt kommer att gå i armområdet under några veckor.
5
Kör varje morgon i flera kilometer.Lägg till hjärtbelastning i din träningsprocess. Detta kommer att påskynda processen att bli av med onödiga kilogram. Kör inte för fort. Här är den belastningsstabilitet som är viktig. Öka din träningstid varje vecka i några minuter.
