Tips 1: Hur man inte blir trött i lektionerna
Tips 1: Hur man inte blir trött i lektionerna
En av de viktigaste färdigheterna som hjälper en personAtt bedriva aktiva aktiviteter är den rationella användningen av egna styrkor. Särskilt denna färdighet är viktig för skolbarn, eftersom de behöver delta i ett stort antal lektioner och utföra en stor mängd läxor.
instruktion
1
Om du vill spendera den kommande skoldagenproduktiv och lätt, du måste förbereda dig på förhand. Efter att ha återvänt från klasser, försök inte läxa för senare, bättre utföra det omedelbart efter ett mellanmål. Efter att ha snubblat över en särskilt svår uppgift eller ekvation, sitta inte över det i timmar, be om hjälp från dina föräldrar eller ring en klasskamrat som är mer kunnig om ämnet. Efter det, gå in för ett intressant affärer: ta en promenad med vänner, gå rullskridskoåkning eller cykla, lyssna på din favoritmusik.
2
Gå till sängs i tid. För en komplett vila behöver en person sova minst 9-10 timmar om dagen, så sitta inte för länge framför TV: n och datorn. Bara en god natts sömn garanterar dig aktivitet under nästa dags arbete.
3
Se bort från vanlig laddning och vattenprocedurer på morgonen. Komplexet med elementära fysiska övningar tar inte dig mer än 3-5 minuter, men det kommer att ge en laddning av positiva känslor och kommer att stärka din styrka avsevärt.
4
Upprepa inte läxorna under förändringen. Vila mellan lektioner, lämna klassrummet och gå längs korridorerna, chatta med vänner om ämnen som inte är relaterade till studier. Om vädret tillåter kan du komma ut på gatan och få lite frisk luft. En ökning av syre i din hjärna kommer att göra ditt huvud att tänka snabbare och lättare.
5
När förändringen är över, gå lugnt tillklass och sitta ner. Under lektionen håll din rygg rakt och axlarna raka. Ligg inte ner på skrivbordet. Detta är inte bara oskadd, men skadar också din hållning och syn. Om läraren säger något, måla inte i en anteckningsbok, bättre ta en avslappnad ställning, ge händerna lite vila.
6
Glöm inte att närma din styrka i rätt tid. Var noga med att ha ett mellanmål i skolkafeteriet. Kom ihåg att äta en full måltid, än tugga sötsaker och choklad varje förändring.
7
Håll en positiv attityd, gå till skolan med bra humör, tro på din egen styrka. Möjligheten att ordentligt organisera din tid är mycket användbar för dig i framtiden.
Tips 2: Hur man inte blir trött på jobbet
När du kommer hem från jobbet känner du digextremt trött, jag vill ligga på soffan, slå på TV: n och göra ingenting? Men hemma väntar du på rutinmässigt affärer, barn efterfrågar själva ökad uppmärksamhet. Så hur kan du lura din kropp och inte tröttna på det? den, så att du kan ha en komplett och rolig kväll med din familj eller vänner?
instruktion
1
Små påfrestningar på den hjälper dig att känna dig hela vägen. När allt kommer omkring saknas motivation och monotoni - konsekvenserna av ett jämnt liv utan äventyr och intressanta händelser. Stark samma stress kan sätta dig ur det välbekanta och vardagliga hjulspår, så att känna ett fullvärdigt liv och inte tröttnar på den, rekommenderas att inducera konstgjord stress, vilket stimulerar dig under hela arbetsdagen.
2
Ta inte med musik på arbetsplatsen. Även en trevlig melodi, som kommer från högtalarna och ljudande bakgrund under hela dagen, kan stämma hårt på en person och avleda sig från arbetet. Stäng av datorn regelbundet (när det inte behövs) och minska telefonens volym (både arbets- och mobil).
3
Försök att kommunicera mindre med kollegor i den, om du är irriterad av tom prata. Naturligtvis bör du inte vägra att kommunicera alls, annars kan arbetet tyckas mycket svårt. Du får mer fritid.
4
Närvaron av vissa människor kan irritera digoch förlora det. Den här kategorin omfattar människor som ständigt klagar på livet och brukar se sig skyldiga till sina misslyckanden. Håll dig borta från dem, för att ett sådant folk kan suga ut all energi från dig, vilket gör dig trött och förödad.
5
Korrekt och djupt andas genom näsan, förfelaktig andning kan få dig att vara väldigt trött på grund av brist på syre i organen. Detta beror vanligtvis på att andas genom munnen. Tänk noggrant och fördela dina belastningar, lär dig att byta snabbt från en aktivitet till en annan. Motstå tio minuters raster varje två timmars arbete, notera att rökning inte är en paus, eftersom rökning ökar kroppens trötthet och tar syre från honom.
6
För att bli trött mindre, gör ditt arbeteplatsen är den mest bekväma och mysiga. Lägg ett foto av ett barn eller en älskling bredvid dig (om företagsregler tillåter det). Få ett litet rum, men en blommande växt (violeten är idealisk), du kan ersätta en liten bukett blommor. Dessa saker kommer att inspirera och glädja dig, titta på dem, du kommer att känna en ökning av energi och styrka.
7
Om du har en lunchpaus, gå ut pågå. Du kan lägga åt sidan 30 minuter till lunch och samma gång för en promenad i frisk luft. Kom ihåg, för att du jobbar för att leva och inte lever till jobbet.
Tips 3: Hur man inte somnar i klassen
Ingen tvekan spelar sömn en viktig roll iliv för varje person. Det är under natten vila att kroppen återställer sin vitala energi och styrka. Men ibland kan en dröm orsaka olika problem - till exempel under skoltiden. Om studenten inte får tillräckligt med sömn, kan han somna och som saknar lärarens förklaring av det viktiga materialet i lektionen.
instruktion
1
På morgonen, omedelbart efter uppvaknandet, måste du göra detövningar på ett öppet fönster, och sedan ta en kontrast dusch. För att muntra upp ännu mer, kan du dricka en kopp kaffe eller starkt te. Mjuka dricka mjölk eller en citronskiva, och du kan lägga till lite mer socker än vanligt. Ändå kom ihåg att uppfriskande drycker att engagera sig är inte nödvändigt, att inte trampa på dem beroendeframkallande. Frukost bör vara ganska lätt, som efter en kraftig måltid kan vara sömnig.
2
Att inte somna i klassen är bättre att bete sigaktivt i klassen. Lyssna noga, ställa frågor, delta direkt i diskussionen om nya material. Det är genom detta enkla sätt kommer du inte att bli uttråkad i klassrummet, och därför kommer helt enkelt inte sova. Dessutom är skolan önskvärt att alternera mellan studier och fritid. Till exempel, för att ändra det är bäst att inte sitta vid skrivbordet och komma ut i friska luften och glädje. För att göra detta kan du köra eller hoppa på skolgården. Eller så kan du bara ha kul att kommunicera med klasskamrater.
3
Försök att inte somna i klassen, försökvara i en obekväm position för dig. Låt dig fortsätta att trycka, stickning, etc., hela tiden. Då kommer du periodiskt att ändra din position, så du kan inte somna. Om du känner att du är på väg att falla i en dröm, kan du knippa din hand obemärkt eller bita läppen något.
4
Det är tillrådligt att avstå från täta mellanmål påförändras. Det är bättre att äta något lätt: yoghurt, frukt eller en liten del av en sallad. För att inte somna är det mycket bra att konsumera mycket vatten, både vid rumstemperatur och förkylning. Därför behåll en flaska vatten i närheten. Så fort du känner att du börjar sova, ta några sippor. Dessutom kan du, med förändringen före lektionen, tvätta ansiktet med kallt vatten, vilket också hjälper till att uppmana.
5
Som du kan se, kämpar du med dåsighet i klassendu kan använda olika metoder. Men det är bättre att sova bra dagen innan, för att komma till skolan i gott humör och med lektionerna som är fulla av energi och styrka. För att göra detta rekommenderas det att utveckla en tydlig daglig rutin - samtidigt som du gör lektioner, äter, sover och vaknar. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att studentens sömn inte ska vara kortare än 9 timmar om dagen.
6
Innan du lägger dig, måste du slutföra ditt viktiga affärer:göra lektioner på kvällen, samla portföljen och förbereda allt du behöver nästa dag i förväg. Dessutom, precis före sänggåendet, är det oönskat att titta på filmer med tungt psykologiskt innehåll, äta smidig och tänk på eventuella problem. För att snabbt somna är det bättre att tänka på något trevligt och helt slappna av.
