Tips 1: Hur bli av med tankar om den tidigare
Tips 1: Hur bli av med tankar om den tidigare
Enligt lagens minne minns många människor lättlycklig tid, lycka till, ett positivt humör. Och frustration och misslyckande glömmas snabbare. Över tiden är mer än bra ihågkommen. Detta är ett slags psykologiskt försvar. Det kan användas medvetet.
instruktion
1
För att avlägsna obehagliga tankar och minnen från det förra, bör du försöka fylla ditt liv med nya intryck, känslor och möten.
2
Planera din tid så mycket som möjligtMindre tid kvar för egenintresse, ensamhet, minnen och ensamhet. Gå till vattenparken och hoppa ner från alla de branta vattenrutschbanorna. Ta förberedelsekurserna för att hoppa och hoppa med fallskärm. Anmäl dig för körkurser.
3
Välj ett yrke som du vill haägna all sin tid. Med andra ord, hitta dig en hobby, en hobby. Det viktigaste är att den nya hobbyen inte är "inhemsk". Det är nödvändigt att hitta vänner av intresse. Kanske kommer det att bli en slags verkstad, där de lär carving på trä, stickning, dekorativ kreativitet. Eller danslektioner. Eller besöka swimmingpoolen. Gör det till en vana att besöka din valda klubb minst en gång i veckan.
4
Vetenskapsmän har bevisat att böner för förbrytaretillåta kränkta människor att klara sig snabbare med vrede och ilska. Notera detta. Och gå till templet. Be för din ex-make / pojkvän / fiance. Beställ sorossen om hälsa. Komm.
5
Följ noga med dina tankar. Så snart ett obehagligt separationsmoment kommer upp i minnet, innehåller orsaken till vrede, något annat minne, "omedelbart" den avsiktliga bilden - "förskjutning". Den här bilden ska vara rolig, löjlig och ljus. Börja föreställa att elefanter dansar ballett eller pingviner hoppar i tunnelbanan.
6
Var noga med att göra städning i huset. Samla i en separat låda de saker som påminner dig om din tidigare älskare. Om du inte vill dela med dessa saker, rengör du det bara i lådan i skafferiet. Om saker inte är synd, ge dem till andra, till exempel genom online-försäljning.
7
Om några platser är oupplösligt länkade i dinminnen med det förra, det är inte nödvändigt att undvika dem. Det är nödvändigt att försöka ersätta dessa föreningar med hjälp av nya ljusa händelser. Till exempel är den närmaste parken endast förknippad med promenader på den i en enlängdes personliga armar, och som ett resultat är du väldigt upprörd. För att avlägsna obehagliga minnen, köp två ballonger uppblåsta med helium, binda en till varje öra och gå i parken. Och tveka, och minnen kommer att bidra till att förändras.
8
Och viktigast av allt, glöm inte att upprepa varje dag att allt händer till det bättre.
Tips 2: Hur bli av med dåliga minnen
Var och en av oss hade obehagliga historier ilivet, men hur många människor - så många alternativ för uppfattningen av dessa historier. Ibland går vi för djupt i våra negativa tankar och börjar förlora kontakten med ett riktigt, ljust och fullvärdigt liv.
instruktion
1
Utan tvekan påverkar allt som händer i livetpå vår framtid. Nyckeln till framgång idag är att leva med det förflutna och leva idag. Glöm inte, förstör inte, men acceptera och fortsätt. Lasten av tidigare misstag och besvikelser pressar oss ibland nästan fysiskt. Och det är därför som denna last måste förstås och bearbetas.
2
Sömnlöshet, irritabilitet, frånvaro,ångest är listan över konsekvenserna av att gräva i den negativa erfarenheten av det förflutna. Dessa är symtom, och de kan provas med ett antidepressivt medel eller lugnande medel. Men det är bättre att påverka inte bara utredningen, utan också själva orsaken.
3
Distrahera från att tugga obehagliga tankar -Det första och kanske för många helande råd. När allt kommer omkring har vi alla en tendens att låsa oss i fyra väggar i oroliga dagar för oss, gömma och vårda vår sorg. Och det här är fundamentalt fel! Kom ihåg att kroppen lider lika bra som våra känslor. Att gå i friska luftar, träffas med trevliga människor, vilket leder till någonting nytt, oavsett om det är en bok, en skiva eller danslektioner, blir en prioritet för dig under tiden och det kommer inte att bli någon tid att engagera sig i självupptäckt.
4
Upplev livet som något ensteg. Här och nu - de två ord som skulle bli ditt motto. Ta livet från ett barns ställning: bli förvånad, leta efter en ny. Solnedgång över floden, löven under fötterna, fjärilen som flög genom fönstret - hur länge sedan slutade vi uppmärksamma sådana bagage!
5
I de fall där problemen med det förflutna krossasouthärdlig, det är vettigt att vända sig till specialister. Det finns många sätt att bli av med obehagliga tankar. Psykoterapi står inte stilla och idag är många läkare redo att hjälpa människor som drabbas av konsekvenserna av att gräva i det förflutna.
6
Kroppsorienterad terapi, till exempel,är att förstå kroppen som bärare, som bokstavligen kommer ihåg allt som händer med oss. När vi stänger oss stänger vi in i våra känslor, inte ger dem en väg ut. Som ett resultat känner vi oss till hur kroppen blir fysiskt begränsad. Terapeutiska handen och olika övningar kommer att återställa själens och kroppens tidigare ljushet och återställa balans.
7
Kognitiv terapi gör det möjligt att inse det isom hände en gång finns det inget fel i vår och många händelser ligger helt enkelt bortom vår kontroll. Som ett resultat inser patienten verkligheten av det som hände, befriades från den orättvisa skuldbörden.
8
Metoden att kontrollera ilska / stress är ocksåassistent i en svår situation. Under överinseende av en läkare lär sig en person att klara sina känslor, hantera dem, slappna av och distrahera sig från förtryckande tankar. Som ett resultat, med minnen blir det mindre smärtsamt för oss, vi tittar på situationen på ett nytt sätt och ser inte bara de dåliga.
9
Självklart är tiden vår bästa hjälpare. Vår läkare och vårdnadshavare. En vecka, en månad, ett år kommer att passera, och det blir lättare för oss att andas, det är lättare att komma ihåg vad som orsakade smärta förut, för att vi överlevde det, insåg och avgick. Och det här är det säkraste sättet att återvända till det verkliga livet.
Tips 3: Hur bli av med frustration
En människas liv består inte bara av glädjehändelser. Han måste också ta itu med hennes obehagliga, smärtsamma sidor, till exempel med en stark besvikelse. Det är verkligen smärtsamt och skadligt - att bli besviken över den person som var kära för dig, till vilken du behandlade med uppriktigt respekt, beundran, även med kärlek! Och plötsligt förråder han dig eller begår en annan ovärderlig handling.
instruktion
1
Naturligtvis, i alla fall först kommer du att bli sårad,Det är obehagligt att du blev förrådad. Under en tid kommer du att hitta dig i starka känslor, det är förståeligt och naturligt, för människan är inte en sullös mekanism! Men gradvis kommer känslorna att minska, och sedan försöka lugnt och coolt tänka på och dra slutsatser.
2
Kom ihåg att du inte är den första och inte den sistaen man som var tvungen att uppleva besvikelse. Så det var, är och det kommer att vara. Bara en gång till bekräftades ett klokt ordspråk: "Inte allt är guld som glitter." Du blir lurad i den här personen, det kan hända med någon. Därför inspirera dig själv: Denna händelse ska behandlas som en obehaglig, smärtsam men praktisk livsläsning som kommer att berika dig med erfarenhet.
3
Tänk också på detta: det finns fortfarande mer bra människor i världen än dåliga människor. Du hade förmodligen också att möta exempel på ointresserad vänlig hjälp, hör om sådana exempel. Och hur många fall av stark, osjälvisk kärlek, övervinna alla hinder, test! Detta hjälper dig att köra bort de tunga minnena hos den person som besviken dig.
4
Försök att inte plåga din själ med reflektioner: men varför handlade den här personen så dåligt, och om det inte finns någon del av din skuld här. Även om du inte behärskar dig på bästa sätt, motiverar det inte hans ovärderliga gärning. Han kunde ha öppet talat med dig, förklara vad han eller inte gillar eller irritera dig. Om du istället föredrar att ta - om en sådan person, att du har upplevt, rusade på jakt efter sin skuld? Självklart inte!
5
När huvudet går till jobbet, försök att hittaen intressant hobby, skapa nya bekanta. Om möjligt, ändra situationen, gå på en vandringstur eller en utlandsresa. Delta i glada uppträdanden, konserter, sport; gå till vänner, på företagsevenemang. Sysselsättning och nya intryck - det är vad du absolut behöver nu. Detta kommer att hjälpa till att bli av med både tunga tankar och frustration.
Tips 4: Hur bli av med obsessiva tankar?
En man håller ständigt i åtanke en storAntalet tankar löser han alltid några stora och mindre problem. Ibland är hans sinne fylld med oönskade, obsessiva tankar som bokstavligen inte släpper honom. Oavsett vilken typ av tankar och idéer, de behöver bli av med.
Hjälp av proffs
Det enklaste och säkraste sättet att bli av medobsessiva tankar - vänd dig till specialister. Besök en psykolog och rådfråga honom. De flesta människor skäms för att erkänna att de behöver hjälp av en sådan specialist, men det finns inget skamligt om detta, om det finns problem som plågar dig, måste de lösas ordentligt. Psykologen kommer att fastställa den sanna orsaken till ditt tillstånd och hjälpa dig välja vägen att bli av med de problem du har.Kommunikation med nära och kära är ibland mer användbar än hos psykologer. De känner dig bättre och kanske kommer att hjälpa till att hantera problemet mycket snabbare.
Försök att kontrollera tankar
Bestäm varför ditt huvud är närvarandeDessa tankar och varför de inte lämnar dig. Är de verkligen viktiga för dig? Om det är så, försök att tänka på det bara vid behov, begränsa dig själv i dina tankar. Till exempel, om du är överväldigad av rädslan för den kommande tentamen, som du inte är helt redo, fortsätt att förbereda, men ge det inte för mycket vikt. I det här fallet kom ihåg att provets framgång är inte mindre beroende av vila före den. Om ditt huvud är fyllt med dåliga tankar, kopplade till exempel med dåliga relationer med någon, försök att lösa problemet så snart som möjligt tills du har begått orättvisade handlingar. Obtrusivitet i dina tankar skämmar dig mer än den du tänker på.Om du känner dig skyldig, försök att lindra den. Rätta ditt misstag, om möjligt. Om du är en troende, gör en bra gärning.
Arbeta på dig själv
Människor som är självsäker och tvivlar inte på sina egnaÅtgärder, som regel, lider inte av sådana beroenden. Försök utveckla ditt självförtroende i vad du gör, i det som gör dig tvivel, nervös, oroa dig och ständigt tänka på någonting.Sätt allt på papper
Ett bra sätt att bli av med dig självobsessiva tankar - att rita eller skriva vad du tycker. Få ett speciellt album för din ritning eller en dagbok. Titta på dina tankar oftare. När du märker att du tänker på något under en längre tid, reflektera den i en dagbok eller ett album. Gör detta så exakt och i detalj. Det spelar ingen roll om du vet hur man ritar eller inte, oavsett om du har skrivförmåga eller inte. I det här fallet är processen med ritning eller skrivning användbar, det hjälper dig att övervinna din besatthet.Tips 5: Hur bli av med paranoida tankar på egen hand
Paranoia är en av de typer av psykologiskaen sjukdom som manifesterar sig i den dåliga förblivna förväntan. Behandlingen av en sådan sjukdom sker av specialister. Du kan dock försöka bli av med problemet själv.
Obehagliga tankar
Människor som lider av en sådan uppenbarelse av paranoia,det verkar alltid som att allt kommer att bli dåligt. De förbereder sig i förväg på en negativ variant av händelsens utveckling. Sådana tankar blir ofta påträngande. Osäkerhet överallt följer sådana människor. De tror att människorna kring dem ständigt diskuterar dem, chefen är missnöjd med varje uppgift de utför. Tänk på sannolikheten för att dina förväntningar uppfylls. Försök att titta på situationen från den positiva sidan. Det verkar till exempel för dig att alla diskuterar din nya frisyr, i så fall börja tänka på att alla beundrar det.
Varning
Ofta härrör paranoia från det faktum attmänniskor tänker ständigt på någonting i ett negativt ljus. Låt dig fokusera på en viss tanke endast under en begränsad tid. Sedan bli distraherad från det. Skriv ner alla dina reflektioner i dagboken. Efter att du har läst dina tankar flera gånger. De flesta av dem kommer att visa sig orimligt.
utvikning
Gör det så att du bara inte har dettid för negativt tänkande. Gör en sport eller springa in i en favorit sak. Problemet kommer inte att lösas med dessa metoder, men de kommer att förändra dina tankar i en positiv riktning, varefter det blir enklare för dig att lösa en obehaglig uppgift.
hjälpa
Om du förstår att du inte kan klara av problemet, kontakta en specialist för hjälp. Särskilt om din paranoia har hindrat dig från att leva.
Tips 6: Hur bli av med tankar om dåligt
Ibland händer det att allt verkar vara bra, mendu lämnar inte tanken på de dåliga. Du tror alltid att en vän som ler på dig nu, förbereder ett svek, eller att resan som du kommer att avsluta kommer vara tragisk. Med sådana tankar slutar du se perspektivet på dina relationer med dina nära och kära och vänner och hela livet. Tiden går och dåliga fördomar är inte motiverade, men du lägger inte till glädje. Du behöver bara bli av med dåliga idéer och leva ett helt liv.
instruktion
1
Att bli av med dåliga idéer, du måste ändra dig,omprogrammera det för gott. Om dåliga tankar relaterar till din framtid bestämmer du ditt ultimata mål, vilket så skrämmer dig och bryter ditt liv fram till det ögonblick när det kommer att finnas där för tidsintervallerna - stegen. Varje steg måste du leva med optimal komfort. Efter att ha tagit det första steget, då börjar du förstå att de inte innehöll negativa känslor och känslor. Fortsätt. Du tar inte steg, du besegrar din rädsla och dåliga tankar. Så du kommer att nå målet, och dina dåliga fördomar kommer inte att rättfärdigas.
2
Försök inte att driva bort dåliga tankar.Känn dig fri att träffa dem och börja analysera var de kom ifrån och vad som ligger bakom dem. Tänk på varför du är så rädd och vad som orsakar din rädsla, kanske kommer det från barndomen. Försök att ta bort de negativa känslor som dina dåliga tankar orsakar dig. Lämna i medvetandet en händelse som du inte tycker om, men överväga attityden mot det. Åtminstone försök att vara likgiltig, och ännu bättre, använd din humor och vrid din rädsla till ett skämt.
3
Från dåligt idéer mycket effektivt befri den optimistiskaBekräftelser, det vill säga livbevakande optimistiska uttalanden, uttalas högt. De kan till och med skrivas i form av slogans och publiceras i vanlig syn och ordnas också på platser där du kan se dem oväntat. Periodiskt kan slogan ändras. Hjärnan svarar på sådana samtal, även om du inte inser det.
4
Kommunicera oftare med positiva människor.Dessa är som regel de som aldrig kommer att vägra att dela sina positiva med sin granne och ladda den med sin goda energi. Var lite av en vampyr, efter en tid, läka från dåliga idéer och bli en givare av optimism.
Tips 7: Hur bli av med negativa tankar
Som ni vet kan negativa tankar inte bara orsaka hälsoproblem, men även dra dåliga händelser. Att bli av med dem är inte så lätt som det verkar vid första anblicken.
Som regel är det omöjligt helt enkelt av försök av viljatvinga dig att tänka på ett positivt sätt. Därför är det mest effektiva att börja skapa alla förutsättningar för att "tränga ut" dessa tankar, med andra ord, så att du helt enkelt inte har tid att "tänka" på dem.
Fysisk aktivitet
Detta är ett av de bästa sätten att byta.Men här är de typer som kräver "tänkande med ditt huvud". Normal jogging eller finsk vandring är osannolikt att rädda dig från att tänka, eftersom det här är en ganska monotont handlande. Så välj step-aerobics, dancing - det här kräver vad som krävs för att memorera steg och rörelser. Således kommer du att kunna åtminstone tillfälligt bara tänka på steg eller dans, och det här är redan mycket bra. Ett annat sätt är väldigt aktiva sportar som cross-fit eller tai-bo, vilket kräver allvarligt fysiskt arbete. Efter dem kommer du att känna "rätt", det vill säga användbart, trötthet.
Andliga övningar
Denna metod är inte lämplig för alla, men barade som tidigare har övat yoga, qigong, meditation. En nybörjare är osannolikt att bli av med tankar på det här sättet, för i dessa metoder behöver du erfarenhet och seriöst arbete på dig själv. Nybörjare kan rekommenderas att helt enkelt lyssna på mantra, som är behagliga för honom för örat.
Anställning av kreativitet
Återigen, här är den viktigaste saken att denna artkreativitet du var fascinerad och gillade. Prova olika alternativ, välj vad som verkligen fascinerar dig: decoupage, målning, sömnad leksaker. Nu är nästan alla städer värd många mästerkurser för nybörjare. Om du inte hittade något som passar, läs av videon på Youtube.
Vocals lektioner
Om du har möjlighet och önskan, lär du digsång. Först sjunger och samtidigt något att tänka på är nästan omöjligt. För det andra finns det tekniker för att sjunga, där vibrationer skapas, positivt påverkar hälsan i allmänhet.
Byt plats
Detta är förmodligen det dyraste sättet, men enav de mest effektiva. Lämna bara, åtminstone i några dagar, till ett annat land. Det är lämpligt att välja exotiska länder med en annan kultur och rytm av livet. Så du kommer att ha nya erfarenheter och kanske du tittar på situationen från en helt annan vinkel. Ja, och havet är väldigt lugnande.
Tips 8: Hur bli av med obsessiva ledsna tankar
Permanenta hushållsproblem, problem vidarbete och personligt liv blir ibland bara galen. I mitt huvud ständigt roterande obsessiva negativa tankar, vilket oundvikligen leder till stress och påverkar min hälsa negativt. Här är några övningar som hjälper till att köra bort tråkiga tankar från dig själv på några minuter och uppmana.
fysisk träning
På bara fem minuter kan du bli av medobsessiva tankar. I ett svårt ögonblick behöver du bara stå upp och göra några sittplatser eller uppskjutningar. Fysisk aktivitet hjälper till att byta hjärna. För att göra det här, gå inte till gymmet, bara vänta dig själv vid momenten av depression för att göra enkla fysiska övningar. Med tiden kommer du att märka att i samband med dessa övningar blir du plötsligt medveten om att ditt problem inte är så komplicerat som det föreföll tidigare.
meditation
Regelbundna meditationssessioner hjälper ocksåbli av med stress och ta tankar i ordning. Försök att meditera regelbundet, dessa övningar hjälper dig att bli av med tunga reflektioner om aktuella problem.
Vattenförfaranden
Om det blir svårt på själen, ta ett bad eller duscha, och om det finns en sådan möjlighet, är det bättre att gå till badet. Vattenbehandlingar förbättrar ditt humör och hjälper dig att fly från dåliga tankar.
Fullständig tystnad
Behöver lära sig att koppla från miljöav verkligheten. Detta hjälper till att slutföra tystnaden. Extranösa ljud är stressiga för kroppen, speciellt om du bor i en storstad där tystnad aldrig händer. Öronproppar kommer att hjälpa till i 5-7 minuter för att stoppa den konstanta effekten av externt brus och ta dina tankar i ordning.
Tips 9: Hur bli av med kärlek till en man
Kärlek är ibland inte ömsesidig, och relationer leder inte alltid till ett lyckligt liv tillsammans. Efter att ha överlevt separationen måste man anpassa sig till en positiv våg och lära sig att leva utan en älskad.
instruktion
1
Försök att ta bort alla saker som påminner om din ex man. Bli inte helt av med dem, för deten del av ditt liv. Behandla ditt förflutna med respekt. Om du bodde tillsammans i en lägenhet, försök åtminstone tillfälligt att flytta till en annan plats, till exempel, till dina föräldrar eller flickvän.
2
Du måste ändra din livsstil.Börja med dig själv. Gå till en skönhetssalong, gör en ny frisyr, manikyr, uppdatera din garderob. Flytta så långt som möjligt bort från det förflutna dig själv, från en kvinna som älskar sin tidigare man väldigt mycket. Unna dig något, köp dig en sak som du länge drömt om. Var inte rädd för att bli slösad. Nu behöver du inte bry sig om någon utom dig själv. Tänk på detta, du måste lära dig att njuta av frihet och från dig själv, så förnyad och vacker.
3
Möt folk som du inte har sett under en lång tid.Försök att kommunicera med dem som inte är medvetna om de problem som har hänt med dig. Stoppa huvudet i världen av nya, spännande evenemang. Intressanta människor kommer att distrahera dig från sorgliga tankar, och generella trevliga minnen kommer att lyfta dina andar.
4
Hitta dig själv en ny hobby.Var försiktig så att du absolut inte passar in i hela ditt tidigare liv. Om du är en kontorsarbetare och försök att inte bryta mot den här bilden kan du göra någon form av extrem sport. Och om du alltid har varit en fri fågel, är du van att resa, försök sedan bli hemmafru. Engagera i matlagning och några hemhobbyer som kräver uthållighet. Nya intryck och intressen du verkligen behöver i denna svåra period. Utveckla för er själva och inte för den förståndiges onda man.
- kärlek till en man
