Hur träna dig själv för att äta mindre socker

En av de medicinska publikationerna publicerade en artikel,i vilken mängden skada på kroppen, socker som likställs med tobak. Svårigheten att ge upp sötma är att beroende beror på det. När vi äter något som innehåller socker, en substans som produceras i hjärnan, liknande dess effekt på läkemedlet.

Forskare har beräknat att en person användercirka sjuttio kilo socker per år. Godis, som används i stora mängder, leder till ett antal allvarliga sjukdomar. Oönskat sött mat fördärvar också en persons utseende, och därmed stämningen. För att göra vårt liv bättre och friskare är det därför värt att tänka på att minska sockret i din kost.

Var finns sockret?

Bröd och bageriprodukter.
Konfektyr: godis, jujube och annat.
Snabbmat, snabbmat, halvfabrikat, konserver.
Mjölk i påsar, yoghurt, ostmassa med tillsatser.
Juicer i paket, kolsyrade drycker.

Men namnen enligt vilka tillverkaren indikerar närvaron av socker på etiketterna med andra ord:

fruktos;
lönnsirap;
palm sirap;
majs sirap;
ris sirap;
brunt socker;
invertsocker;
maltos;
glukos;
dextros;
tsukroza.

Minska sockerförbrukningen

Ju mer socker i produkten desto mer kommer det att märkas i kompositionen närmare toppen av ingrediensförteckningen.

Försök att välja mat utan socker.
Ta bort produkter som du vill vägra från ögonen.
Neka till juice, läsk och energi.
Drick te och kaffe utan socker. Minska dosen av socker i dina drycker gradvis.
Neka inte frukost.En hälsosam frukost kan vara flingor av spannmålsporn. Men från färdiga frukostar är det bättre att vägra. Muesli och spannmål, som vanligtvis ges för en hälsosam kost, innehåller en stor mängd socker.
Söta mellanmål ersätter med mer friska grönsaker, frukt och nötter.
När du lagar mat hemma, kontrollera hur mycket socker du lägger till dina måltider.

En viktig regel när du börjar dig själv i någotbegränsa, du måste göra detta gradvis! Annars kan fel inte undvikas. En smidig övergång till en mer medveten och riktig näring kommer att lösas och bli bekant för dig.