Hur man lagar en hälsosam frukost på fem minuter

Förbered en utsökt och hälsosam frukost förnågra minuter - uppgiften är inte det enklaste. Jag föreslår att du försöker förbereda en hälsosam maträtt från äpple, havregryn och torkade frukter till alla familjemedlemmar. Förbereder endast frukost 5 minuter, den angivna mängden mat räcker för 1 servering.

Du behöver

- ett äpple - 1 stycke
- Havreflingor - 2 tsk
- russin - 0,5 tsk
- Torkade aprikoser - 1-2 stycken;
- pommes frites - 1-2 stycken;
- Kanel (jordad) - 1/3 tsk;
- Honung - 0,5 tsk.

instruktion

Sätt de torkade frukterna i en glasbehållare ochHäll varmt vatten, låt i 3 minuter. Skölj sedan noggrant. Torkade aprikoser och svampar i små kuber. Klipp varje kant i två delar eller lämna hela.

Havreflingor tvättas under rinnande vatten, tillsätt till torkade frukter, blanda.

Tvätta ett stort äpple. Klipp av toppen, försiktigt avlägsna kärnan och en del av massan (skär inte äpplet genom och igenom). Ska få en kopp äpplen. Skär den skurna massan fint och kombinera med en blandning av havregryn och torkade frukter. Tillsätt kanel till den resulterande massan och blanda.

Apple stramar havremjölblandning. Ta ett litet glas eller en keramisk skål, sätt en blandning av havregryn och torkad frukt på botten, som inte passar i äpplet och lägg ett fyllt äpple ovanpå. Baka maträtten i mikrovågsugnen med maximal effekt på 3 minuter. Kalla lite. Häll äpplet med honung innan du serverar det. Frukosten är klar!