Hur man lindrar smärta i benen
Hur man lindrar smärta i benen
Smärta i benen kan förekomma på olika sättskäl. De är resultatet av stor fysisk ansträngning, överbelastning, lång livslängd i täta skor eller i obekväm position. Även smärtor är ofta symtom på sjukdomar som åderbråck, tromboflebit, ledbeteende eller interartikulär broskvävnad.
instruktion
1
Om ditt arbete är relaterat tillBehovet av att stå länge (till exempel om du är säljare, lärare, turner, etc.), sitta ner så snart som möjligt, ta av dina skor, gör cirkulära rörelser i anklarna. Flytta dina fingrar på dig själv och dig själv. Massage dina fötter och kalvsmuskler. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen och smärtan ska minska något. Gör denna övning även om benen inte skadar, det vill säga för förebyggande.
2
Om smärtan åtföljs av svullnad av fötterna, anklar,Försök ligga ner, eller, i extrema fall, sitta ner och lägg fötterna på ett högt stöd, till exempel på en stol. Applicera om möjligt ett kallt föremål till ödemområdet, helst krossat is i en plastpåse.
3
I vissa fall, minska smärta är bravarmt fotbad, det är bättre med tillsats av havssalter och aromatiska oljor. Det är tillrådligt att ta dem på kvällen innan du lägger dig. Effekten blir högre om du kombinerar denna procedur med en lättfotmassage. torka sedan benen och tillämpa en salva innehållande analgetiska och antiinflammatoriska komponenterna, till exempel, "Troxevasin".
4
Det är väldigt viktigt att ha rätt skor. Även om du är väldigt graciösa skor på höga klackar - ge upp dem. Det är önskvärt att hälen i höjd inte överstiger 3-4 centimeter. Skodon ska passa tillräckligt nära foten, men kläm inte på det på något sätt.
5
Om du är överviktig - accepteraalla åtgärder för att minska den. Kom ihåg att varje extra kilo är en extra börda för dina fötter. Och från detta ofta flöde och smärta. Gör justeringar i kosten, träna.
