Vilka vitaminer är användbara för att stärka hår, naglar
Vilka vitaminer är användbara för att stärka hår, naglar
Bor länge attraktiv och ungkanske om du tar hand om dig själv. Bristen på näringsämnen och vitaminer återspeglas negativt i en persons utseende. För att undvika detta måste du veta vilka vitaminer som är mest användbara och hur man får dem.
Vitaminer för hår
Bristen på vitaminer i den dagliga kostenhar en skadlig effekt på hårets tillstånd och hälsa. De blir inte bara livlösa, spröda och tråkiga utan också fälls snabbt. Detta problem bör åtgärdas. Först och främst är det nödvändigt att förse kroppen med tillräckligt av vissa vitaminer som är ansvariga för tillväxt och hälsa volos.Vitaminy grupp B är särskilt användbara för hår hälsa. Vitaminerna B1 och B12 ger strängar med nödvändig energi och styrka, och stimulerar även tillväxten. Du kan få dem genom att regelbundet äta mejeriprodukter, ägg och kött. Vitamin B2 ger det uttömda håret extra glans. Det finns i stora mängder i njurar och lever. Vitamin B9 hjälper till att förhindra oönskade och för tidiga grödor, det kan erhållas genom att äta många färsk frukt och grönsaker. När håravfall är mest behövs vitamin B6. Det förhindrar förlust, vilket minskar antalet lossna krullar flera gånger. Enligt vitaminrika nötter och semechki.Pomimo B-vitaminer, Do försvagat hår viktiga vitaminer som A, C, E. inte glömma tillräcklig mängd näringsämnen och mineraler som förbättrar och kompletterar verkan av vitaminer. Vitaminer för naglar
Att naglarna var friska och starka, de borde varage tillräckligt med vitaminer. Det bör noteras att avsaknaden av ett ämne kan vara ett allvarligt orsaka brott, peeling eller missfärgning av nagelplattan. Om naglarna blir svaga och spröda, kan det vara ett symptom på en brist på vitamin A. högst den maximala effekten av vitamin A utför i kombination med kalcium och jod. Få ämnen dataset av möjliga produkter såsom smör, gris och kyckling pechen.Takzhe tillståndet hos spiken utövar en gynnsam effekt av vitamin C i stora mängder, är den innehöll i en svart vinbär, Wild Rose, kål, citrus olika. Vitamin C ger naglarna en frisk nyans, vilket gör dem starkare. För att stärka nagelplattan rekommenderas C-vitamin också att tas oralt. För idag är det möjligt att få olika vitaminminerala komplex. Läs igenom anvisningarna noggrant före användning och kontakta en kvalificerad tekniker.
