Varför måste jag dricka vatten varje dag?
Varför måste jag dricka vatten varje dag?
Det har länge varit känt att en person för normalexistens är det nödvändigt att dricka en stor mängd vätska. Detta beror på det faktum att cellerna i vår kropp är mer sammansatta av vatten, och om det saknas kan ett antal hälsokomplikationer inträffa.
instruktion
1
Inte alla vet att vår kropp behöver drickadagligen en tillräcklig mängd vanligt rent vatten. Te, kaffe, soppor och andra vätskor kan inte ersätta det. Beroende på säsong, fysisk aktivitet och kroppsvikt kan den önskade volymen av vatten variera. Det är i genomsnitt 30-40 ml per 1 kg, och du måste dricka omedelbart efter törstens början. Med aktiv sport, stark värme, bör mängden vätskekonsumtion ökas, eftersom En del av det kommer med svett.
2
Vattnet som används måste vara rent,men inte kokt, tk. När den kokas, är dess struktur förstörd, och den blir "död", så det är värdelös för organismen. För att städa det, kan du använda filter, köpa flaskvatten eller rengöra det genom att frysa - smältvatten anses vara det bästa.
3
Med otillräcklig mängd vatten att drickakroppen för sina behov kommer att ta emot den från de inre organen, huden, vilket kan leda till ett antal sjukdomar: hjärtsjukdomar, diabetes, huvudvärk, onkologi och mycket mer. Och utseendet med brist på vatten lämnar mycket att önska - torr hud, tidiga rynkor, sköra naglar. Dessutom kommer en person att känna kronisk trötthet, ökad irritabilitet, vilket inte bara kan påverka livskvaliteten. Dessa symptom uppträder inte alltid omedelbart, men om vätskan ständigt brister, kommer det nödvändigtvis att vara störningar i hälsan och som vanligt från den svagaste punkten.
4
En stor mängd vätska bidrar till att reglera matsmältningssystemet, påskyndar ämnesomsättningen, vilket har en positiv effekt på viktminskningen.
5
Drick vatten rätt - en stor volym vätskai taget kan ge en stark belastning på njurarna, orsaka svullnad i kroppen. Det är nödvändigt att dricka 1-2 glas omedelbart efter uppvaknandet, och sedan - minst en halvtimme före måltid och minst en timme efter. Under ätandet är dricksvatten inte tillrådligt, inklusive te eller kaffe, eftersom detta försämrar produkternas smältbarhet. På morgonen kan du lägga till lite citronsaft och honung, vilket kommer att påskynda ämnesomsättningen.
6
Till någon som inte dricker vatten alls, är det inte värt detdrick omedelbart 2 liter om dagen. Kroppen behöver vara van vid gradvis, med ett par glasögon. Det borde som regel ta en flaska vatten på vägen och dricka det under dagen - på jobbet, skolan, på en promenad. Efter ett tag kommer dricksvatten att bli vana och det fungerar inte utan vätska. Och välbefinnandet blir otvetydigt bättre - energi kommer att dyka upp.
