Tips 1: Hur man går upp i vikt efter en sjukdom
Tips 1: Hur man går upp i vikt efter en sjukdom
Om du har haft en allvarlig sjukdom och din vikt har minskat betydligt, måste du ägna särskild uppmärksamhet åt återhämtningen. På detta sätt skyddar du din kropp mot olika infektioner och ger den tillbaka styrkan.
instruktion
1
Det allra första är att följa den förbättradeterapeutisk näring. För att göra detta, inte bara i din kost mat rik på fett, men också konsumerar tillräckligt med protein och kolhydrater. Maten bör balanseras. Ät vitaminer, gröna och röda grönsaker. De innehåller spårämnen, och deras ljusa färg bidrar till att öka aptiten.
2
Försök att äta minst fem gånger om dagen, meni små portioner. Fett fördelar jämnt under hela dagen. Gör en meny så att den måste ha fet fisk, fjäderfä och nötkött.
3
Ät mjölkgröt till frukostnödvändigtvis en smörgås med smör och kakao. 40 minuter före en måltid, drick nypressad juice. De kommer inte bara att ge din kropp vitaminer, men kommer också att bidra till ökad aptit.
4
Inkludera i mat och andra produkter,stimulerande aptit. Det kan vara vitlök, lök, pepparrot. Mycket bra återställer och stärker kroppssyrkålen. Det innehåller i stora mängder C-vitamin och andra användbara ämnen. Ät fruktjuice från tranbär, tranbär och andra bär. I stället för socker, använd honung.
5
Applicera olika infusioner som förbättrasmatsmältningen. Förbered örtväxter. Ta en del av malurt, maskros, klöver, vinrör, nässla, hugga i en kaffekvarn. Ta 2 matskedar, häll en liter kokande vatten, blöt i ett vattenbad i 10 minuter. Ta 100 gram en halvtimme före måltiderna. Behandlingsförloppet är 3 månader. Innan du äter, var noga med att läsa de kontraindikationer som denna eller den här örken har.
6
efter ta vila. Ligga ner och ligg ner i en lugn miljö. Oroa dig inte, var nervös. Annars kan magen inte smälta mat, och du kommer inte känna någon förbättring.
7
Observera nattläge. Sova 9-10 timmar om dagen i ett välventilerat rum. Sängen ska vara bekväm, kudden är inte så hög, sängkläderna är naturliga.
8
Måttlig fysisk utbildning hjälperDen snabbaste återställandet av krafter och harmonisk utveckling. Utför lätta backar, knäböjningar, knutar på bagageutrymmet. I gott väder, gå mer i frisk luft.
9
Genomföra alla dessa procedurer i ett komplext och följa en balanserad kost, kommer du snabbt att återställa den förlorade under sjukdom vikt.
Tips 2: Hur man får mindre vikt för graviditet
Under graviditeten kan en kvinna skrivaextra pounds. För att förhindra att detta händer, försök att leda en aktiv livsstil och titta på dig själv. Detta hjälper inte bara att se bra ut även med en stor mage, men det känns också bra.
instruktion
1
Ät rätt från den första dagen av graviditeten. Ät inte i dubbla portioner och hävdar att du behöver äta för två och få mer användbara ämnen. Uteslut från kosten och de skadliga feta livsmedel som innehåller mycket salt och cancerframkallande ämnen - de provocera utveckling av ödem och vikten av dem kommer mycket snabbt.
2
Ät inte vitt bröd och bullar. Byt ut dessa livsmedel med skivor, svartbröd. Godis som används i begränsade kvantiteter, ersätt dem med torkade frukter, honung (om det inte finns någon allergi). Exklusive från kosten av en del matrika rätter på kolhydrater, kommer tyngden att sluta vinna. I vissa fall är det tillräckligt för att ens förlora lite vikt.
3
Ta vitaminkomplex för gravida kvinnor. Kontakta läkare som leder din graviditet. När du får allt som behövsmikroorganismer metabolism är normaliserad, aptit försämras, vilket hjälper till att inte få övervikt. Men glöm inte att ta något läkemedel utan att ordinera en läkare, inklusive vitamintillskott, är extremt farligt.
4
Om du inte hotar missfall, gör du detsport. Nej, du behöver inte lyfta vikter, ta ut dig själv på simulatorerna. Anmäl dig till kurser för gravida kvinnor, du kommer att visas där och berätta vad du ska göra. Kontrollera med din gynekolog om du har några abnormiteter som kan fungera som kontraindikation för gymnastik. Läkare säger inte alltid alla detaljer om de inte är frågade om det.
5
Efter amning, amma. Naturlig utfodring främjar snabb viktminskning. Och barnet kommer att få alla nödvändiga ämnen för tillväxt och utveckling. Tja, om du fortfarande är mycket återhämtad, gå till en endokrinolog eller en dietist, kommer du att utveckla ett program för viktminskning eller förskriva speciella mediciner.
Tips 3: Hur snabbt kan jag få den saknade vikten?
Alla vet att det finns allmänt accepterade parametrar av idealvikt. Hur får man den saknade vikten?
I vår tid kan den perfekta kroppsvikten beräknas på en miniräknare. Det finns speciella kalkylatorer för förhållandet mellan mass- och kroppsindex. Den ideala vikten är indexet från 18 till 25.
BMI = Vikt (kg) / Höjd (m) 2
Du kan se resultatet i tabellen nedan
16 och mindre - ett uttalat underskott av massa,
16 - 17,9 - otillräcklig kroppsvikt,
18 - 24,9 - normal vikt,
25 - 29,9 - överskott kroppsvikt (före fetma),
30 - 34,9 - fetma av 1 grad,
35 - 39,9 - fetma av 2 grader,
40 och mer - fetma av 3 grader (morbid).
Om ditt massindex är upp till 18, är det värtTänk på din vikt. När allt kommer omkring har leanness en negativ inverkan på din hälsa. Särskild skada för tunnhet ger tjejer, eftersom kvinnans huvuduppgift är vård av friska avkommor. Och hur man födar ett friskt barn om kroppen är utmattad?
Låt oss prata om sätt att gå ner i vikt. Under inga omständigheter kan du äta i stora mängder mjöl och sött. Trots den anständiga mängden kalorier i dessa produkter, kommer denna metod att väsentligt äventyra din hälsa. Ta en diet. Dieten är inte för att gå ner i vikt. Inkludera i din kost matrika med protein och kolhydrater. Vid frukost, äta alltid gröt med mjölk. Ät stallost. Till lunch, äta soppor och kött. Ät mycket vatten.
En integrerad del av viktökning är sport. Gör övningar för att öka muskelmassan. Anmäl dig till gymmet.
Ta vana att använda sportmat, nämligen geynerer. Denna produkt innehåller ett stort antal proteiner, kolhydrater och fruktos. Denna metod hjälper dig att närma musklerna innan träning och återhämta kalorierna efter träning. Naturligtvis, med hjälp av en viktökning du snabbt gå upp i vikt.
Tips 4: Behandling av Kellers sjukdom 2
Kellers sjukdom 2 är en sällsynt bensjukdom som kräver särskild uppmärksamhet vid behandling. Den vanligaste är sjukdomen i åldern 10-20 år, kvinnan övervägande.
Kellers sjukdom karakteriseras 2osteochondropathy huvuden 2 och 3 ben av metatarsal. Sjukdomen börjar omärkligt och fortskrider långsamt, varar flera år. Sjukdomen slutar vanligen med utseende av deformerande artros.
Symptom på Kellers sjukdom 2
Patienten ofta på baksidan av fotburkenobservera liten puffiness. Vid palpation är den drabbade ytan smärtsam. Smärta kan öka med att gå på ojämna vägar i skor på mjuka eller barfota. Det finns ofta fall då lameness kan uppstå. Den mest exakta diagnosen kan göras av en läkare med olika fluoroskopiska tekniker. Genom röntgenbilden kan noggrant bestämma vilken har genomgått bendestruktion, nämligen se prickigt mönster, tätningar, expansionsfog gap, plattas metatarsala kostey.Prichinami sjukdomar kan vara: genetisk predisposition, platt, störningar i det endokrina systemet och metabolism bär täta och obekväma skor. Även osteokondropati process kan uppstå som en följd av cirkulationsrubbningar, en mängd olika skador.Metoder för behandling
Modern medicin använder huvudsakligenkonservativa metoder för behandling av Kellers sjukdom 2. Behovet av kirurgisk ingrepp har länge försvunnit. Resektion av benet i metatarsalen utförs i mycket sällsynta fall. Behandling av Kellers sjukdom 2 reduceras till maximalt utmatning av foten. Används för att behandla gips sapozhok. Den bärs i en period av två veckor till en månad. Vidare är det nödvändigt att följa läkarens instruktioner, vilket framförallt innefattar avsaknaden av betydande belastningar på fötterna. Det är också nödvändigt att bära ortopediska skor och speciella insoles som hjälper till att stödja fotens tvärgående och längsgående bågar. Rekommenderade varma bad för fötter, fot- och shinmassage, fysioterapi och terapeutisk gymnastik.Förebyggande av Kellers sjukdom 2
Det bästa förebyggandet av denna sjukdomär vård av din hälsa, dina ben, i synnerhet. Anlägg inte tunga belastningar på benen. Även med mindre skador är det nödvändigt att ansöka till medicinska institutionens specialister för att behandla behandlingen i rätt tid. Det är värt att ägna särskild uppmärksamhet åt valet av skor. Det ska vara maximalt bekvämt och enkelt.Tips 5: Varför vinner du efter att du har gett cigaretter?
Många rökare som släpper sin dåliga vana, märker: Så snart cigaretter, även för en tid, lämnar sina liv, kommer omedelbart överflödiga kilor till det. Varför händer detta?
När en rökare vägrar cigaretter, hansbörjar plåga en ökad känsla av hunger. Endast hunger är inte vanlig, som med brist på mat, men nikotin. Du vill alltid äta, till och med få en del mat, den här känslan förloras bara tillfälligt och kommer sedan tillbaka igen. För att fly från den ständiga önskan att ta en annan cigarett, känner rökaren en känsla av hunger för nutiden och avbryter behovet av nikotin med mat. Och oftast i kursen finns några läckra rätter som i regel innehåller en stor mängd fetter och därmed kalorier.
Hur man hanterar hunger?
Under de första veckorna efter att du lämnadeRökning, du måste bekämpa känslan av ständig hunger, kontrollera matintag så att det inte är mer än tidigare. Om kväva hunger inte fungerar, och du bara tänka på mat, sedan göra ett litet mellanmål, men inte chips eller godis kakor och lågt kaloriinnehåll, såsom frukt eller grönsaker. Det är särskilt viktigt att inte äta för natten, det hotar inte bara överflödiga insättningar, utan också överbelastning av organ under sömnen.Stoppa viktökning
Den andra anledningen till snabb viktökning efterrökning är också det faktum att nikotin och aktiva substanser i tobak bidrar till snabb förbränning av kalorier. Det innebär att du kan konsumera mer mat än din kropp behöver, men du vinner inte, för du kan bränna upp till 100 kalorier per dag från att röka. Efter att ha givit upp cigaretter fanns det inget att bränna extra kalorier, de samlades i kroppen med varje måltid och bidrog till viktökning. För att klara det här kan du: Bara skära de vanliga delarna för dig, vägra åtminstone ett tag från fet, mjöl och söt, äter inte mycket mat med högt kaloriinnehåll. Efter att kroppen återgått till det normala, kan du gradvis återgå till de vanliga produkterna. Men lägg dig inte på en strikt diet, din kropp och så upplever enorm stress när du ger upp cigaretter. Mättad mat med vitaminer, grönsaker och frukt, baljväxter, spannmål, kött av fisk och fjäderfä.Var inte nervös och gå in för sport
När du slutat röka, behöver du inteständigt tänka på det faktum att du kan gå ner i vikt. Rädsla och självtvivel kan leda till stress, då kommer kroppen ofrivilligt att ackumulera allt fler ämnen, vilket i sig leder till viktökning. Det är bättre att övertyga dig själv vad du bidrar till din hälsa, hur användbar är cigarettavslag och hur vacker din kropp kommer att vara från och med nu. Övertalning är ett seriöst verktyg för framgång. Idrott kommer också att vara användbart, de kommer att distrahera från viljan att konsumera mat eller röka, lägga till gott humör och få kroppen tillbaka till det normala.Råd 6: Tranbär: hur man ansöker det för medicinska ändamål
Tranbärsmose - en användbar höstbär som hari sin sammansättning många användbara ämnen och vitaminer. Tack vare den medicinska kompositionen är mosbär effektiv för förebyggande och behandling av många sjukdomar. Hur man applicerar tranbär för medicinska ändamål?
Tranbär bär har antibakteriella,återställande, sårläkningseffekt; används för att öka elasticiteten, styrkan i blodkärlen; förbättring av bukspottkörteln, tarmar, metabolism. För medicinska ändamål, bär och blad, juice, fruktdrycker, sylt är gjorda av dessa marshbär.
Infusion av bär och tranbärblad
För tio gram bär och löv, insistera påi fyra timmar i tvåhundra milliliter kokande vatten. Det tar en sådan infusion av ett halvt glas tre gånger om dagen för högt blodtryck, ateroskleros, gastrit, kolit, metaboliska störningar.
Tranbärsjuice
Femtio milliliter tranbärsjuice blandad med en tesked naturlig honung. Ett sådant läkemedel är effektivt för hosta, angina, förkylningar, akuta andningssjukdomar.
Tranbärsjuice kan användas för att rena purulenta sår, brännskador, för att påskynda läkning.
En blandning av tranbärs- och betersaft, som tas en halv kopp tre gånger om dagen, kommer att ha en botande effekt i sådana sjukdomar som gastrit, kolit med förstoppning, ateroskleros, hypertension.
Rå sylt från tranbär
Haka och blanda i en blender ett kilo bärtranbär och ett och en halv kilo socker kan beredas härdande tranbärs sylt. "Rå sylt" som tillverkats av tranbär är tillagad utan värmebehandling, så i denna sylt lagras alla vitaminer. Jam är lämplig för både självförbrukning och förberedelse av mors. Användningen av tranbärs sylt och mamma har en desinfektion, diuretisk effekt, kommer att sänka kroppstemperaturen. Applicera en halv kopp tranbärsjuice i femton till tjugo minuter innan måltider kommer att hjälpa till med ateroskleros, hypertoni, gastrit, kolit, pankreatit, njure, blåsa, fetma.
Används för medicinska ändamål kan tranbär vara i någonform, det viktigaste - att använda det korrekt. Förutom den härdande effekten på människokroppen kan myran tranbär orsaka skada. Det är strängt förbjudet att använda detta bär och läkemedel, inklusive henne, en försämring av magsår, någon akut sjukdom i magen, tarmar, lever.
