Hatha Yoga för copywriters: utvalda asanas
Hatha Yoga för copywriters: utvalda asanas
Hypodinamik och problem med ryggraden - en vanligolyckan hos frilansare i allmänhet och copywriters i synnerhet. Asanas av hatha yoga hjälper till att minska och neutralisera konsekvenserna av långvarig vistelse framför bildskärmen.
Du behöver
- - Yogamatta
instruktion
1
Malasana, "Krans", en enkel och effektiv pose, avlastar snabbt musklerna i ryggen och normaliserar avstånden mellan ryggkotorna. Du kan utföra ensam eller i kombination med andra stillasituationer.
2
Supta Wirasana, "Hero, lutar tillbaka,sträcker framdelen av kroppen, sprider bröstet och lungorna. I Supta Virasanu kan du flytta från kransen, hjälten med utsträckta armar, Parvatasana eller katthållning, Marjarianasana.
3
Marjarianasana lindrar stress i nacke, övre och undre rygg, tar aktivt bort styvheten och sträcker axelbandets muskler. Efter kattens ställning är det bra att gå till Bhujangasana, som utgör Cobra.
4
Dosering av delfin neutraliserar konsekvensernalånga arbetssessioner på datorn påverkar samtidigt huvudgrupperna av muskler i ryggen, armarna och benen, återställer normal blodcirkulation och med regelbunden övning korrigerar hållningen.
5
Plog av plog, Halasan, är effektivett medel för snabb återhämtning efter ett spänt mentalt arbete. Halasana förbättrar övergripande hälsa, normaliserar blodtrycket och ökar effektiviteten genom att förbättra blodtillförseln till hjärnan.
