LovesTheTeam.com

Klipp av de extra centimeterna hjälper indiska danser. De utmärks av speciell plasticitet, elegans och påminner om asana från yoga. Dansaren fryser i en viss position i några sekunder, tack vare detta och en mängd rörelser på skrovet och låren blir midjan tunn. Flickan får en speciell sexuell plast.

Hawaiian Hula gav namnet på en bälte för att gå ner i vikt(hula-hoop) av goda skäl. Dansens rörelser liknar rotationen av buken i midjan, har en helande effekt och är som meditation i dansen. Danshula accelererar ämnesomsättningen, återställer snabbt siffran efter förlossningen.

De som utför irländska danser harsmala ben. Snabba kast och överlapp ersätts av glidsteg och lätta hopp. I detta fall förblir kroppen stationär. Vid övning av irländska danser utvecklas musklerna i låret och underbenet. Som en bonus får dansaren en ideal hållning och en press.

I magsdansen är belastningen riktad till problematiskzoner - höfter och buk. Kombinationen av jämna rörelser i höfterna, rytmisk jiggling, temperamentliga vibrationer är en effektiv gymnastik som hjälper till att ta bort extra pund. För en intensiv ockupation bränns 350 kilokalorier, det är möjligt att glömma "öron" på höfterna.

Snabbt med en extra "fett" kommer att hjälpa tillen enkel övning - häftning. Squat varje dag, börjar med 10-12 och så småningom nå 100. Du får en spännande raden av höfter, elastisk press, bli av med celluliter.

instruktion

1

Ät inte för två! Detta är den första regeln för dem som vill gå ner i vikt när de ammar. Men för mängden konsumtion av vitaminer i livsmedel, liksom produkter som innehåller kalcium, protein, måste du noggrant övervaka. Deras innehåll bör ökas under denna period.

2

Ät en bråkdel. Det är ofta, men lite efter en liten stund. I slutändan, under dagen du bör göra 4-5 uppsättningar till de delar av mat är inte längre 200-250 gram. Efter 19.00 timmar, ät inte något fet, tätt. Du kan äta ett äpple eller ha en kopp naturlig yoghurt.

3

Balansera din kost enligt följande: proteinmat ska vara 50%, 30% - fiber och vitaminer, 20% - fett och kolhydrater. Sött, mjöl - åtminstone. Fler icke-stärkelse grönsaker, frukter. Ingen stekt mat, konserverad, kryddig, salt. Koka maten för ett par, baka i ugnen, multivark, koka.

4

När du går ut på en promenad med ett barn, sitta inte påshoppa och promenera i intensiva steg med en barnvagn längs gränden. Går perfekt brinner extra kalorier. Du måste gå varje dag fram till 2 klockan. Tja, om du kan göra det inom en timme på morgonen och ta samma promenad efter lunchen.

5

Var noga med att dricka mycket vatten. Det hjälper till att snabbt ta upp kalorierna, den bearbetade maten genom tarmarna. Dryck ska vara upp till en och en halv liter vatten per dag av enkelt dricksvatten. Drick också grönt te, färskpressad juice från frukt och grönsaker, kompote utan socker.

6

Gå in för sport. Eventuella fysiska övningar som din läkare inte har förbjudit. Det är svårt för dig att hitta nu för den här tiden, men du bör allokera åtminstone en halvtimme om dagen för lektioner, åtminstone på torsionen av böjningen på magen.

Först, om du har turen att amma,amning är väl etablerad, då bör du sitta på en strikt diet. Denna åtgärd kommer att vara användbar både för barnet (kommer att minska bildandet av kolik) och för din kropp. Vad ingår en strikt diet? Ät inte stekt, pepparig, söt; Låt inte erter och kål, lök och vitlök ta bort från din meny; ingen alkohol, det är också bättre att avstå från att konsumera mjölk i sin rena form.

Matlagning för dig själv borde vara ett par. Om det finns en flervägare eller en dubbelkedja, blir de dina oersättliga vänner i matlagningen. I dem kan du laga kakor för ett par, gör en goulash. Också äter oftare kalkon kött i kokad form eller baka i ugnen. Turkiet är en källa till protein för kroppen, och även från detta kött blir mjölken fetare och mer näringsrik. Från sött kan du ha råd med en liten halva och pastille, marshmallow. Glöm inte sura mjölkprodukter. Ät ost, gräddfil, kefir, yoghurt som "Biobalance" och "Activia" kommer också att vara användbart. Ät så ofta som möjligt upp till 5 gånger om dagen, drick mycket vätska. För att rensa kroppen och för ankomsten av mjölk kommer det också att vara användbart komposit av torkade frukter.

Efter att du har slutat postpartumurladdning (ungefär den 40: e dagen efter födseln) kan du börja träna fysisk ansträngning (om detta inte är förbjudet av läkaren). För att minska midjans storlek kommer det att vara bra att köpa en hula-hoop med magnetiska spikar. Hängen måste vridas varje dag, vilket ökar lasten från 5 minuter till 25-30 minuter per dag. Du bör inte hoppa över klasser, eftersom det i slutändan inte kommer att bli ett resultat som du förväntar dig.

Om ditt barn är en lark, så kan du ordnaGår snabbt i takt med en barnvagn. Och du kommer att komma till formen, och barnet kommer att andas frisk luft. Försök att inte rida i hissen och klättra uppför trappan med barnet i armarna. Du kommer snart att se. hur kalorier går ingenstans Försök att utföra en uppsättning övningar för dig själv och din baby. Det är trots allt en extra belastning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.

Och förstås inte vara lat. Håll dig hela tiden i rörelse. Jag gillar musik - dans, även om du är mycket upptagen med att städa huset. Ladda upp det positiva och fortsätt processen med att gnugga golven och rengöra mattorna. Men om du verkligen gillar att dansa, kan du på internet alltid hitta en självinstruktionsmanual för alla riktningar från magsdans till hiphop.

Om du följer rekommendationerna korrekt kommer du snart att märka att din kropp har blivit tät och smal.