Vanor som accelererar åldrandet
Vanor som accelererar åldrandet
För tidigt åldrande är ett problem somDet handlar inte bara om utseende utan även hälsa i allmänhet. Medicin har avancerat avsevärt under de senaste decennierna och har lärt sig att sakta ner och till och med vända de fysiska tecknen på åldrande. Likväl kan kroppen bli gammal inifrån. Och allt vi kan göra är att förändra vårt sätt att leva för att sakta detta åldrande.
instruktion
1
Konstanta erfarenheter och stressStress kanskada din mentala, emotionella och fysiska hälsa. Om du är orolig för varje liten sak, kommer det utan tvekan att påskynda åldrandet. Stress ökar frisättningen av noradrenalin och kortisol - två "negativa" hormoner som minskar immunförsvaret och höja blodtrycket, vilket kan leda till kognitiv nedgång och ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
2
Brist på regelbunden hudvårdLessonhudvård innebär inte bara användningen av kosmetika, men förbrukningen av minst åtta glas vatten om dagen. Korrekt hudvård stimulerar produktionen av kollagen och elastin vilket fördröjer bildandet av djupa rynkor.
3
Ohälsosam mat Grönsaker och frukter är fullaantioxidanter, som förhindrar oxidativ stress orsakad av fria radikaler. Fria radikaler skadar hudceller, vilket leder till bildandet av rynkor och ökar risken för olika typer av cancer.
4
HypodinamySidyachy livsstil leder inte baratill fetma, men ökar också risken för kardiovaskulära och njursjukdomar. Även 30 minuter med enkel träning på daglig basis kan sakta åldrandet och öka livslängden till tio år!
5
Brist på sömn I genomsnitt borde en frisk vuxen person sova cirka sju till åtta timmar om dagen. En kronisk sömnlöshet påverkar huden och accelererar åldringsprocessen.
6
Avsaknad för solskyddsmedel Mycket kvinnorlita på kosmetika för solskydd, även om det i allmänhet har en låg solskyddsfaktor. Använd solskyddsmedel är viktigt, eftersom Det skyddar huden från UV-strålar, vilket medför utseendet av åldersfläckar och rynkor.
7
SmokingSmoking påverkar inte bara färgen negativttänder och hud, men orsakar också mycket fina rynkor och ökar risken för cancer, speciellt lungor. Dessutom ökar rökning risken för kardiovaskulär sjukdom och påskyndar åldrandet.
8
Oregelbundna sexuella studier har visat,att människor som har ett vanligt sexliv är mindre sjuka. Enkelt uttryckt orsakar sex utsläpp av endorfiner och andra kemikalier i kroppen som stärker immunitet, bekämpar stress och minskar risken för att utveckla vissa cancerformer.
