Tips 1: Hur man gör en enskild kost gratis
Tips 1: Hur man gör en enskild kost gratis
Nyligen popularitet avnjut av en individuell diet. Det personliga programmet görs med hänsyn till personens smakpreferenser, möjliga kroniska sjukdomar och dagens regim.
Människor som är benägen att övervikt, kan inte alltidAnvänd dietutveckling som inte tar hänsyn till deras anatomiska egenskaper. Massdiet ger endast allmänna rekommendationer som behöver justeras för ett specifikt fall.
Individuell kost: Fördelar
Den huvudsakliga likheten av praktiska alla existerandeKostråd är att minska kaloriintaget. En person som lider av fetma upplever fysiologisk hunger och psykisk stress när kaloribegränsning tvingas. Kost, som består av ett personligt program, minskar obehagligt. En person kan välja rätter med fokus på egen smak. Därför kommer kosten att vara trevlig. Behöver inte plåga dig själv genom att använda en doserad mängd bovete gröt eller absorbera den hatade spenat. En individuell diet anpassar sig till särdragen hos en persons regim. Det är viktigt att använda flera principer i menyn som gör det enklare för alla dietriktningar.Grunderna för att sammanställa en individuell diet
Naturligtvis är en diet utvecklad av en professionell,kommer att bli mycket effektivare. Men är det värt att spendera pengar på en nutritionists tjänster, om du kan använda "nutrition instructor" och göra den bästa kosten själv? Gratis individuell kost gör att du kan gå ner i vikt gradvis utan att orsaka negativ reaktion på kroppen. En meny bör innehålla ett tillräckligt antal produkter som innehåller vegetabiliskt och animaliskt protein. Det är nödvändigt att begränsa smältbara kolhydrater, vilka deponeras i form av ett subkutant fettlager. Förbrukningen av animaliska fetter reduceras, men mer vegetabilisk olja införs i kosten. Ofta överskott av kilo orsakas av en överträdelse av vatten-saltmetabolism. Det rekommenderas att använda inte mer än 5 gram salt dagligen. Du kan ersätta det med sojasås, kryddig kryddor, citronsaft. Det är nödvändigt att dricka mycket vatten. Volymen beräknas enligt en formel: A x 30 = + 300 V. En - vikten av en person, V - den volym vatten som skall drickas inom dnya.Pitanie vara fraktionerad. Det är lämpligt att äta 5-6 gånger under dagen. 3-4 timmar före planerad sömn ska mat och vattenintag avbrytas. Efter 17 timmar, kan du inte äta mat rik uglevodami.Besplatnaya individuell diet, upprättats i enlighet med dessa riktlinjer, gör det möjligt att minska vikten gradvis med 3-4 kg per månad.Tips 2: Hur man planerar en pojks födelse
Barnets födelse är ett viktigt steg i varje barns liv.familj. Många undrar hur man planerar ett barns födelse. Sex beror direkt på uppsättningen av kromosomer och deras urladdning. Om fusionen uppstod i två XX, kommer du att föda en tjej, om UX - det kommer bli en pojke.
Kärnan i planering: de grundläggande mönstren
Planering i barnets födelse har uppnåttspopularitet, bli en slags kult. Fler och fler specialister blir experter inom barns könsplanering. Förutom medicinska metoder finns det astrologisk planering, ett system av dieter, förmögenhet, ritualer, tid och dagar för befruktning. Temat "Hur man planerar ett barns födelse" ägnade sig åt många vetenskapliga verk, praktiska metoder och metoder. Läkare är inte enhälliga i sina beslut om detta ämne, för det är fortfarande outforskat. Med en stor vilja att planera att föda en pojke kan man tillgripa många metoder. Det antas att hjälp vid bestämning av lämpligt kön för barnet kommer att vara en kost som måste följas i 3 månader strax före befruktningen. Här minus växlar med pluset, för hur man planerar födelsen av en pojke utan att skada din hälsa? Det är möjligt att tillgripa felberäkningar av ägglossningsmoment med hjälp av temperaturmätningar. Det finns speciella test som visar hur man planerar ett barns födelse. En typ Y-kromosom är mycket snabbare än motsatt X. X har kortast livslängd. X lever mycket längre, så under åldern av ägglossningen gör de sig till ägget. Så kan du planera en pojks födelse.Tips för proffs: Användbar att känna till framtida föräldrar
För att få en absolut garanti för framtidenkön, du behöver konsultera hur man planerar ett barns födelse, med en erfaren specialist. Det gynekolog vet alla detaljer och hjälpa dig att beräkna det bästa alternativet baserat på födelsen av en pojke pozhelaniy.Kak plan vet amerikanska forskare, som hävdar att det måste ha sex omedelbart före den dag när ägglossningen inträffar. Det är lämpligt att göra detta på dagen för ägglossningens början eller en halv dag före starten. I denna metod att planera födelse allt är enkel och tydlig, men inte visat sig vara effektivt och vypolnyaemost. Statistiken säger att 85% av planen 100% bekräftas, men det kan bara vara glad sluchaynost.Nesmotrya detta, om du inte vet hur man planera för ett barns födelse, men egentligen vill ha det, du kommer att behöva träffa en läkare. Efter att ha gjort en individuell plan kan du testa denna slumpmässighet och dra slutsatser om statistik.Tips 3: Hur man går ner i vikt med Atkins diet
Atkins diet var väldigt populär på 80-taletförra århundradet i Europa. För närvarande popularitet har gått, men inte förlora sin effektivitet och nu, även överlägsen andra trendiga dieter. Gå ner i vikt på Atkins diet är fullt möjligt, om vi strikt följa de krav som dietister.
Atkins diet är baserad på begränsningenintag av kolhydrater. Skillnaden mellan Atkins diet och andra dieter utan kolhydrater är att för alla som vill gå ner i vikt skapas ett individuellt livsmedelskomplex som passar bäst för den speciella organismen. Det är självklart att kompensera ett sådant komplex.
Dieten hos Dr. Atkins innehåller två delperioder. Den första delperioden varar i två veckor. Och den här gången i kroppen borde få minsta mängd kolhydrater. Det är nödvändigt att strikt ta hänsyn till kaloriinnehållet i de konsumerade rätterna och inte överstiga de tillåtna förbrukningsnormerna. Det är vid denna tidpunkt den maximala tyngdförlusten uppstår. Efter dessa två veckor kan du sluta beräkna kalorivärdet, men du måste fortsätta att kontrollera din vikt.
Under de första två veckorna bör mängden kolhydrater som intas i kroppen inte överstiga 20 g. per dag. Denna indikator kan lätt uppnås om du ger upp feta livsmedel och snacks.
Innan du börjar ha en diet måste du ocksålista över tillåtna produkter med en tabell över deras kaloriinnehåll. Det finns inga begränsningar i produkterna, men allt ska vara inom rimliga gränser. Avgöras hårdost, svamp och alla grönsaker, fisk och skaldjur, ägg, fågel och fisk.
Du kan inte dricka alkohol, fet mat, socker.
