Tips 1: Hur sitter du ordentligt?
Tips 1: Hur sitter du ordentligt?
Från hur vi sitter kan vårt humör och jämn hälsa bero på. Hur sitter du ordentligt?
instruktion
1
Tipsen i denna artikel ska följasständigt, och för detta är första gången att följa hur du sitter. Om inte som beskrivet här, korrigera dig själv. Sitta bra regelbundet, och om ett par veckor kommer en ny vana att bli rot.
2
Så, först, sitta ner på en stol, flytta höfterna tillbaka till rygg på stolens baksida - benen ska inte hänga.
3
För det andra, flytta ditt bröst framåt och vrid axlarna och sänk dem. Och i något fall inte slouch.
4
När du arbetar på en dator, placera bildskärmen så att när du tittar på det, är musklerna i din nacke inte ansträngda.
5
Placera tangentbordet så att dina händer i armbågen ligger på bordet eller på stolens armstöd.
6
Vill du inte ha problem med dina knän? Placera dina fötter i en vinkel på ca 90 grader. Fötterna borde vara fasta på golvet.
7
Ta pauser i stillasittande arbete var 15-20 minuter - gå upp, sträck, gå.
Tips 2: Hur man tränar ett valplag "Sit"
En av de mest populära och enkla kommandona är "Sit". Hennes obestridliga prestanda hos hunden kommer att vara mycket bekvämt i olika livssituationer.
Du behöver
- krage, delikatess
instruktion
1
Före träning ska valpen gå, men inte trött.
2
Sätt i en luddpåse eller fickpasta.
3
Sätt på valpen ammunitionen.
4
För det första är det bättre att träna en hund hemma, där det finns färre irriterande.
5
Ta en hand i en hand, lyft den överChefen på ett djur så att valpen lyfter huvudet och försöker få mat. Å andra sidan, tryck på hundens krok, något, men med självsäkerhet, medan du säger "Sittande!" Strikt och högt
6
Ta med ena handen kragen, dra tillbaka, å andra sidan pressa croupen. Säg "Sitt!" När valpen sätter sig ner, ge en behandling.
7
Upprepa detta många gånger. Efter det ovillkorliga utförandet av huset, träna laget på gatan. Först i de övergivna, tysta ställena, sedan lämnar till centrum av staden.
8
Om valpen sitter på ena sidan, lyft den och sätt den ordentligt.
9
Under träning, gör en gest med handen, böja den vid armbågen och lyft upp din handflata. I framtiden kan du inte säga ett kommando, och för att uppnå uppfyllandet endast med denna gest.
10
När hunden lär sig kommandot med en gest, träna avlägsen lydnad, flytta från hunden för några meter.
11
Hunden ska inte lämna platsen, stå upp, tillsnästa lag. Träning utförs från 15 minuter till en timme, beroende på hundens ålder och skick. Att lära sig detta kommando kan börja med en tvåmånaders ålder.
