Vad är folsyra för?
Vad är folsyra för?
Folsyra (vitamin B9) har mångaanvändbara egenskaper. I synnerhet är det nödvändigt för utvecklingen av glädjehormoner (serotonin och endorfiner) i kroppen, så vissa forskare kallar det "ett vitamin av gott humör".
Fördelar med folsyra för kroppen
Folsyra har en effekt på uppdelningceller, utvecklingen av alla vävnader, normaliserar immunsystemets arbete, har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. I ett normalt tillstånd kan den intestinala mikrofloran syntetisera en viss mängd folsyra. Detta vitamin behövs av kroppen för syntes av enzymer, aminosyror, ribonukleära och deoxiribonukleära kedjor. Det påverkar positivt funktionerna i det hematopoietiska systemet, matsmältningssystemet, särskilt på leverens hälsa. Folsyra reglerar processen för excitation och inhibition av nervsystemet, säkerställer överföringen av impulser mellan celler. Detta vitamin är särskilt oumbärligt för kvinnor, dess tillräckliga mängd i kroppen är ett villkor för normal graviditet. Detta ämne minskar sannolikheten för för tidig födsel och förekomst av fosterskador i barnets hjärna.Folsyra normaliserar den emotionella bakgrunden i postpartumperioden, släpper ut klimakteriella störningar.
Konsekvenser av brist på folsyra i kroppen
Brist på folsyra i kroppen kan varaorsakas av brist på vitamin B9 i livsmedel som konsumeras som mat, samt en överträdelse av syntesen av bildningen av detta ämne genom tarmmikrofloran. Symptom på brist på folinsyra i kroppen är obefogad oro, rädsla, depression, minnesförlust, förvirring, matsmältningsbesvär, inflammation i munslemhinnan, anemi, tidig grå. Långvarig brist på vitamin B9 leder till nervösa sjukdomar, tidig klimakteriet, utveckling av ateroskleros, förekomst av stroke, hjärtinfarkt.Till de fördelaktiga egenskaperna hos folsyra var det maximala, du måste ta det tillsammans med vitamin B12.Huvudkällan till folsyra ärgröna grönsaker, liksom vete bakterier. Att förse kroppen med ämnet måste ingå i kosten grott vete, broccoli, spenat, sparris, sallad, sallat, kli, sojabönor, linser, grön lök, morötter, rödbetor, tomater, jäst, vete, produkter fullkorns , havregryn och bovete groats. Vitamin B9 kan tas i tillägg med täta stressiga situationer, överdriven fysisk och psykisk stress, under sjukdom, under graviditeten. Den minsta dagliga dosen av folsyra är 400 μg. Gravida och ammande kvinnor behöver dricka det i mängder på 600 mcg.
