Tips 1: Hur mister du barnet
Tips 1: Hur mister du barnet
Att gå ner i vikt kräver ett barn en ordentligt organiserad diet.
- I stället för snabba hastigheter av viktminskning,bör rikta barnet för att bromsa ytterligare viktökning. Samtidigt kommer hans kropps massa inte att öka så snabbt, och när han växer upp blir hans kropp smalare.
- Du kan erbjuda ditt barn ett programhälsosam kost och aktiv livsstil. Proteiner, företrädesvis av animaliskt ursprung, som är nödvändiga för en växande och utvecklande organism bör överväga i kosten. Därför bör menyn innehålla: kött, ägg, fisk, mejeriprodukter. Det är nödvändigt att minska konsumtionen av kolhydrater och fetter, vilket begränsar innehållet i godis, konfektyrbakning, bröd, pasta i kosten. Ge inte mycket söta komposit och juice. För sin ersättning är naturliga frukt och grönsaksjuicer idealiska. De innehåller en stor koncentration av pektin och fiber, som normaliserar tarmens arbete. Dessutom hjälper färska grönsaker och frukter barnet att gå ner i vikt, berika den unga organismen med alla nödvändiga vitaminer och mineraler. De tar bort från kroppen är inte rätt vätska.
- Det är värt att involvera i en hälsosam livsstil och andrafamiljemedlemmar, så att ditt barn inte uppfattar fysisk aktivitet som straff. Varje förändring i kost eller attraktion för sport är värt att börja med ett barns eget exempel. Till exempel, du vill avvänja ett barn att ha ett mellanmål med rusks, erbjuda att äta tillsammans lite frukt.
- En mer fast måltidschema. Vanliga måltider minskar hunger. Dessutom, under denna regim, smälts de ätna matarna mycket bättre och inte fördröjas i kroppen. Det blir inte dåligt om hela familjen eller en av familjemedlemmarna kommer att äta med barnet, minst en gång om dagen. Dieten bör tänjas igenom på ett sådant sätt att huvuddelen av maten var under den första halvan av dagen under barnets aktivitet, och när de kalorier som konsumeras av dem kommer att konsumeras mer effektivt. Den sista måltiden är bättre att installera två timmar före sänggåendet.
- Det är önskvärt att din baby förstår sitt problemoch ville slåss mot det. Fokusera inte alltid på kroppens massa, det är nödvändigt att förklara för barnet att allt han gör inte syftar till att dumpa allt, men på hans hälsa. Det är viktigt att ditt barn inser att du uppskattar och älskar honom för vem han är.
Tips 2: Att gå ner i vikt med hjälp av dolda gymnastik
Denna gymnastik tar inte mycket tid. Övningarna kan göras var som helst: vid ett skrivbord, sittande framför en bärbar dator på jobbet, medan matlagning middag, läsa barnet bok hemma, medan ridning bussen eller ens titta på en favorit serie. Du behöver inte spendera pengar och tid för att besöka fitnesscentra. Allt är extremt enkelt, 6 minuter i timmen, varje arbetstid.
1.Razotrite palmer till värme. Om du har höghäftiga skor, så är det bättre att ta av dina skor.
2. Sätt foten på golvet. Vi tränar underbenets muskler, höjer och sänker klackarna. 40 repetitioner.
3. Nästa övning fixar resultatet. Samma som med klackarna, bara nu jobbar tånsstrumporna. 40 repetitioner.
4. Vi arbetar på gluteusmusklerna, klämmer och kolliderar musklerna i skinkorna - 40 gånger.
5. Vi tränar bukmusklerna. Vi drar in i magen vid inandning, andas ut genom utandning. Det är tillräckligt med 15 repetitioner.
6. Anslut ryggmusklerna till träning. Vi håller ryggen rakt, vi ska försöka flytta scapula så nära som möjligt till ryggraden, axlarna rör sig inte alls. 40 repetitioner.
7. Händer mot sidorna, höja till axelns nivå. Kraftigt pressa och lossa nävarna. 40 repetitioner. Vi tränar musklerna i händerna.
8. Vrid huvudet åt vänster och höger 90 grader. 40 repetitioner i varje riktning.
9. Vi fortsätter att arbeta med halsens muskler. Dra hakan framåt - 40 gånger.
De första dagarna av gymnastik är de svåraste, förkommer att tvinga mig att minnas varje timme om dessa övningar. Men då kommer det vara svårt för dig att inte göra dessa av dem, eftersom resultatet inte kommer att hålla dig väntar! Lycka till!
Tips 3: Hur du kan gå ner i vikt utan anestesi
Att gå ner i vikt, vissa försöker olika dieter,Andra är engagerade i olika övningar, andra lyssnar på råd från vänner och bekanta. Men utan rätt metod kan en person inte nå några resultat.
Hur kan du välja rätt viktminskning metod?
Alla metoder för viktminskning är bra, men utansysteminriktning och expertutlåtanden kan vissa metoder inte passa dig eller ens skada din hälsa. Gå ner i vikt snabbt utan bedövning, för en start du behöver för att testas i din kropp för förekomst av olika sjukdomar eller vissa avvikelser i din hälsa, eftersom många viktminskning metoder har sina kontraindikationer. Om du lider av mag- och tarmsjukdomar, när man väljer en diet, måste du tänka på din sjukdom eller till exempel, är muskuloskeletal funktion sjukdom rekommenderas inte att välja denna viktminskning metoder som Callanetics, gymnastik, yoga eller lite motion .När du väljer en metod för viktminskning kan experter hjälpa dig. Var inte rädd för att ta itu med dem.
Allmänna regler för dem som vill gå ner i vikt utan anestesi
Om ett beslut fattas, rätt och korrekt metodbantning är vald, för en fruktbar viktminskning experter rekommenderar dig att följa vissa regler. Börja med att minska överskott av kilo måste du ställa realistiska mål. Det är trots allt värt att komma ihåg att alla dessa kilo du har ackumulerat i flera år och det kommer inte att vara riktigt utan att du skadar din hälsa för att ta bort dem på en månad. Stå inte på skalan varje dag, bristen på nästa "resultat" kan psykologiskt avskräcka av viljan att gå vidare. Byt överflödig mat med något. Det viktigaste är att du gillar att göra det. På din fritid kan du enkelt rita, sjunga, dansa, sticka, sy, brodera. Begränsa inte dig själv när du gör mat, vilket leder dig till en nervös uppdelning.Inom rimliga gränser är nästan allt möjligt.Bör vara mer involverad i familjefrågor: promenader med barn, går på campingresor, handlar för shopping eller bara för naturen, eftersom överdriven matvaning ofta kommer från ledighet och tristess, snarare än från viljan att äta. Vi bör inte hålla alla produkter i en synlig plats, kan du be dina familjemedlemmar för att hjälpa dig med detta problemoy.Esli du bestämt har beslutat att bli smalare och bibehålla sin hälsa på en viss nivå, definitivt måste du veta att viktminskning - det är hårt arbete. Inte allt är lätt att ge, men du måste komma ihåg att genom att släppa några extra pund kommer du att vara stolt över dig själv, eftersom det var du som gjorde det, och inte någon annan.
