7 tips om hur man dricker vatten för att gå ner i vikt
7 tips om hur man dricker vatten för att gå ner i vikt
I motsats till populär tro, att förlora de överflödigaVikt med hjälp av dieter och träning ensam är ganska svårt. Framgången med att gå ner i vikt beror också på hur mycket vätska kroppen får. Det är viktigt att du dricker mycket vatten varje dag och gör det enligt vissa regler.
Hur mycket att dricka? Metabolismen i kroppen uppträder med deltagande av vatten, eftersom det är en integrerad del av alla celler, organ och vävnader. Med en brist på vätskemetabolism saktar, vilket innebär att förlusten av överskjutande kilo inte är så snabb som vi skulle vilja. Mängden vatten som behövs för viktminskning beror på kroppsvikt: för varje kg vikt krävs inte mindre än 30-35 ml vätska. Således, i en vikt av 80 kg per dag måste du dricka minst 2,5 liter vatten. När ska man dricka? Det är bäst att dricka vatten en halvtimme före och en timme efter att ha ätit. Vätskan mattar känslan av hunger, vilket leder till att aptiten inte kommer att vara så stark. Men medan man dricker, tvärtom, rekommenderas det inte att dricka, eftersom vatten förändrar kompositionen i magsaften, vilket gör den mindre koncentrerad. Vilken typ av vatten att dricka? Att gå ner i vikt är det viktigt inte bara mängden vätska, men också kvaliteten. Vattnet måste vara rent och ej karbonatiskt. Alla andra drycker (te, mors, juice, komposit, etc.) har ingen uttalad effekt när de förlorar vikt. Hur man dricker Intagandet av vatten i kroppen ska vara enhetligt. Den första delen av vätskan serveras bäst på en tom mage, och den sista innan du lägger dig. Den återstående dagskursen ska delas upp i 10-12 mottagningar. Vad borde vara temperaturen på vattnet? Helst bör vatten vara vid rumstemperatur, men du kan värma upp till 40 grader. Men kallt vatten, tvärtom, saktar ner ämnesomsättningen, så det är bättre att avstå från att ta en vätska från kylskåpet. Är det möjligt att dricka mer än normalt? Öka mängden vätskor som endast berusas vid varmt väder och med sjukdom i samband med hög feber. I andra fall kan en överdriven mängd vatten leda till utseende av latent ödem och en ökning av kroppsvikt. Hur börjar man gå ner i vikt? Inte dramatiskt öka den dagliga mängden vätska, om vanan att dricka mycket tidigare. Organismen, som inte är van vid sådana plötsliga belastningar, kan reagera på dem helt oförutsägbart. I de tidiga dagarna kommer 1-1,5 liter vatten att räcka. Öka den dagliga volymen av vätska bör ligga inom en vecka, jämnt tillsätta 100-200 ml vatten per dag. Effekten av "vattendieten" kommer att vara synlig efter 2-4 veckor.
