Hur man vaknar snabbt på morgonen
Hur man vaknar snabbt på morgonen
Tidig morgon stiger till arbete, skola, instituteller för någon annan viktig sak för många människor, ett verkligt test och en manifestation av viljestyrka i kampen mot viljan att somna och behovet av att gå upp. Men i själva verket är en tidig uppväxt för kroppen inte bara användbar, men det kan också vara trevligt, du behöver bara komma ihåg några enkla handlingar som är nödvändiga för att få en laddning av livskraft och positiv för hela dagen.
Så, vad tar det att vakna på morgonen lätt? Och det första du behöver börja med är att göra dig redo för sängen. Det rekommenderas inte att titta på tv eller sitta på en dator innan du lägger dig, dricker alkohol eller starka drycker som kaffe eller te, äter inte upp till dumpan. Bäst av allt för en halvtimme, en timme före sänggåendet ta ett varmt bad, lyssna på musik eller läsa en bok, och skulle göra klokt i att leka med någon liknande kort eller schack, eller ens hitta någon förevändning för kommunikation. Utveckla en regim för dig själv, som du skulle följa från dag till dag. Människor behöver sova 6-8 timmar för en hälsosam sömn. Många följer regeln om tre åtton, 8 timmar för sömn, 8 för arbete, 8 för vila. Men man bör inte hålla sig till några specifika etablerade normer, en person kan intuitivt bestämma sig själv hur mycket tid han behöver för att få tillräckligt med sömn. Till exempel trodde Napoleon som tillbringar sin tid att sova en lyx för en man och sov bara 5 timmar per dag, och den lysande Einsteins hjärna som krävs för att ladda i 12 timmar. Bara lyssna på din kropp, och oroa dig inte om du inte kan sova mer än 5 timmar, eller om du inte dela upp huvudet efter en 12-timmars sömn, då din kropp behöver så mycket tid att känna sig utvilad. Lär dig att njuta av den nya dagen. För att göra det är det bäst att stå några gånger före gryningen, gå ut med en kopp te på balkongen och se solen gå upp. Försök att göra uppvaknande något trevligt för dig, det enklaste är att du lägger ett glas juice eller en banan före sängen. Hitta något som glädjer dig och då väntar du på början på en ny dag. Sätt behaglig musik på din telefon eller väckarklocka. Standardljud är för irritabel. Jag rekommenderar omedelbart att släppa tankar som: "Det är för tidigt att gå och sova ännu ...". Ge inte dig själv möjlighet att välja mellan "gå upp" och "sova", börja börja agera omedelbart. Öppna dina ögon och stäng av musiken, låt dig ta några minuter av lat uppvärmning, ofta hjälper det mycket att vakna. Ställ, stretch, tinker i sängen, om drömmen inte börjar recede, massera öronlökarna och massera fingrarna, massera varje finger från dynorna till basen. På dessa ställen finns det många nervändar som, när de stimuleras, skickar trevliga impulser till kroppen, som hjälper till att väcka och ge uppgift om livskraft. Slutligen var det dags att stiga upp, långsamt sitta på sängen, göra lite gymnastik, inte komma ur sängen, skakade på huvudet, göra en roterande rörelse i armbågen böjer och vrider kroppen. Därefter kan du ta en dusch. Gör inte vattnet för kallt, plötsliga temperaturförändringar, liksom plötsliga rörelser, sutra, för kroppen är stress. Det är också trevligt att ha en duschgel med en behaglig lukt, eftersom en trevlig lukt hjälper också att vakna. Och glöm inte att le på morgonen, titta på dig själv i spegeln, detta kommer att bidra till att producera ett hormon av glädje - serotonin, och varje dag kommer du att känna dig mer glad.
