Tips 1: Flatfoot-förebyggande

medicin

Tips 1: Flatfoot-förebyggande

På grund av nedre extremiteterna anatomiska strukturenPlana fötter kan förekomma i någon person. För att undvika detta är det nödvändigt att identifiera sjukdomen i tid samt att alltid följa ett antal förebyggande åtgärder, till exempel att välja rätt skor.

Du kan identifiera plana fötter med flera grundläggandepresenterat. Dessa inkluderar ökad fotmattighet, smärta och brännande känsla i sålarna, liksom smärta i knäleden och kalvsmusklerna. Ofta kan sådana klagomål uppstå vid byte av en slags skodon och förändring av volymen av belastningar. Här är de externa indikatorerna, på grund av vilken sjukdomen är bestämd: asymmetrisk bärbarhet av skor, deformation av skoets baksida, radering av hälen från insidan. Samtidigt kan fötterna öka i "ben", ökad kallhet. Om något av dessa symptom uppstår, bör du rådfråga en läkare. För profylax av plana fötter är speciell terapeutisk och profylaktisk gymnastik stor. Särskilt effektiv kommer det att vara i barndomen. I hjärtat av sådan gymnastik är övningar som syftar till att korrigera fotens deformation. Hela kursen kommer att bestå av två steg. På den första av dessa övningar utförs under gång och stående och på andra sidan - från startpositionen sittande och lögn. Fördela fötterna parallellt med varandra på kort avstånd. Lägg händerna på ditt bälte. Stiga sedan på båda fötternas tår, växelvis, sedan tillsammans. Ta nu den ursprungliga positionen och försök att rulla från klackar till strumpor och sedan tillbaka. Det är lika användbart att göra sit-ups och half-squats på tårna; stå på ytterkanterna på båda fötterna och ta igen den ursprungliga positionen. Nästa övning: Stå upp, sätt strumporna ihop, och klackarna - isär. Klättra eller gå på plats, men försök inte att slita strumporna av golvet. Mycket effektivt är övningar som utförs med hjälp av en gymnastiksticka. Stanna bara på den, benen parallellt och börja göra sit-ups eller halv-squats. Antalet upprepningar i varje övning ska vara minst tio. Förresten, det är användbart att utföra ett helt komplex på en gång, göra en övning efter en annan.

Tips 2: Orsaker och förebyggande av plana fötter hos barn

De vanligaste orsakerna till plana fötter hos barn -ärftlig svaghet i fotens ligamentapparat, fotled, medfödd muskelsvaghet, abnorm vertikal position hos talus i fotleden (det är vanligtvis medfödd).

Orsakerna och förebyggandet av plana fötter hos barn

instruktion

Förvärvat flatfoot kan förekomma ibarn i alla åldrar. Orsakerna till sjukdomen är i regel trauma mot foten, långvarig slitage på ett plasterbandage, frekvent sängstöd, bär på fel skodon. Dessutom kan plana fötter vara orsakade av sjukdomar som försvagar muskelton i nedre extremiteterna (hypotoni) och neurologiska störningar.

Det är viktigt att minska graden av flatfoot, såväl somkorrigera det i de tidiga stadierna kommer att hjälpa ordentligt utvalda ortopediska skor, podkorrektorov (speciella medicinska och förebyggande insoles), regelbundna kurser fizioprotsedur (motionsterapi, massage, gymnastik).

Barn benägna att platta, inteDet rekommenderas att gå barfota på det platta golvet. Hemma, bär alltid ett litet skor med en hård rygg. Barefoot kan gå på fluffiga och imitation gräsbevuxna mattor. Extremt användbar gå på massageytor (präglade mattor, spridda småstenar, små runda formade leksaker), övningar på sporthörnet. På sommaren tar du bara barfota barnet till gräset, sand eller stenar.

Flatfoot kan korrigeras upp tillsex-sju år gammal ålder. Om det inte går att göra det, är det som regel kvar. I det här fallet är det rekommenderat att ägna särskild uppmärksamhet åt att fästa foten och inte överbelasta benen.

Tips 3: Massage vägen för barnet med egna händer

Inte varje familj har råd att köpa ett barnvad du vill ha. Speciellt handlar det om simulatorer och massörer. Förtvivlan inte. När allt kommer omkring kan du göra en massager för ben med egna händer. En sådan massage kommer att ha en helande effekt och tjäna som förebyggande av plana fötter.

Massage lane för ett barn med egna händer

Du behöver

Du behöver onödiga bitar av tyg, gamla filtpennor, knappar, olika gryn.

instruktion

Vi tar bitar av tyg och syr dem i påsar på skrivmaskinen, du kan manuellt göra allt. Vi förbinder dem med varandra.

I första raden suger vi filtpennorna horisontellt. Mellan varje feltpetspenna är en maskinsöm.

Den andra raden består av semolina och den tredje radenfrån kaffebönor. I fjärde raden finns ringar från gamla hårnålar. I den femte raden kommer det att hirsas. Den sjätte raden är ärter. I den sjunde raden sprider vi knapparna.

I åttonde raden kommer det igen att finnas en manga. I nionde raden sprider vi bönorna. I den tionde raden suger vi igen filtpennarna inuti, bara vertikalt. Detta är ett enkelt exempel på ett spår. Du kan sätta andra spannmål.

Låt barnet på en sådan väg gå varje dag barfota. Detta är en underbar fotmassage, förebyggande av plattfot.