Hur man lindrar smärta under menstruationen
Hur man lindrar smärta under menstruationen
De flesta kvinnor under menstruation erfarenhetdra och skär smärta i buken. Enligt experter är den konstanta närvaron av smärta under menstruationen ett onaturligt tillstånd hos kroppen och det är värt att kämpa med sådana smärtor. Tänk på de vanligaste och mest effektiva sätten att minska smärta med menstruation.
instruktion
1
Heat. En varm vattenflaska eller en vanlig plastflaska kan hjälpa till att lindra smärta under menstruationen. Men du behöver inte lägga en värmepanna i magen, men mellan dina ben. Kläm det starkare, slappna av och efter 15-20 minuter kommer smärtan att minska avsevärt. Du kan också bada i en badtunna, men inte mer än 15 minuter.
2
Massage. Liten smärta kan minskas med en enkel självmassage. Rör magen medsols i 15 minuter.
3
Rätt näring. Under kritiska dagar, utesluta från din diet fet, stekt och kryddig mat. Ät mer grönsaker, frukt och mager ost. Missa inte mousserande drycker och snabbmat - sådan mat är inte bara svår för magen, utan kan också prova svullnad i tarmarna.
4
Ingen stress. Kom ihåg hur du vanligtvis hatar hela världen under denna period. Försök att inte låta negativa känslor och undvika stressiga situationer.
5
Sports. Gör en långsam takt på 20-30 sittplatser eller ta en lugn kvällsresa. Följande övning kommer också att hjälpa: sitta på golvet, stäng ögonen och försök att "koppla" från externa problem. 15 minuter av sådan meditation hjälper dig att slappna av för att minska smärta och slappna av i kroppen.
6
Herbal decoction. Mint, melissa, kamille eller hallon är de perfekta folkmedicinerna för att bli av med smärta under menstruationen. Häll en tesked av några örter med 200 ml kokande vatten, låt det brygga i 15 minuter och drick som vanligt te. Fortfarande här kan du lägga till en sked full av honung och en citronskiva - de är också utmärkt anestetika.
7
Smärtstillande. Den sista, men den mest effektiva, är ett antispasmodiskt eller analgetiskt piller. Men-gyck och analgin är de vanligaste.
8
Kom ihåg att aktiv och hälsosam, resistent motstress och glada kvinnor möter sällan smärta under menstruationen. Därför sportar, äter rätt och försöker undvika stress, och då kommer du att glömma smärta under lång tid under menstruationen.
