Tips 1: Vad ska man göra om ögat är rött och ont

medicin

Tips 1: Vad ska man göra om ögat är rött och ont

Ögonen är mycket känsliga för påverkan av faktorermiljön och kroppens tillstånd. Om ögat är rött och ont, kan orsakerna vara mycket olika: överarbete, allergier, konjunktivit eller andra ögonsjukdomar. Och du måste agera olika i varje enskilt fall.

Det första du behöver förstå är varför ögat är röttoch det gör ont att göra specifikt i det här fallet och vart ska man gå. Det är lämpligt att besöka en läkare för förebyggande undersökning, rådgivning och behandling, om det behövs. Se till att främmande kropp inte kommer in i den. För att göra detta är det tillräckligt att öppna ögonen och titta igenom spegeln för närvaro av en cilium eller mote. Det är nödvändigt att be någon att titta på ögat, på grund av lacrimation kan det inte vara lätt att titta på det lilla skräpet genom spegeln. Om röda ögon gör ont, och på grund av smärta är det svårt att upptäcka, för att hjälpa sin händer pekfingret för att fixera det övre ögonlocket och stora - fastnar på botten. Så du kan hålla ögat öppet för att inspektera det och ta bort mote. I enkla fall är det tillräckligt att bara blinka ofta, och kullen släpper bort med tårar. Du kan påskynda processen genom att gnugga dina ögon från det yttre hörnet till det inre hörnet, men det viktigaste är inte omvänd, för att inte driva moten ännu längre. När hon är i ögonhålet måste du ta bort det med en bomullspinne, en servett eller en ren näsduk. Om mote sitter fast under övre ögonlocket måste du titta ner, höja övre ögonlocket och ta försiktigt bort främmande kropp med en bomullspinne doppad i rent vatten. Det är bättre att ta hjälp av en annan person, för att inte oavsiktligt orsaka ännu större skada på ögat. Använd inte pincett eller andra hårda föremål när du tar bort motet för att inte skada ögat med en skarp kant. Torka inte bara med fleecy vävnader, för att inte täppa till slemhinnorna. Om du inte kan skaffa dig en främmande kropp själv måste du sluta försöka och kontakta en läkare. För att göra detta, täck ögat med en servett, öppna inte den och gnugga inte, gå till sjukhuset eller ring en ambulans hemma. Om offret bär kontaktlinser kan rodnad och smärta i ögonen orsakas av linsrengöring eller överarbete av dålig kvalitet. Felaktigt valda glasögon kan också orsaka smärta, som sträcker sig från lätt stickning i ögonen till allvarlig huvudvärk. I det här fallet måste du konsultera en ögonläkare för ett samråd att genomföra en undersökning och plocka upp glasögon eller linser som inte orsakar obehag. Dessutom kan olika kemikalier påverka ögonen. Till exempel kosmetiska produkter som faller på slemhinna under appliceringen eller avlägsnandet av smink. I det här fallet ska du skölja ögat med rent rent vatten och kontakta en ögonläkare som kommer att förskriva antiinflammatoriska läkemedel, läkemedel för reparation och reparation av vävnad. Vi Allergi smärta och rodnad i ögonen kan uppstå på grund av exponering för allergener på slemhinnan, men tillsammans med dessa symtom kommer att manifestera och andra allergiska symptom: rinnande ögon, nästäppa, etc. I detta fall hjälper tvätta ögonen med kallt vatten och lotion. Söm-utbytbara droppar hjälper till att lindra tillståndet innan du besöker en läkare som kan bestämma ämnet som orsakade allergien. Det moderna sätt att leva, människor tillbringar mycket tid vid datorn, kraftigt sila ögat och kan orsaka trötthet, och det visar sig genom rodnad i ögon, smärta och tårflöde. I riskgruppen är människor som arbetar bakom monitoren hela dagen med lysrör och i ett luftkonditionerat rum. För förebyggande, rekommenderas att ta en paus varje timme i minst 5-10 minuter, så att ögonen vilar. Vid denna tid kan du göra gymnastik för ögonen, för att lindra spänningar och sträcka ögonmusklerna. Med överansträngning eller "torr ögonsyndrom" kan speciella ögondroppar som är lämpliga för sådana fall hjälpa till. Men de ska endast användas efter samråd med ögonläkaren och med hans tillstånd. Glöm inte konjunktivit, en vanlig sjukdom som uppträder av smärta och rodnad i ögonen. Det är nödvändigt att täcka det drabbade ögat med ett bandage för att minska irriterande faktorer och kontakta en läkare. För sjukdomsperioden ska patienten använda en separat handduk och sängkläder för att inte infektera släktingar med konjunktivit. Det finns andra orsaker till smärta och rodnad i ögonen, så om du har sådana symtom är det bättre att konsultera en ögonläkare.

Tips 2: Vad ska man göra när handen gör ont

Smärta i handen kan förekomma i alla åldrar ochvara ett symptom på olika sjukdomar, och kan vara resultatet av stretching eller trauma. I alla fall behöver du inte ignorera denna larmsignal i din kropp.

Bestäm vilken typ av smärta det är: muskulös eller artikulär. Om axeln, armbågen eller handleden leder ont, är smärtan av gemensam natur. Om handen är öm under muskel - smärta myshechnaya.Vspomnite om det fanns någon onödig stress eller skador i samband med denna hand. Om du får ett blåmärke eller vrickning, använder gnugga med smärtstillande och antiinflammatoriska effekter, såsom Bystrumgel eller Fastumgel. Långkända salvor Diklofenak och Orthofen har också antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. För att underlätta smärtsymptom kan dricka NSAID som Ibuprofena.Vospolzuytes salva med en värmande effekt, så Kapsikamom, för att lindra smärta i muskler och leder. Om din smärta är gemensam karaktär, passar dig ovannämnda salva, och dessutom gnugga på grundval av Bee (Apizatron) och orm (Viprosal) yadov.Esli smärta under en lång tid inte passera eller återkommande karaktär och förstärks med handrörelse eller belastningen på det , kontakta en läkare eller traumatolog. Kanske kommer att riktas till röntgen för att förstå orsaken till smärta i handen sindroma.Bolyu kan uppvisa en mängd olika sjukdomar som förknippas med muskler och ben systemet: neuralgi, artrit, polyartrit, skrivkramp, etc. Reumatism kan också ha sin plats. Alla dessa sjukdomar avslöjar läkaren, så att inte sätta själv diagnostiseras och gör inte samolecheniem.Poprosite läkare ordinera sjukgymnastik (t ex elektrofores), om smärtan i min hand under en lång tid inte passerar efter en fraktur eller annan skada. Du kan behöva genomgå en kurs av massage eller annan behandling protsedur.Do läkarbesök, begränsa belastningen på patientens hand, hålla den i vila.

Tips 3: Vad ska man göra om ögat är rött

Problemet med röda ett öga blev relevant i 20-talet, när skrivbordetnästan varje anställd, om han inte bara är snickare eller turner, är nödvändigtvis utrustad med en dator eller bärbar dator. Ögon blir trött på konstant spänning och kan ofta inte tåla den vanliga belastningen och börjar rodna och svälla. Om problemet är "torrt" ett ögaa "är bekant för dig inte av hearsay, det är dags att lära sig att motstå det.

Rödhet av proteiner ett öga Är utbredningen av de minsta blodkärlen inuti ett ögaFoot äpple. Detta beror på trötthet och överbelastning, under inverkan av mekanisk skada, liksom på grund av en allergisk reaktion på kosmetika eller läkemedel. Ibland är rodnad ett tecken på en smittsam sjukdom eller en kronisk brist på några näringsämnen. Och eftersom anledningarna är olika - att hantera rodnad är nödvändig på olika sätt. Om du säkert vet att irritation, trötthet och rodnad orsakas av en tung belastning, måste lämpliga åtgärder vidtas. Arbetet med datorn bör förstås inte ändras, men det är vettigt att tänka på hur du kan förbättra ditt utmattad tillstånd ett ögaok under dagen. Först, ignorera aldrig ytterligare ljuskällor nära en dator eller en bok. Det faktum att den elektroniska bildskärmen är tänd betyder inte alls att du inte behöver slå på lampan eller toppljuset. Gör en vana med bra belysning under arbetet och känna att spänningen är avsevärt reducerad. Modernt betyder att det röda röda, utreda efterforskningen, utan att eliminera orsaken. De smalnar de dilaterade kapillärerna, vilket ger dig tillfällig lättnad och leder till ett mer eller mindre anständigt utseende. Men du bör inte missbruka sådana droppar. Om rodnad orsakas av stark spänning, högt blodtryck eller kemisk bränning, efter 10-15 minuter är det rött ett ögakommer tillbaka till deras tidigare tillstånd, oavsettvilka förberedelser Som en tillfällig lättnad är det bra att använda en handduk som blötläggs i kallt vatten eller is. Detta kommer också att leda till en minskning av blodkärlen. Ögon, liksom alla andra organ i vår kropp, behöver särskild näring och gymnastik. Drick färsk gulrotjuice, ät blåbär och försök minst en halvtimme att riva av den glödande bildskärmen och titta runt. Det spelar ingen roll vad du exakt tänker på, men det är bättre att du fortfarande tittar på avlägsna föremål. Faktum är att från och med början av mänsklighetens utveckling, är folk vana vid att titta långt, på jakt efter mat och eventuell fara. Ögat är mycket bekvämare att observera objekt som ligger längre bort än de som ligger under själva näsan. Ta hänsyn till det och ge det till din ett ögaDu återställer inte ditt naturliga tillstånd ett öga, än tårar. Försök därför att blinka oftare för att förhindra att proteiner torkar. Med samma syfte kan du köpa ett läkemedel i artificiella tårar. Användningen kommer att tillåta att bli av med obehagliga känslor och skapa önskad komfort.

Tips 4: Vad ska man göra om det finns en mod i ögat

Det händer att ögat får en mote -till exempel en cilium, ett damm eller en klump av mascara. Vanligtvis när den blinkar tvättas den bort med en tår, men det finns fall där mote lingrar i ögat. I denna situation hittar du användbara rekommendationer som hjälper dig att hantera det utan hälsopåverkan.

Vad är inte värt att göra om en fläck i ögat?

Först och främst, gnugga inte dina ögon - det härDet viktigaste som du behöver komma ihåg. Om motet är tufft, kan det skrapa ögonen. Också, i något fall bör du försöka klara det med smutsiga händer. För det första löper du risken för infektion, vilket kan leda till allvarlig irritation eller till och med förlust av syn om den utvecklas. För det andra kan du dessutom lägga in en bit hud eller ett dammsug i ögat. Om motet har blivit djupt under ögonlocket, försök inte ta bort det själv - binda ögonen och gå till doktorn.

Vad behöver du ha vid dina fingertoppar?

För att extrahera mote från ögat behöver du:- ren bomullspanna, öronvax eller steril bomullsull - kokt vatten (kallt eller varmt) - pipett - antiinflammatoriska, fuktgivande ögondroppar eller lös te.

Hur tar man bort motet från ögat?

Först och främst behöver du tvätta dina ögon med kokt vattenvatten, försöker tvätta mote. För att göra det är det lämpligt att använda en pipett, om den är till hands, och droppa med den i ögat. Om det inte är det ska du flytta ögonlocket och försiktigt rikta vattenstrålen, tvätta bort alienpartikeln. Om det främmande kroppen är grunt, försök att hämta det med en våt öronstav, en fuktig bomullsull eller en böjd bomullspinne doppad i vatten. Använd inte torr bomullsull för detta, eftersom dess användning i ögat kommer att förbli villi. Om mote föll under övre ögonlocket, försök försiktigt vrida det och hämta det upp. Men överdriv inte, för att inte skada ögat, eftersom det finns en risk för skada vävnaden av hornhinnan, liksom att driva ännu mer främmande telo.Posle du bort speck, droppar anti-dropp ögat för att förhindra hans irritation. Om inte, skölj ögat ganska svag tesalong temperatury.Esli ingen av de metoder som inte har fört resultat, applicera ett bandage på ögat och kontakta en ögonläkare. Du måste också se en läkare omedelbart, om en dag efter avlägsnande Möte ni lagt märke till smärta, rodnad, svullnad i ögonen, klåda, sveda, dimsyn, rinnande ögon. Sådana tecken indikerar sannolikt en inflammatorisk reaktion, vilket innebär att det kan finnas en infektion. Ta hand om ögonen, och de kommer att belöna dig med god syn!

Tips 5: Vad ska man göra om ögonlocket gör ont

Om ögonlocken gör ont måste du se en läkare. Fram till denna punkt på huden kan behandlas med antibiotika salva för att lotion göra ett avkok av örter och dropp sulfacetamide ögondroppar.

Ögonlocket kan bli sjuk av flera anledningar. Det är mycket viktigt att diagnostisera sjukdomen i tid och börja lämplig behandling. Därför vid de första tecken på sjukdom är det nödvändigt att kontakta läkaren omedelbart.

skäl

Årets smärta kan orsaka erysipelas,orsaken till vilken är hemolytisk stafylokocker. Bältros är svårt att förväxla med någon annan sjukdom: patienten känner svår smärta i de drabbade områdena i huden, medan det rodnar och sväller, lite senare och visar de typiska herpes blåsor. Furunculum och korn har liknande symptom: i båda fallen blir huden röd, tjockare och purulenta innehåll ses inom denna svullnad. Abcessen påverkar oftast det övre ögonlocket, vilket orsakar smärta i det drabbade området av huden och huvudet. Flappen av ögonlocket eller lacrimal sac utvecklas ofta på bakgrund av inflammation och infektion med pyogena mikrober. Med konjunktivit kan ögonlocket också vara ömt, vilket orsakar kraftig lakrymation och utsöndring av pus. Detta tillstånd, såväl som trauma, ögonloppssvridning och dacryocyst kan leda till utveckling av ett hornhinnessår.

Vad ska man göra

Först och främst, kontakta en läkare. Första hjälpen kan vara att tvätta ögonen med bryggt svart te eller en lösning av borsyra (1 tsk per kopp kokt vatten). När huden har torkat kan det sjuka ögonlocket behandlas med en grön pasta med ricinolja eller hydrokortisonsalva. Ta bort ödemet och lindra patientens lidande kommer att hjälpa lotion från isen och enkelt gnugga med en frusen kub. Mycket effektivt är kompressor och lotioner från riven råpotatis, liksom masker från smält paraffin. I denna situation kan medicinska örter också hjälpa till. En bra antiinflammatorisk effekt besitter av blommor av kamomill, salvia, calendula och andra. Du måste brygga gräset så som det står på lådan med produkten, blöta bomullskivan i kompositionen och fäst den på det sjuka ögonlocket i 10-15 minuter. För att behandla korn hemma kan du blanda en tesked honung med en tesked mjöl. Den resulterande kakan ska appliceras på det sjuka ögonlocket, fast med ett bandage och vänster för natten. På morgonen kommer det inga spår av korn. Med konjunktivit och andra sjukdomar, åtföljd av frisättning av pus kommer att hjälpa salva med antibiotika - levomitsetinovaya, tetracyklin och erytromycin. Dessutom kan läkaren ordna ögondroppar av albucid, som måste sättas in i varje öga 4-6 gånger om dagen för 1-2 droppar. Många behandlas med värme. De applicerar till exempel ett kokt ägg eller en bakad lök till ett sjukt ögonlock. Men om sjukdomen har en mikrobiell natur rekommenderas det inte.

Tips 6: Ögontår - orsaker och behandling

Sedation är en normal funktion av ögat, men ibland blir det överdrivet, vilket indikerar vissa störningar i kroppens tillstånd.

Orsaker till ögonutslag

Väderfenomener. Oroa dig inte, om dina ögon vattnas av stark vind och frost - det här är den normala skyddsfunktionen för ögat.

Bakteriell, viral eller allergisk konjunktivit. Med dessa sjukdomar, att rivarodnad av sclera och slemhinnor i ögat, klåda, känsla av främmande kropp, fotofobi och utsöndring av pus tillsätts. I detta fall kan en noggrann diagnos göras och en ögonläkare kan ordinera behandlingen.

Allergi mot kosmetika förutom att riva kan orsaka brännskador, rodnad och svullnad i ögonlocken. I detta fall är det nödvändigt att sluta använda mascara, skuggor eller grädde, vilket orsakade en allergisk reaktion.

Demodex kvalster, som lever i ögonfransarnas hårsäckar, orsakar allvarlig klåda, svullnad och inflammation i ögonlocken. I det här fallet behöver du se en läkare som ska göra analysen och förskriva behandlingen.

Kontakt med utomstående, ögonskada och hornhinnan provocera riklig lacrimation. I vissa fall är medicinsk hjälp oumbärlig.

Stress och nervös uppdelning. Om ögondroppar och läkemedel föreskrivsögonläkare, hjälpte inte, och problemet med att riva kvar, det är värt att överväga ett besök hos en neurolog, eftersom detta tillstånd kan vara psykosomatiskt.

Behandling av tår

Gör aldrig självmedicinering. Annars kommer du att sakna tiden och förlora syn. Lita på hjälp av en kvalificerad ögonläkare. Baserat på resultaten av undersökningen kommer han att ge dig en noggrann diagnos och förskriva en effektiv behandling.

Tips 7: Visade ögat: Vad ska man göra?

Om ögat blåste, vad ska man göra - det här aktuellaFrågan ställs ofta av ögonläkare. Alla åtminstone en gång i sitt liv stött på en sådan olägenhet. För att förstå vad som ska göras när ögat blöder, rekommenderar läkare att först och främst ta reda på orsakerna och efter detekteringen är det möjligt att gå direkt till behandlingen av sjukdomen.

På sommaren vänder sig ofta vuxna kvinnor och till och med små barn till ögonläkare med ett sådant problem som "blås i ögat". Vad ska man göra i detta fall?

Det mänskliga ögat är ett mycket tunt och komplext system, den minsta överträdelsen som kan leda till allvarliga problem och en ihållande förlust av syn.

Sårbarheten ligger i det faktum att slemhinnanögatets skal är utan blöta omslag, utformade för att förhindra inflammation. Den enda åtgärden av partiell skydd är närvaron av det nedre och övre ögonlocket, men deras syfte är att skydda mot fina korn av sand och damm. Före andra problem är våra ögon helt försumliga.

Ögon blåste: Vad ska man göra och vad är orsaken?

Huvudfaktorerna som bidrar till utvecklingen av denna sjukdom är:

Förekomsten av starka utkast, som vi inte verkar märka, även om hotet om ögoninflammation när de öppna fönstren är öppna
går mot stark vind, speciellt efter duscha eller tvätta huvudet;
slarvig inställning till den fullt drivna luftkonditioneringsapparaten;
en resa med bil i enastående hastighet med öppna fönster i ögonen eller puckar huvudet ut.

Men mycket sällan den verkliga orsaken till inflammationslemhinnor i ögonen är utkast eller stark vind. Om inflammation i ögat svullna ögonlock, kan det vara alarmerande klocka på det faktum att anledningen kan gömma sig i den andra och att bära för en allvarligare och farliga konsekvenser för människan.

ömma ögon blåste vad man skulle göra

Blåsning i ögat kan också uppstå av följande skäl:

komma på slemhinnan hos stora partiklar och mekanisk skada på ögat;
infektionssjukdomar;
en allergisk reaktion;
insektbett i övre eller nedre ögonlocket
kosmetiska procedurer, till exempel ögonfransförlängningar eller tatuering.

Ibland i starka vindar kan ögat fallafrämmande kropp, skadade ytan av ögat och orsakade ytterligare inflammation. Ibland kan en sådan kropp förbises av blotta ögat, och det kommer bli nödvändigt att ta bort det redan läkare.

När kvinnor svullnar och skadar ögonlocken är de täcktaögonproteinens röda meshkärl och långsamt försämrade syn, troligtvis är det en infektion. De mest populära diagnoserna är korn och dess sorter, till exempel, holyazion.

Båda formationerna visas på insidanDet nedre eller övre ögonlocket och utsidan ser ut som koner eller tätningar med en sfärisk form. Först är de osynliga, men de ökar gradvis i storlek och börjar störa stora saker. I detta fall finns det en stark klåda och även en allergisk reaktion. Orsaken till utkomsten av korn eller choleazion kan vara störningar i matsmältningssystemet, det endokrina systemet.

Med insektsbett behöver du inte se en läkare. Det räcker att försöka att inte vidröra det smärtsamma ögonlocket och dricka ett par antiallergene tabletter, till exempel den klassiska "Suprastin".

Separat är det nödvändigt att prata om kosmetika, vilketDet kan finnas en allergi som uppenbarar sig på detta sätt eller utför kosmetiska procedurer i tvivelaktiga skönhetssalonger för icke-professionella mästare. Om en kvinna har nyligen gjort vissa förfaranden vid kosmetiker, till exempel öka konstgjorda ögonfransar, och en tid senare klagade över att hon hade ont alltid är orsaken - en dålig herre, eller låg kvalitet lim. Bara försiktigt närma sig den kosmetiska tatueringen.

Symtom på inflammation i ögat

Att förstå att en kvinna har ont i ögat är lätt. För att göra detta är det tillräckligt att bekanta sig med följande symtom på sjukdomen och analysera ditt eget tillstånd:

ökad rivning;
svullnad i det nedre eller övre ögonlocket, följt av rodnad och klåda;
rodnad i konjunktiva
kraftigt minskande syn;
obehag när man blinkar och vänder sig till sidvisionen;
fotofobi och förminskning av pupillen till gränsen;
smärta med blinkande.

Ovanstående symtom kan vara närvarande i bådakomplett uppsättning, och individuellt - beroende på orsaken till inflammation i ögat. Till exempel, med kolazion finns en kon, som kan åtföljas av litet obehag eller ljusrödhet i huden. Och när du använder tjänster av en dålig mästare eller allergier mot dekorativa kosmetika svuller ögonlocken och rodnar.

barnet har blås ett öga vad man ska göra

Böjde barnets ögon

Om barnet har blivit ett öga är det brådskandeatt konsultera en läkare, eftersom det är omöjligt att leka med barns syn - det är farligt. För att förstå orsakerna till att denna eller den inflammation uppträder kan läkaren hjälpa, men som ett förstahjälp kommer tvätten med en lösning av varmt te av det skadade ögat att träna. Faktum är att detta är en mycket effektiv metod, eftersom te delvis avlägsnar svullnad, sköljer och försiktigt desinficerar ögons slemhinna.

Detsamma gäller för vuxna kvinnor. Till att börja med är det värt att prova den klassiska folkmetoden. Att göra självmedicinering är inte säkert! Om en tjej har blänt ett ögonlopps öga eller ögat själv, är det nödvändigt att snabbt gå till doktorn och bara på hans instruktion för att dra fördel av dessa eller andra mediciner.

Tips 8: Hur Whit Whit Eyeball

Ögonlocks yellowness indikerar vissa sjukdomar i de inre organen. Därför, innan du försöker på något sätt bleka ögonlocket, måste du eliminera grundorsaken.

instruktion

Anledningen till att ögonglobens färg ändras kan varavara en leversjukdom. Till exempel kan gulning av ögonen vara ett symptom på hepatit. Därför är det inte överflödigt att konsultera en läkare, genomgå ett test och ta prov.

Gulning kan orsakas av överdosering av läkemedel eller överdriven konsumtion av syntetiska vitaminer. Minska dosen av dessa läkemedel, och ögonbollarna kommer att få samma färg.

Ändra också färgen på ögongloben hjälperrätt näring. Se en gastroenterolog, undersöker han din mag-tarmkanalen, för att identifiera orsakerna och föreskriva en diet. Ät inte mycket stekt och fet mat. Morot, lever, grönsaker och frukter är användbara för ögonen.

Använd inte någon kemikaliemedel för vitare ögonbollar. Det slemhinniga ögat är mycket ömt, och du kommer att orsaka irreparabel skada på dess integritet. Försök inte att mekaniskt påverka ögat. Detta skadar inte bara skalet utan också sönder din syn.

Om din yellowness inte orsakas av sjukdomar,Försök att återställa ögonglobans färg med vattenprocedurer. Rita vattnet i handflatan, böj och försök att blinka i ögat i vattnet. Detta förfarande kommer att öka blodcirkulationen och lindra utmattning från det visuella organet. Kanske, efter det blir dina ögonbollar ljusare. Använd ögondroppar som lindrar trötthet.

En liten dölj yellowness hjälper kosmetiskaorgan. Använd en pärlpenna på nedre ögonlocket, använd endast mascara på de övre ögonfransarna. Använd inte för ljusa skuggor, kassera röda och gula färger.

Förbättringen av proteins färg främjas genom att gå utomhus. Vid starkt soligt väder, bära solglasögon.

Dessutom försöka spendera mindre tidTV. Om ditt arbete är anslutet till en dator, bryta sedan var 45: e minut från monitorn. Titta ut genom fönstret, om möjligt, gå upp och gå runt i rummet. Gör enkla övningar för ögonen. Stäng dem ett tag och sitta i några minuter i en avslappnad ställning.

LovesTheTeam.com

Allt om allt