Tips 1: Lider av rökare

medicin

Tips 1: Lider av rökare

På de skadliga effekterna av rökning på människakroppen har skrivit många böcker, många pedagogiska filmer har filmats. Ändå skyndar antalet rökare inte att minska. Även om man vet att rökning är dödlig, föreställer inte alla rökare hur många sjukdomar som kan orsaka regelbunden inandning av tobaksrök.

Alla sjukdomar från att röka?

Rökning påverkar främst andningsorganen -Det är lätt att filtrera den giftiga röken. Rökare lider av kronisk laryngit (inflammation i stämbanden) - denna röst blir slö och hes, kronisk bronkit och obstruktiv lungsjukdom genom vid vilken den bronkiala lumen narrowed, förbättrad slemutsöndring.

Hosta - en konstant följeslagare av rökare. Om en person röker mycket och länge, riskerar han att dö av emfysem.

Rökning påverkar också mag-tarmkanalen -massor tänder lider munslemhinnan, matstrupe, mage. På grund av detta finns det stomatit, esofagit (inflammation i matstrupen), kronisk gastrit, magsår och tolvfinger kishki.Patologii kardiovaskulära systemet är också nära kopplade till rökning - antalet hjärtsjukdomar och blodkärl, hotar rökare enorm. Det är kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt, åderförkalkning, högt blodtryck och många andra sjukdomar.

Syrehushållning

Porträttet av en irriterande rökare har igenkännbarhetegenskaper: gula tänder, grå skrynklig hud, i åldern för tidigt. Faktum är att rökning gör det svårt för syre att komma in i vävnader och organ, detta förstör hudens näring, det blir tunnare och förlorar snabbt sitt färska utseende. Särskilt lätt att dela med sin jämnhet och ungdom är kvinnornas känsliga hud. Men från brist på syre påverkas inte bara utseendet - blodförsörjningen av hela organismen är nedsatt. Lider av lemmarnas kärl - på grund av detta utvecklas en sådan sjukdom som utplånande endarterit, vilket ofta resulterar i benamputation.

Brott mot blodcirkulationen i hjärnan orsakar nedsatt nacke, saktar ner tankprocessen, komplicerar koncentrationen. Rökare är mer benägna att drabbas.

Om en gravid kvinna röker, inte barahennes kropp, men också fostrets kropp. Embryot får inte tillräckligt med syre, det saknar näringsämnen, därför är barn av rökare ofta födda med låg födelsevikt, med allvarliga medfödda patologier, inklusive de med hjärtfel.

Rökning och cancer

Tobaks tjära - den starkaste cancerframkallande. Den vanligaste onkologin, noterad hos rökare - lungcancer. Men bortsett från honom, rökare riskerar köp läppcancer, tunga, struphuvud, mage, matstrupe ... också visat att tjocktarmscancer utvecklas oftare hos rökare, urinblåsa och njurar. Kvinnor som inte lämnar en cigarett, lider ofta av livmoderhalscancer och bröstcancer. Hos män kan rökning orsaka prostatacancer.

Tips 2: Hur att vara sjuk mindre

På våren - ont i halsen, på vintern - influensan, på sommaren och på våren -kallt. Bekant? I så fall är det dags att tänka på att stärka hälsan. När allt kommer omkring bör deras nöjen, rinnande näsa eller hög temperatur i varje fall inte hindra dig från att njuta av livet även under lågsäsong.

instruktion

Utveckla en regim för dig själv. Alla levande saker är föremål för vissa cykler, och människokroppen är inte ett undantag. För att vara hälsosam borde en person arbeta under dagen, leda en aktiv livsstil och sova på natten.

Tillbringa minst en dag i veckan i naturen - i skogen, i parken, vid havet. Frisk luft och kommunikation med naturen stärker hälsan helt.

Ta en promenad. Varje dag, gå minst en kilometer och en halv. I allmänhet rekommenderar fysiologer en person att göra minst 10 000 steg per dag.

Tänk positivt. Kroppshygien är oskiljaktig från tankens hygien. Får inte hänga på dåliga nyheter, negativa erfarenheter, dyster tankar. Fokusera på de positiva aspekterna av livet. Ett gott humör är en garanti för god hälsa.

Släckas. Varje morgon ta en kontrastdusch, svett med kallt vatten eller använd andra härdningsmetoder. Och då kommer alla virus och bakterier att flyga dig på tionde vägen.

Var engagerad i fysisk kultur. Måttlig fysisk aktivitet, aktiv livsstil bidrar till hälsofrämjande som inget annat. Och för att minska smärtan börjar dagen med en lätt laddning eller jogging, och avsluta med en liten promenad eller en yoga session.

Ompröva dina matvanor. Ät en hälsosam kost, rik på fiber och alla nödvändiga vitaminer, mineraler. Var måttlig i mat, undvik överskott, ät inte på natten och vägra snacks. Var noga med att hålla sig till måltidsläget - äta frukost, äta middag och äta middag samtidigt varje dag. Upp till 50% av kosten bör vara rå frukt och grönsaker.

Drick vatten. Varje sipp av vatten är bokstavligen en hälsa och en uppfriskande och rengörande dusch för de inre organen. För att vara hälsosam borde en person dricka minst 1,5 liter rent vatten om dagen.

Avvisa dåliga vanor. Rökning, alkohol - de värsta fienderna av hälsa. Rökare bor i genomsnitt 5-15 år mindre än de som inte röker, och lider ofta av fruktansvärda sjukdomar. Alkohol förstör alla organ, men i första hand nervsystemet och kardiovaskulära system. Rökning, alkohol, droger är oförenliga med god hälsa.

Underhålla en hälsosam psykologisk familjmikroklimat. Lös alla problem med hushållen när de uppstår. Kontakta vid behov en specialistpsykolog. En stark, förenad familj är det viktigaste villkoret för god hälsa.

Avvisa självbehandling. Okontrollerad användning av tabletter vid eventuell sjukdomar bidrar inte till hälsofrämjande åtgärder.

Tips 3: Vad är tändernas färg?

Och vet du att tändernas färg kan prata om olika sjukdomar. En utomordentligt frisk person kan skryta med ett perfekt vitt leende. Vad kan vara orsaken till missfärgning av tänderna.

Ett vackert "Hollywood" leende ägs endast avmänniskor med utmärkt hälsa. Oftast kan tandemaljens färg berätta mycket om en person. Emaljens bruna färg kan vara med försvagningen av immunförsvaret. Gul färg indikerar en sjukdom i gallvägarna. Sällan kan ett levande exempel tjäna som tunga rökare. Hos personer med nedsatt hemoglobin kan tändernas färg ha en pärlande nyans. Detta gäller särskilt hos barn. Med sköldkörtelsjukdom eller brist på mineraler, får tandemaljen färg av mjölk. Gråa fläckar och gula band indikerar brist på vitaminer och mineraler. Detta kan också indikera ökade doser tetracyklinantibiotika. Ofta förekommer kvinnor som tar antibiotika under graviditeten barn som utvecklar sådana symptom över tiden. Hyperfunktionen i binjuran indikeras av en mörkgul med en röd kant på tänderna emalj. Om sjukdomen indikeras fluoros av svarta och bruna fläckar på tänderna. Fluoros utvecklas på grund av det höga innehållet av fluor i vatten.