Användning och användning av askorbinsyra
Användning och användning av askorbinsyra
Vitamin C, aka askorbinsyra -ett vattenlösligt vitamin som inte kan syntetiseras på egen hand hos människor. Det är nödvändigt att han agerade med mat, och om detta belopp inte räcker, rekommenderas att ta läkemedel som innehåller det. C-vitamin har en effekt på många processer som förekommer i kroppen.
Immunmodulerande verkan
Kall rekommenderas vanligenAnvänd så mycket C-vitamin som möjligt. Ascorbinsyra stöder mänsklig immunitet. Det stimulerar syntesen av interferon, genom vilken celler kan motstå det virus som har gått in i kroppen. Men även om en person inte är sjuk bör han inte glömma att ta detta vitamin, eftersom det är bra inte bara som medicin, men också som ett sätt att förebygga.Fördelarna med metabolism
Askorbinsyra tar en viktig roll imetabolism. Tack vare det från tryptofan bildas serotonin - en av de viktigaste neurotransmittorerna. Det är också inblandat i syntesen av kollagen och kortikosteroider, bildandet av cotisolaminer. Askorbinsyra reglerar kolesterolet i kroppen, stimulerar omvandlingen till gallsyror.Hemopoietisk funktion
Askorbinsyra deltar i utbildningenhemoglobin. Tack vare det är trivalent järn, som har gått in i kroppen, oxiderat till bivalent järn. Det är i denna form att det kan användas för att överföra syre.Antioxidantverkan
Askorbinsyra är en antioxidant. Det kan neutralisera superoxidradikalen, vilket orsakar cellskada, förvandlas till en peroxidsäker väteperoxid, så att den kan avlägsnas säkert. C-vitamin reglerar också korrosionsreaktionsförloppet.Hur man använder askorbinsyra
Vitamin C finns i många livsmedel. Om du ser till att de är närvarande i din kost, är det osannolikt att du känner ett underskott av detta ämne. Askorbinsyra är rik på grönsaker, frukter och bär. Det finns i kål, bulgarisk peppar, solbär, persilja, dill, kiwi, vildrosbär, mint, citrus och äpplen. Man bör komma ihåg att värmebehandlingen förstör vitaminet. Vill du få maximal dos av askorbinsyra - ät dessa produkter i rå form. I livsmedel av animaliskt ursprung finns vitamin C närvarande i små doser. Ascorbinsyra kan också köpas på ett apotek. Den finns i olika former, som finns i form av drageer, ampuller, tabletter, pulver. Ofta händer och i kombination med glukos, andra vitaminer, olika mikro- och makroelement. Vuxna rekommenderas att konsumera 70-90 mg askorbinsyra dagligen.
