Tips 1: Hur man behandlar en luststam
Tips 1: Hur man behandlar en luststam
Att sträcka ljummen är en mycket obehaglig skada. Det får sig att känna sig oavsett vad du gör, rör dig eller ligga orörlig. Idrottare försöker till exempel minska deras träning för att minska konsekvenserna av ett sådant trauma. Du kan också använda några av deras metoder.
Orsak till skada
Att sträcka ljummen är ganska vanligtskada bland människor som är aktivt involverade i sport. Det är en följd av en plötslig förändring i volymen av belastningar i höftmuskeln, som leder till en plötslig förändring av aktiviteten hos denna muskel.koppla av
Det första och mest uppenbara sättet att förhindrakomplikationer av trauma, samt minska smärta - vila mer och, om möjligt, avstå från överdriven fysisk aktivitet. Resten av vila beror på svårigheten av den belastning som du fått. Även smärre smärta i ljummen i samband med ett sådant trauma kräver vila i 2 till 3 veckor. Med stor smärta kan vila vara upp till 2 månader.Svullnad och blåmärken
Att behandla ett sådant trauma är omedelbart nödvändigt. Ett av de första stegen som måste vidtas när du sträcker ljummen är att kyla musklerna. Fäst en ispåse till det drabbade området av ljummen, vilket hjälper till att undvika ödem och blåmärken, och minskar också smärtan avsevärt. Applicera is varje 2 till 3 timmar i ca 20 minuter. För att förhindra blåmärken kan du också använda ett speciellt band för inguinala muskler. Det bidrar till att dra åt musklerna och tar dem därför in i tonus.För att stoppa inflammatoriska processer, liksom att minska smärta, kan du ta speciella antiinflammatoriska läkemedel, till exempel ibuprofen.
övningar
Innan du utför något fysisktåtgärd, du måste värma upp musklerna i den skadade ljummen. Detta hjälper till att återställa normal blodcirkulation i detta område och få musklerna till beredskap för fysisk ansträngning. Sitt på golvet, med ryggen mot väggen. Håll fötterna till varandra och dra dem i din ljum, dina knän ska pekas i olika riktningar. Tryck lätt på dina fötter med händerna så att dina knän så nära golvet som möjligt kommer du att känna lite smärta i ljummen. Håll den här positionen i 20 sekunder, vila sedan och upprepa övningen. Sådana övningar utförs bäst i kombination med en terapeutisk massage.Före sträckning rekommenderas att förvärma musklerna med en varm kompressor.
diet
För effektiv återhämtning av skadadeLjussens muskler måste strikt följa en viss diet. Försök att öka andelen kolhydrater i dina diskar, de hjälper till att mätta musklerna med de ämnen som är nödvändiga för deras normala arbete.Tips 2: Hur man behandlar en knästamning
förlängning knäled - den vanligaste skadan,vilket kan ha en annan grad av svårighetsgrad. Som regel händer en sådan olägenhet som ett resultat av benets skada eller förskjutning. Orsaken kan vara överdrivet intensiv och abrupta rörelser, ett starkt slag, blåmärken och så vidare.
Du behöver
- mjölk, blommor, cornflower, lök, socker, malurt, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.
instruktion
1
Behandla stretching knä det är möjligt med hjälp av heta mjölk kompresser. Som värmare använd bomullsull eller kompressionspapper. Gasväv viks i flera lager, fuktas i varm mjölk och appliceras på knäet. När kompressen kyler, gasas igen fuktad med varm mjölk. Så upprepa flera gånger.
2
förlängning knä effektivt behandlad med en buljong från en cornflower. Detta verktyg är för internt bruk. Tre teskedar med kronblommor fyller med brant kokande vatten (0,5 liter). Buljongen ska infunderas i en timme, varefter den måste filtreras. Ta på morgonen, eftermiddag och kväll för ett halvt glas.
3
Använd lökgruel. Lökhack, häll socker. I detta fall tas en del av löken med tio sockerdelar. Rör - bör vara en homogen blandning. Applicera på de skadade ligamenten i form av en sluten kompress. Bandaget förlorar sin effektivitet efter sex timmar, vilket kräver en ny komprimering.
4
Lindra allvarlig smärta orsakad av stretching ellerblåmärken av knäleden, malurt kommer att hjälpa. Mala till färskt tillstånd, de fräscha löv av bitter malurt och fästa på den ömma platsen. Byt bandage tills smärtan försvinner.
5
Parallellt med metoderna för traditionell medicin kan duAnvänd icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, liksom geler, salvor, etc. Dessa läkemedel lindrar smärta, varma, har en antiinflammatorisk och absorberbar effekt.
6
Gnugga läkemedlet på en öm punkt tre gånger om dagen för 4 g. För en starkare effekt, använd ett torrt värmebandage.
Tips 3: Hur man behandlar handsträckning
under sträckning händer implantering av ligament som tillhandahållerstyrkan i leden, stabiliteten och förmågan att motstå belastningen. Att sträcka ledbanden innefattar i sin tur traumatisk skada med brist på bindväv. Från deras antal och kommer bero på strängens stränghet. Dess huvudsymptom är allvarlig smärta, uppkomsten av svullnad.
instruktion
1
Underlätta efterföljande behandling och fördröjningUtvecklingen av allvarliga konsekvenser av skada kan vara korrekt gjord och aktuellt första hjälpen. För det första måste offret bekvämt placeras eller läggas på ett sådant sätt att det ger fred och oändlighet mot den skadade handen. För att immobilisera fogen måste du applicera ett tätt bandage (elastiskt bandage) eller ett däck till foget om det finns misstankar om ligamentbrott. För att göra det är det möjligt från ett improviserat material, till exempel plywood, en bred linjal, ett bräde. Ordna däcket från de två sidorna av leden för att göra det stationärt.
2
För att minska svullnad och smärta, sätt på platssträcker en bubbla med is eller en våt kall handduk. Förvara den under de första två timmarna, men ändras ständigt, fuktar med vatten. Om det finns en blåmärken för att undvika stark svullnad i lemmen bör hållas i en upphöjd position.
3
Läkare kan råda dig att applicera salvor ochgeler som innefattar anti-inflammatoriska komponenter: ibuprofen, diklofenak eller indometacin (såsom "Nurofen gel", "Efkamon" "Fastum" och andra). Att gnugga geler eller salva i huden på det drabbade området du behöver i en mängd av tre till fyra gram, då måste du täcka allt med en torr värmebandage.
4
Med mild och måttlig förspänning, alltTecken kommer att försvinna efter ungefär fem eller tio dagar. Hanterbarheten hos händerna kommer att återgå i 5-7 dagar. Men omedelbart bör du kontakta läkare om alla tecken efter den angivna perioden bevaras. Det är inte att passera en stark smärta, kan du inte flytta den drabbade armen, kvarstår domningar i leden eller under, inte försvinner rodnad och hörde en crunch eller en spricka i leden. Fördröj inte och med feber, frossa.
5
En specialist kommer att ordinera en terapeutisk behandling för ligament. Det innefattar rehabilitering, fysioterapi, fysioterapi övningar, injektioner av antiinflammatoriska läkemedel (icke-steroidala inklusive).
Tips 4: Behandla sträckning av foten
Stretching av foten - en frekvent typ av skada i klassrummetsport, gå i obekväma skor eller skor med höga klackar. Sträckningen av ligamenten med smärta och svullnad åtföljs. Vid denna typ av skada är det viktigt att korrekt tillhandahålla första hjälpen så att foten kan behandlas snabbare och utan konsekvenser.
instruktion
1
När foten sträcker sig slits ledband,omgivande leden. Beroende på graden bestämmer skadans allvar. I en lätt grad av sträckning kan du självständigt röra sig. Smärtan kommer att vara svag och svullnaden i mjukvävnaden är obetydlig. Vid den andra graden av sträckning kommer du att känna smärta när du rör dig och en liten svullnad kommer att dyka upp. Den tredje graden av sträckning, vid vilken det finns ett starkt brott mot ledband, åtföljs av svår smärta och total rörlighet. Oberoende behandling i denna situation kan inte utföras. Ring omedelbart en ambulans. Skador på foten kan åtföljas av sprickor eller knäck i benet, så vid eventuell sträckning behöver du se en läkare och göra en röntgen.
2
Oavsett graden av skada, säkra fredfoten. Ta bort skor och strumpor. Sätt foten på en liten höjd. Lägg en mjuk trasa under foten och applicera is. Is kommer sakta blodcirkulationen och minskar svullnad. Om möjligt, fixa foten med en flexibel bandage eller däck. Det elastiska bandaget är fixerat i form av en figur-åtta. En slinga hålls under foten och den andra - går till skenan. Försök att inte röra foten och dra inte musklerna, annars skadar du ligamenten ännu mer. Offret transporteras horisontellt.
3
För att behandla foten används ultraljud,smärtstillande medel för avlägsnande av smärta och inflammation, speciella salvor. Av salvorna är de vanligaste Indowasin, Troxevasin, Diclofenac, Fastum Gel. Salva appliceras tre gånger om dagen på intakt hud. Då är foten fixerad med ett elastiskt bandage. Behandlingsförloppet är 7-14 dagar. De första två dagarna på fotisen appliceras 3-4 gånger om dagen i 20 minuter. På den tredje dagen, när ödemet sjunker, kan du massera dina fötter och göra kompressor av vodka. Under behandlingsperioden är det önskvärt att observera hemregimen och för att undvika belastningar på foten.
Tips 5: Hur man behandlar en fotskada
Idrottare för att uppnå höga resultat,går ofta utöver sina möjligheter och får skadade ben. Vissa kan vara obetydliga och de märks knappast. Andra kräver allvarlig medicinsk hjälp. Hur man behandlar en fotskada?
instruktion
1
Vilken som helst skada, i första handSkydda det skadade området från ytterligare belastning och ge foten fullständig vila. Gnugga inte skadestället på något sätt för att inte förvärra situationen. Om du enkelt sträcker muskeln, undvik bara att träna en stund, och sträckningen kommer att passera av sig själv. Om det finns en förlängning av Achillessenen, fixa sedan foten med ett tätt bandage och placera ett ispaket på benet. För att påskynda återhämtningen, använd olika smärtstillande medel och antiinflammatoriska salvor och geler (Fastum-gel, diklofenak-gel, etc.). Applicera på skadans område 2-3 gånger om dagen i 10 dagar.
2
Om senan eller ligamentet brister, lyfter du benetupp till blodgjutet från det skadade området. Placera foten i det här läget med något kallt för att minska hematomet och applicera sedan ett tryckband för att minska svullnaden. För att återställa vävnadens integritet är en kirurgisk operation nödvändig. Behandling av sådant trauma består av fullständig vila, vila vid periodisk behandling av sömmen och byte av bandage.
3
Blåmärken är den vanligaste typen av skada. Placera det blåa området under en ström av kallt vatten eller fäst isen på den. Eller wrap din fot med en våt handduk. Om du upplever svår smärta, drick anestesimedicin. Formade hematom sprutas kontinuerligt med en vattenavvisande för att påskynda dess resorption. Du kan sätta på en knipad plats en trasa som är nedsänkt i en mycket mättad lösning av bordsalt. Detta samtidigt hjälper till att ta bort puffiness. Om slaget föll på fogområdet, applicera ett tätt bandage för att begränsa rörelsen.
4
Signalen om överbelastning på benens muskler tjänarplötslig sammandragning av fibrer (kramp och kramper). Stoppa aktiviteten och håll den skadade muskeln immobil. Om det inte finns någon inflammation, gnugga din fot på det skadade området. Periodiskt återkommande smärtor behandlas genom upphettning med en ultraviolett lampa eller någon fuktig uppvärmning (bad, badtunna, badtunna).
Tips 6: Hur man behandlar muskels stretchning på benet
Ofta uppträder muskels stretchning på benet närstor fysisk belastning på ligamenten eller musklerna. Detta problem kan också uppstå med snabba eller aktiva rörelser. När vävnaderna i ledbanden eller musklerna är för snäva kan du känna hur det är något som river. Därefter skadar det ibland att flytta och gå. Du kan dock bota muskels stretchning på benet.
Anledningar till stretching
Ett stort antal personer drar nackmusklerna ellertillbaka när du försöker lyfta något tungt eller flytta, hålla ryggen rakt och inte böja knäna. Dra musklerna på benen kan vara, dra åt starkt när du går eller kör eller tränar utan uppvärmning. Ouppvärmda och oförberedda benmuskler är oftast benägen för olika typer av skador. Sträckning av ledband i ankeln uppträder ofta när den är böjd felaktigt. Vid denna punkt, ligamentet, som förbinder den nodulära delen av benet på utsidan av benet, tårar eller sträckor. Detta händer oftast med aktivitet i en mängd olika sportspel eller sport. Knäet är mer mottagligt att sträcka vid landning felaktigt efter att ha hoppat i sport som basket, gymnastik, volleyboll, etc. Dessutom kan knäet skadas vid en skidåkning, medan man skridar på rullar eller vanliga skridskor.Huvudsymptom
Musklerna är för sträckta när de sträcker sig. Det är värt att överväga att med denna skada kan vissa vävnader slits. I ett skadat område kan en tumör eller blödning bildas. När sträckningen fortskrider gradvis kan lilla ärr dyka upp. Det är därför att muskeln efter en skada kan vara mindre stabil och elastisk. Vävnad vävnader kan också slits om leden är för spända. I det här fallet sväller det och blir mycket smärtsamt och känsligt.Behandling av stretching
Enkel muskelsträckning behandlas genom appliceringis till det skadade området av kroppen och sängen vila under dagen. Därefter ska kalla kompressor ersättas med heta kompressor. För den sista återhämtningen, i regel, några dagar utan fysisk ansträngning. Vid allvarlig muskelskada används antiinflammatoriska läkemedel och muskelavslappnande medel. För att förhindra en enkel muskelsprickning kan du inkludera ett banalt träningspass i träningsprogrammet. I gymmet före klasserna är det nödvändigt att värma upp. För att göra detta bör flera enkla övningar utföras för att sträcka och värma upp kroppens muskler. Det här är det grundläggande komplexet som alla idrottare måste utföra. Om musklerna sträcker sig på benet inte vila i 24 timmar är smärtan vid skadestedet mycket stark, var noga med att kontakta en kvalificerad specialist för hjälp. Läkaren, efter att ha undersökt skadestället, kommer att sätta en korrekt och korrekt diagnos och utse den nödvändiga behandlingstiden.Tips 7: Vilka salvor att behandla stretching
Stretching av musklerna uppstår ofta som ett resultat avstark fysisk aktivitet när man gör sport eller hemma. I ett skadat område utvecklas ett hematom, smärta av varierande intensitet kan uppträda. För att underlätta tillståndet rekommenderas att man använder en terapeutisk salva.
Hur man behandlar stretching
När du sträcker behöver du skapa fredskadad muskel. Så snart som möjligt, svalna sårpunkten med isen inslagna i en handduk. Under dagen utförs denna kylning varje 4 timmar under 20-30 minuter. Detta kommer att minska svullnad och smärta. Drag vara effektiva salvor eller geler innefattande antiinflammatoriska medel (diklofenak, indometacin, ibuprofen). Man kan köpa läkemedel "Fastum gel" eller "Febrofid" (NSAID), «Efkamon" som har en värme, anti-inflammatoriska, avsvällande verkan. Strukturen för "Efkamon" inkluderar infusions paprika, metylsalicylat, eteriska oljor och andra komponenter. Denna salva är effektivt för att minska smärta och lindra inflammation i senan och ligament.Vid sträckning är det nödvändigt att ta itu med traumatologen och att göra en roentgen för att utesluta ett allvarligt trauma.Den valda produkten måste gnidas i en cirkulärrörelser i skadorna. Efter applicering måste du vikla denna plats med en varm scarf. Salvens varaktighet beror på skadans art. Vid en sträckning av lätt och genomsnittlig gravitation visas mottagningen inuti icke-steroida antiinflammatoriska preparat (till exempel "Nimesil"). Med svår smärta måste du ta smärtstillande medel.
Förberedelser för behandling av stretchning
När du sträcker kan du använda salva"Analgos" är en vasodilator, det skapar en känsla av värme, aktiverar ämnesomsättningen, ökar blodflödet och minskar muskeltonen. Med svår smärta, "Apizarthron" används, innehåller den bivax, metylsalicylat, senapsolja och eterisk olja. Drogen aktiverar ämnesomsättningen, ökar muskelns och bindvävets elasticitet, förbättrar lokalt blodflöde och minskar smärta. Enligt recensioner utvecklas den terapeutiska effekten om några minuter efter appliceringen av salva. Den appliceras på en smärtsam plats i en mängd av 2-3 gram. Efter 1-2 minuter gnid den och gör en ljusmassage.När du sträcker kan du också använda salva"Finalgon", den innehåller butoxietylalkohol av nikotinsyra och nonylsyra, har en stark uppvärmningseffekt. Denna åtgärd bör inte komma på slem och sår.Med blåmärken och sprains Olbene salva visas,innehållande heparin, dimetylsulfoxid, dexpantenol. Heparin är en antikoagulant av direktåtgärd som är effektiv vid blåmärken. Dimetylsulfoxid har anti-exudativ, antiinflammatorisk och lokalbedövningseffekt. Dexpanthenol förbättrar metaboliska processer, främjar återställandet av skadade vävnader. Salva "skuld" är en icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, en modifierad form av ibuprofen. Det aktiva ämnet eliminerar snabbt smärta och svullnad, ökar rörligheten i leden.
Tips 8: Hur man behandlar gemensamma distansioner
förlängning av leden - obehagligt trauma, vilket uppenbaras av skarpsmärta i fotleden (oftast). Cure stretching kan vara kallt, jod, hårt bandage, kompresser och salvor. I behandlingen är det viktigt att visa konsistens och tålamod.
Du behöver
- jod;
- - troxevasin-gel;
- - Bastard;
- - Vodka.
instruktion
1
Det skadade området, som regel, snabbtsvullnar, det gör ont, blir det svårt att gå. Så snart som möjligt sätta något kallt till den smärtsamma platsen, ner till en köttbit från frysen eller en handduk sänkt i kallt vatten. Detta kommer att bidra till att minska svullnaden.
2
Eliminera benets brott. Om benet är intakt och inget gips appliceras (och detta kan bara bestämmas med hjälp av en röntgen), sträckningsbehandling av leden du kan spendera hemma.
3
Gör en jod mesh i stället för att sträcka. Applicera det 2-3 gånger dagligen tills svullnaden sjunker.
4
Överlappa den skadade leden genom att överlappatäta bandage. I överensstämmelse med sin övertygelse och för att återigen göra ett jodnät måste bandaget avlägsnas och dras igen, även över natten.
5
Under de första dagarna gör benet ont väldigt mycket, så observera fred och försök att gå så lite som möjligt.
6
Som regel, vid en stark sträckning och ännu mermed rubbningar av ledband, blodkärl är skadade, omfattande hematomformer och foten blir blå och nästan svärta. I detta fall, flera gånger om dagen gnugga troksevazin gel (för återvinning kärlväggar) och använd badyagoy eller salva med sitt innehåll, som främjar resorption av hematom och ekkymos.
7
Efter tre eller fyra dagar kan du börja bli varmkomprimerar som hjälper till att klara smärtan och avlägsna svullnad. Vid detta behandlingsstadium är kompressor från vodka också användbara. Använd inte ren alkohol - det kan bränna huden.
8
Och viktigast av allt - stretching av leden måste behandlas till slutet, till fulloåterställa och stärka ledbanden så att alla symtom försvinner. Ta en 15-minuters massage fotleder, klädd i en tryckförband minst en vecka efter att huden för att återställa den naturliga färgen, inte annars uteslutna återfall.
Tips 9: Hur man behandlar handledsstretch
Sträckning avser skador på ledband, senor, muskler och andra vävnader, där deras integritet inte bryts. När man sträcker sig i foget observeras allvarlig smärta, och en tumör uppträder.
instruktion
1
Sträckning av handleden är skada på ledbandenrunt handleden. Vanligen skadade ledband som håller ihop de nedre ändarna av underbenets två ben - de radiella och ulnarna eller ligamenten som förenar knäbenen i handleden.
2
När handleden sträcker sig, är det en skarp smärta, instabil ledning, handleden sväller och rörelsen i detta område blir begränsad.
3
Omedelbart efter att ha skadats,En skadad arm bör placeras högre och en kallis som är insvept i tyg, eller en handduk som är fuktad i kallt vatten, ska appliceras på handleden. En halvtimme senare avlägsnas kylan och armen är tätt bandad runt handleden. Nästa steg är ett trauma center.
4
Om läkaren finner att ligamenten eller vävnaderna är intakta, ochDet var bara en sträcka, du kan behandla trauman hemma. För att minska smärta och lindra tumören i två dagar till en öm punkt måste du svalna. Dessa dagar är det önskvärt att ge vila för den skadade leden. För att göra detta kan du använda en hängslinga när du sträcker din handled.
5
För att undvika att vätskan ackumuleras i skadaområdet, öppna och pressa ibland fogen. För att minska smärta, ta smärtstillande medel. Antiinflammatoriska läkemedel kommer också att påskynda läkning av trauma.
6
En ny metod för behandling av handledssträckning är bioenergoreguleringsterapi med hjälp av Prolog-02 elektro-terapeutiska apparaten.
7
Cirka en vecka senare kommer smärtan av stretching att dämpasoch tumören kommer att minska. Nu kan du återuppta normal gemensam aktivitet genom att utföra rehabiliteringsövningar. Du kan börja med cirkulära rörelser för att värma upp led och ligament. Om denna övning orsakar smärta bör du sluta göra det. Följaktligen har ligamenten ännu inte läkt.
8
När övningarna inte orsakar smärta, kan dubörja förstärka musklerna runt skadan. För detta är det värt att konsultera med en fysioterapeut som kommer att erbjuda ett speciellt komplex. När du övar idrott, försök att inte tungt belasta det skadade området.
- behandling av handleden
