Tips 1: Sömnlöshet: sätt att behandla
Tips 1: Sömnlöshet: sätt att behandla
Sömnlöshet, eller sömnlöshet, är bekant för många. Innan ett viktigt möte, en tentamen eller ett datum, kan mer än 30% av människor inte somna. Efter en upptagen dag drabbar sömnlöshet mer än 50%.
Orsaker till sömnlöshet
Sömnlöshet är inte en sjukdom. De främsta orsakerna till sömnlöshet är kronisk stress, en systematisk sömnbrist, arbete med skiftschema, frekventa förändringar i tidszoner. Sömnstörning kan inträffa efter en sömnlös natt. Ofta är orsaken till sömnlöshet allvarliga kroniska sjukdomar: neuroser, depression, problem med hjärt-kärlsystemet, smärtssyndrom, hormonella störningar.
Stages of insomnia
Presumptiva störningar är ett problem medsomnar. Även om du är väldigt trött och faller från dina fötter, bör du gå och lägga dig, sömn försvinner. Som en följd av det känns trötthet, slöhet, svaghet under dagen. Service vid noll.
Intrasomnia störning är ett syndrom,åtföljd av frekventa nattliga uppvakningar. Till exempel gick du till sängs och omedelbart somnade, men efter ett tag vaknade du och du började ha sömnlöshet.
Postmodern sjukdom är svåruppvaknande. Det är svårt för dig att stiga upp tidigt på morgonen. Men om du med våld vill du tvinga dig själv att lämna din säng, hela dagen du känner dig dåsig, bruten, minskar arbetsförmågan.
Agnosia är en sjukdom där en personklagar på att han inte stänger ögonen hela natten. Med en detaljerad studie säger somnologen att under dagen spenderar du minst fem timmar i sömn. Bara uppfattningen om sömn är förvrängd.
Behandling av sömnlöshet
Behandlingen av sömnlöshet är en lång process. Ledsagare rekommenderas att observera dagens regim, utesluta före sömn kaffe, nikotin, alkoholhaltiga drycker, riklig mat. Om sömnlöshet orsakas av depression, problem med kardiovaskulärsystemet, andra sjukdomar, föreskriver läkaren behandling för den underliggande sjukdomen. Sova piller rekommenderas för långvarig kronisk sömnlöshet, när det inte går att eliminera sömnstörningar med andra metoder.
Tips 2: Hur man hanterar sömnlöshet
Sömnlöshet slår helt ut den vanliga rytmenliv. Det är slöhet och en ständig önskan att ligga ner, men inte somna. Om du redan är trött på detta tillstånd, försök sedan bli av med sömnlöshet med ganska rimliga medel.
Du behöver
- - lugnande örter
- havssalt
- - Eteriska oljor.
instruktion
1
Drick lugnande medel. Lämplig är roten till valerian eller motherwort. Kom ihåg att valerian kan utlösa en allergiattack, när en motherwort kan användas säkert även för små barn. Om du inte lider av alkoholism kan du ta växter som tinkturer till alkohol, annars använd avkok eller tabletter. Metoden för applicering beror på produkttypen och beskrivs i detalj på förpackningen. Du kommer att märka en positiv effekt redan den 3: e dagen för antagning.
2
Ta ett bad innan du lägger dig. Godt avkopplande havsalt, men det är önskvärt att tillsätta den essentiella oljan av lavendel, ylang-ylang eller till och med cederträ. Vattentemperaturen bör vara ca 40 grader och mängden salt från 500 g till 1500 g. Fokusera på din hälsa, om du inte blir sjuk, gör sedan proceduren i ca 20-25 minuter.
3
Välfungerande vattenförfaranden medmed hjälp av växtbaserade dekoktioner. Brew 4 msk. Leonurus i en liter kokande vatten, efter 40 minuters spänning och häll i ett fyllt bad. Ligga i varmt vatten i ungefär en halvtimme, och lägg genast till sängs. Förfarandet utförs dagligen tills sömn normaliseras.
4
Var uppmärksam på hur mycket du kaffedu dricker under dagen. Kanske ligger orsaken till det överskott av koffein. Försök att dricka mindre än bara kaffe, men också te. Men fortfarande innan du lägger dig, kommer inte att göra en mugg svag svart te med mjölk och honung.
5
Gör inte aktiva saker på kvällen och gör inte det.sport. Overexcitation kan orsaka sömnlöshet. Försök sitta tyst på natten, läs din favoritmagasin och glöm de problem som oroar dig under dagen, för kvällen är en vilodag.
6
Om du inte hjälpte, kontaktapsykiater. Läkaren skriver dig sömnpiller som normaliserar sömnen. Du kan inte köpa dem utan recept. Hör även om andra alternativ för att behandla sömnlöshet.
Tips 3: Folkmedel för sömnlöshet
Behandlingen av sömnlöshet med droger är mycketfarlig. Det är vanligt och det finns ett växande behov av att öka doseringen. Det mest effektiva och effektiva sättet är behandling med folkmetoder, du behöver bara välja ett lämpligt recept för dig själv.
instruktion
1
Blanda krossad gyllene mustasch och 3 matskedar dillfrön, koka dem i 1/2 liter port eller Cahors i 20 minuter, 1 timme för att insistera, dränera. Innan du lägger dig ta 50 ml.
2
Rist på en stor rivare ca 200 gram sura äpplen, blanda dem med en tesked honung. Det betyder att du får en god sömn, om du använder den en timme före vila.
3
1/2 liter varmt kokt vatten häll 2 matskedar hopkottar. Infusera ca 8 timmar. Klar extrakt infunderas, ta 3 gånger om dagen för 1 matsked på tom mage.
4
Blanda 2 matskedar kamille, 2 matskedarskedar av spiskummin, 1 matsked valerianrot. Den resulterande blandningen ska ta 1 matsked och fyll den med ett glas kokande vatten. Inom 3 timmar insisterar du på örterna, sedan spänna och dricka 3 gånger om dagen för en tredjedel av glaset.
5
Blanda 1 matsked hummer, 2 matskedarsked pepparmynta, 1 matsked valerianrot. Ett glas kokande vatten, häll 1 matsked av blandningen. 3 - 4 timmar bryggt gräs bör insisteras. Därefter filtreras infusionen och en tredjedel av glaset tas tre gånger om dagen.
6
40 ml citronbalsam och 10 ml buljongYarrow blandas med 2/3 kopp lera, helst vit (även om du kan använda alla tillgängliga). Blandningen späds 1/3 kopp vatten och appliceras på pannan och tempel i 20 minuter.
Tips 4: Symptom på klimakteriet. Metoder för behandling
Klimakteriet är en naturlig period i livetvarje kvinna som kännetecknas av menstruationstiden. Vanligtvis kommer den i åldern 45 till 55 år. Klimakteriet i alla sker på olika sätt, men oundvikligen följt av obehagliga symptom.
Sedan 35 års ålder, mängden av hormonetÖstrogen, som produceras av äggstockarna, reduceras signifikant. Men innan en menstruation upphör eller upphör, förlorar kvinnan en genital funktion. Om östrogenproduktionen slutar efter att ha fyllt 40 år, anses en sådan klimakterium vara naturlig och bör inte orsaka viss oro. Men ibland börjar det och i en ganska tidig ålder - efter 30 år.
För tidig klimakteriet kan provocera: överdriven rökning, konsekvenserna av kemoterapi, borttagning av livmodern.Naturligtvis sker inte klimakteriet omedelbart. Vanligtvis känner detta fenomen sig om några månader eller till och med år. Under den så kallade premenopausala perioden blir menstruationsblödning ganska oregelbunden. Cykeln kan bli kortare eller längre. Utflödesintensiteten varierar också. Under premenopausen kan de vara svagare eller starkare än tidigare. Denna period präglas av frekventa humörsvängningar, överdriven trötthet, obehag under samlag, minskad sexuell lust och frekvent urinering. Urininkontinens utvecklas exakt på grund av den minskade nivån av östrogen i kroppen, då muskeltonen i urinvägarna minskar. Tja, de obehagliga förnimmelserna under samlagskvinnor upplever på grund av vagans torrhet. Med brist på hormoner minskar elasticiteten hos dess väggar. Om uppkomsten av klimakteriet kan sägas när det inte finns något menstruationsflöde inom 12 månader. Även för denna period präglas av frekvent huvudvärk, sömnlöshet, konstant ebb och flöde. Tidvatten är extremt obehagliga känslor när värmeböljorna sprider sig i bröstområdet och sedan flyttas till ansikte, armar och nacke. De kan ersättas kraftigt av en betydande svettning och efterföljande frysningar. Särskilt vanligt under klimakteriet natt ebb. När det gäller humörvariation och sömnlöshet kan dessa symtom förekomma under klimakteriet och lite tidigare. Om du går till en läkare, kommer han förmodligen att rekommendera att man börjar behandla hormonbehandling. De hormoner som vanligtvis används i denna terapi är naturliga. Följaktligen minimeras biverkningarna. Estrogener kan användas i form av plåster, geler, krämer, tabletter och suppositorier. Vid borttagning av livmodern är de en integrerad del av hormonersättningsterapi.
Om livmodern inte avlägsnas, vanligtvis läkaren föreskriver ett annat och progesteron, är tillsatsen av vilka en bra förebyggande av plötslig blödning eller en tumör.Ta bort och lindra några av symtomen på klimakterietdu kan och hemma. Varje dag behöver du träna och försöka leda en ganska aktiv livsstil. Du bör också hålla sig till en hälsosam kost - att äta mer grönsaker och frukter, spannmål och mejeriprodukter. Det är tillrådligt att begränsa dig själv med koffein och alkohol. Från torrhet till vagina, hjälper alla typer av vattenlösliga fetter bäst. Men det rekommenderas inte att använda petroleumjelly. Det antas att för att underlätta livet i klimakteriet kan det vara biologiskt aktiva tillsatser och beredningar av vegetabiliskt ursprung, som inkluderar: morwort, lakrits, rödklöver, soja. Men innan du använder dem är det fortfarande bättre att konsultera en läkare.