LovesTheTeam.com

Först av allt, med denna diet från kosten av daglig näring nästan eliminerat kolhydrater, förblir i stora mängder proteiner.

Grundläggande principer för att torka kroppen

På en låg-kolhydrat diet,Härav följer först kroppen och matsmältningssystemet behöver för att förbereda den annars oundvikliga sammanbrott och förvärrade problem med mag-tarmkanalen. Eventuella störningar av andra organers arbete. Det första steget: Konsumtionen av kolhydrater reduceras, mängden protein ökar till hälften av maten. Under andra halvåret står fett och kolhydrater för 20% respektive 30%. Denna fas varar omkring en månad, minst tre nedeli.Na andra steg, vilket är nödvändigt för att upprätthålla en vecka, är användningen av fett och kolhydrater minskas med 10% för varje aktie proteiner stiger till 70% -80%. Kolhydrater du behöver för att lämna spannmål: bovete och ris, kan du äta frukt, men bara en bit per dag. Den tredje etappen av kosten innebär att man tar bort överflödigt vatten från kroppen, kolhydraterna i menyn förblir ännu mindre. Efter detta börjar den sista etappen, en gradvis återgång till den normala kosten. Beräkna den önskade mängden protein, fett och kolhydrater enligt följande: 6: 2: 2. För 6 g protein för 2 g kolhydrater och fetter. Hela kosten och vägen ut ur den spenderas från 6 till 8 veckor.

Diet när man torkar kroppen hos män

De viktigaste kostalternativen för män är två. Det första alternativet begränsar kolhydrater under de senaste två måltider, och mannen stiger från 150 till 170 cm och en vikt på ca 65 kg på menyn ser ut så här: på morgonen till frukost kyckling kokt - 200 g tomater, 100 gram kål, färska, på snack du kan ta 8 proteiner, ett par apelsiner. Vid lunch, 200 gram vit fisk och 100 gram stuvad smörfri kucchini, lite gröna. På eftermiddagsmaten kan du äta grapefrukt och igen 8 proteiner. Till middag, kycklingfilé 200 gram och kål-tomatsallad. En annan version av kropps-torkningsdiet inbegriper alternerande proteiner och kolhydrater. Så kroppen är mycket effektivare att bli av med subkutan fett än med en skarp begränsning av kaloriinnehållet i disken. Energivärdet för den dagliga menyn ska inte vara mindre än 1500 kalorier. Och denna typ av dieter finns kontraindikationer, musklerna kan inte torkas vid hög mental stress, magsår, med lite muskler rekrytering massy.Pit behöver mineralvatten och grönt eller ingefära te, för att inte förgifta kroppen ketoner. Vid denna tidpunkt är sötsaker och mjölprodukter förbjudna, liksom salt. Och alla dessa produkter, och deras antal beräknas i varje enskilt fall är det nödvändigt att överväga innehållet i kalorier och proteiner, kolhydrater, fetter. Det finns ingen allmän kost, det finns helt enkelt inte, det finns bara allmänna rekommendationer och proportioner.