LovesTheTeam.com

Åtgärd är en användbar egenskap av saker, om vilken en personglömmer ofta helt enkelt. Överdrivande beteende leder till olika störningar i kroppen, sjukdomar och andra problem. Hur användbara är måttliga fysiska aktiviteter, så de kan vara skadliga om du inte uppmärksammar kroppens behov. Trots allt, för korrekt fysisk träning är många villkor viktiga.

Lastlast - mångfald

Det antas att man bygger muskelmassaAtleten måste övervinna överbelastningen. Gör flera tillvägagångssätt för utmattning, och sedan bortom dina förmågor. I vissa fall är denna övning tillåten, men endast med medicinsk övervakning. Det finns emellertid en stor sannolikhet för att ett sådant tillvägagångssätt endast kommer att skada hälsan. Det är svårt att säga säkert vad konsekvenserna kan vara från överdriven belastning. Dessa är skador i muskelvävnad och irreversibla skador på ben, förspänning, ligament i kroppens biokemiska processer. Förutse hur exakt denna eller den felaktiga belastningen kommer att svara, men i varje fall är gradvishet viktigt. En utbildad person kan helt enkelt inte "ta tyngden" bortom deras förmåga. Hans kropp är inte redo för sådana laster, vilket oundvikligen leder till problem av tillfällig eller permanent karaktär. Men den förberedda idrottaren behöver också värma upp före klasserna. En liten uppvärmning med obligatoriska uppdrag, hopp, sträckning, lätta vikter gör kroppen mer förberedd för de efterföljande övningarna. Men det är inte allt.

Vila, mat, sömn

Utan ordentlig vila, ingen fysisklasten kommer inte att vara användbar. Misstaget av nykomlingar är att de försöker varje dag, inte låter kroppen återhämta sig och bli starkare, vänja sig vid nya belastningar. Det är känt att fibrerna i muskeln bryts ner vid mikronivån när de utsätts för fysisk aktivitet och ökar sedan med överskott, vilket leder till en ökning i massan. Men det tar tid, så professionella är engagerade bara 2 eller 3 gånger i veckan. Maten är också mycket viktig, och full och i tillräcklig mängd. Denna fråga diskuteras bäst med en idrottsläkare eller en nutritionist, eftersom sådana saker är strikt individuella. Dröm är den bästa vilan för alla kroppssystem. Försumma det på grund av studier eller arbete är inte nödvändigt, särskilt om en person är utsatt för systematisk allvarlig fysisk stress i gymmet. I genomsnitt tar det 8 timmars sömn och ibland fler. Och glöm inte att rådgöra med läkare före, under och efter lektioner, för att inte förlora det du redan har, istället för att skaffa något nytt.