Vad höjer och sänker blodsockret
Vad höjer och sänker blodsockret
En av de mest obehagliga egenskaperna hos diabetes är den ständiga förändringen i sockernivån. i blodet, indikatorerna sänks sedan, flyger sedan upp, utan någon uppenbar anledning. Du jobbar hårt och försöker undvika detta på alla sätt, men det verkar som att nivån av glukos leder sitt eget separata liv.
instruktion
1
VAD ÄR RISKEN AV BLÖDSUGER?Många tror att socker är synder, men kolhydrater kan höja glukosnivåerna. Kolhydrater finns i grönsaker, frukter, stärkelse och socker. Men proteiner och fetter har ingen direkt effekt på sockerhalten i blodet och kan till och med sakta ner processen med att öka prestandan efter att ha ätit matrika kolhydrater. Produkter som innehåller kolhydrater, men rika på fiber, påverkar inte sockerns nivå särskilt. Därför, även om du konsumerar samma mängd kolhydrater, kan fibrerna, fetterna och proteinerna som erhålls samtidigt förändra din prestanda väsentligt.
2
Vissa typer av medicinering kan både höja ochminska blodsockret. Vissa människor påpekar att stressiga situationer höjer sockernivån, medan andra hävdar att stress har exakt motsatt effekt. Hos kvinnor kan sockernivån variera med cykeln.
3
VAD BLOR SOCKER LÄMRE?Diabetesmedicin, som piller och insulin, arbetar för att sänka blodsockret. Fysisk aktivitet har en liknande effekt. Men det går inte bara promenader och utflykter till gymmet. Att sänka nivån på sockerburken runt huset, i trädgården, tröttsam shopping, och glöm inte heller den liknande effekten av användningen av alkoholhaltiga drycker.
