LovesTheTeam.com

Kärnan i detoxdieten

I kroppen av någon person över tidenkopyatsya olika toxiner, t ex färgämnen, konserveringsmedel, vilka är som kommer från livsmedel, eller bakteriella produkter. De flesta gifter människor att föra förorenad luft, liksom rökning och alkogol.Shlaki gifter och pauser under de olika processer av kroppens celler, vilket leder till en försvagning immunitet, kronisk trötthet, viktökning. I en sådan situation är det bra att regelbundet äta, observera detox diet. Det är viktigt att komma ihåg att den maximala hastigheten för leverans inte får vara mer än en vecka. Den här gången är helt tillräckligt för att få skadliga ämnen från kroppen cheloveka.V detoksatsionnoy kost är mycket styv försörjningssystem, så behöver en hel del viljestyrka. Psykologiskt är det svårt att hålla sig till. En person som äter av detta system är nästan alltid hungrig. Du måste hela tiden hålla dig att tänka att, efter att ha gått igenom "test", som ett resultat du får en bra hud, bli smalare och energichnymi.Printsip effekten av denna diet är ganska enkel. Det handlar om att äta den minsta mängd kalorier. Det fungerar bara en lag - de mindre du äter mat som är förbjudna under detox diet, desto snabbare och bättre att rengöra kroppen, lämna extra dag kilogrammy.Tri detoksatsionnoy diet bidrar till att avlägsna gifter ur kroppen, fem - återställa kroppens funktioner, och för tio dagar kroppen är helt raderas. En sådan diet är en bra förebyggande av många zabolevaniy.Prezhde än att rena kroppen, är det nödvändigt att konsultera en läkare. Denna diet har kontraindikationer. Det vore farligt att hålla sig till en detox meny, om du har diabetes, pankreatit, kolit, duodenalsår och magsår eller störs endokrina sjukdomar i hjärta och njurar, mag-och hjärt sistem.Esli du är i ett tillstånd av stress eller irritation från denna diet bör överges. Exacerbation av kroniska sjukdomar, förkylningar eller infektion är också protivopokazaniem.Razumeetsya, detox diet kan inte ansluta sig till gravida och ammande kvinnor. En vecka före uppkomsten av menstruation är inte heller nödvändigt att rengöra kroppen.

Detox diet diet

Innan du tar bort kroppen för detta system,är det nödvändigt att förbereda: under den senaste månaden måste begränsa sig till att använda fet, stekt och kaloririka livsmedel. Två veckor före den förväntade början av kosten kost bör vara växt pischa.K endast tillåtet livsmedel innehålla äpplen, broccoli, vindruvor, rödbetor, söt röd paprika, citrusfrukter, sparris, katrinplommon, bananer, morötter, tång, gräs och groddar av gräs. En gång i veckan kan du unna dig en fågel, fisk och ost, men endast kozim.Vo dieten är strängt förbjudet att använda kolhydrater samt alkohol, kaffe, mjöl och söt. Varje morgon behöver du dricka ett glas varmt vatten med citron, alltid på tom mage. Kvällen ska vara senast klockan åtta på kvällen.

Detox diet: gör upp menyn

I menyn på detox diet är viktigten aspekt. Från åtta på morgonen till lunchtid kan du äta kiwi, druvor, citrus, äpplen. Du kan dricka örtte och vatten. Och sedan, till klockan åtta på kvällen för att äta grönsaker kan ätas stuvad, kokt eller rå vide.Dovolna populär typ av detox diet, som föreskriver användning av en cocktail av lönnsirap, citronsaft, peppar och varmt vatten. På grund av akut peppers accelereras metabolism, och lönnsirap är en källa till spårämnen. Samtidigt tas naturligtvis toxiner och slagg bort, och överskott av kilo går också bort. Det är ganska lätt att förbereda en lönncocktail. Du behöver bara blanda med vatten 2 msk citronsaft, samma mängd sirap, och tillsätt en nypa salt. På dagen bör ätas under minst fem portsiy.Esli du kommer att hålla sig till en diet baserad på lönnsirap, måste du följa några regler. Några dagar före menyn börjar du bara lämna grönsaker och frukter. För två dagar maten bör vara mycket vätska, och ett - i kosten är den enda apelsinjuice, som kommer att behöva dricka minst två liter per dag.

Biverkningar av detox diet

Avgiftningsdieten, som många andra, harnågra biverkningar. Den vanligaste är kronisk trötthet. Kroppen får mindre kolhydrater, och de matar människans hjärna. Därför känner han trött, saktar ämnesomsättningen störs koncentration. Det kan vara sömnlöshet. Detta beror på förändringar i den dagliga rutinen och är oftast av kortsiktig natur. Vid rengöring av kroppen finns det också risk för uttorkning. Under dieten rekommenderas att dricka mycket vatten, vilket ger en känsla av mättnad och tar bort gifter. Kroppen använder frånvaron av vattenförbrukning kaloriprodukter, på grund av vilka det går förlorad. Därför är det mycket viktigt att dricka minst tio glas vatten om dagen, och även inkludera grönsaksoppa i kosten. En annan bieffekt är muskelsmärta. För normal funktion av musklerna är närvaron av ett fullständigt protein i menyn nödvändigt. Därför, om du håller fast vid detoxdieten, försök att inkludera i din meny linser, ärter och kalkon, så att din kropp inte lider.

Under detoxdieten måste du dricka mycketfiltrerat varmt vatten, upp till 12 glas per dag. Om du ska köpa vatten på flaska, kom ihåg de tre "nej" - du behöver osötat, icke-kolsyrade icke aromatiserade och voda.ZavtrakNachinayte varje morgon med ett glas speciell detox cocktail. Ingenting i det är ett kraftfullt sätt att driva din ämnesomsättning, och citroner hjälper till att ta bort överskott av vätska. Take - en kopp vatten vid rumstemperatur - ½ citron - en bit av skalad ginger root längd av 1 santimetr.Vyzhmite juice i vatten, fint riv ingefära, rör om och drick en liten glotochkami.Posle användbar dryck, accelererar metabolism, klicka på en av frukost lätta vitamin smoothies. Smoothies från gröna bladgrönsaker är låg i kalorier, men en hel del kostfiber främjar god matsmältning, de har också folsyra, lutein, vitamin C, kalium och magnesium. "Grön" smoothie kan bestå av: - 8 blad kål - gröna äpplen 2 - 1 gurka - 2 selleri, - ½ skalad citron - ginger root stycke; - en kopp vodyili- näve spenat - 3 selleri stjälk - en handfull persilja - 2 skalade päron - ½ gurka - skalade limona.Vsyu ¼ av gröna bladgrönsaker och frukter bör passera genom en mixer och njuta av en drink smuzi.Vkusny cocktail erhållas från: - ½ cup kokosmjölk - ½ banan; - en kopp shpinata.V denna tjocka smoothie 134 kalorii.Spustya 2-3 timmar snack skalade skivad bubblas morot pinnar 1, ½ gurka, selleri 1, 4 nukleolerna valnöt och mandelkärnor 8 och 2 matskedar av solros eller pumpafrön. LunchOn middag förbereder du en stor soppskål, som du kommer att äta alla tre dagar. Denna soppa är perfekt återställa syra alkaliska och natrium-kalium balans din organizma.Vam behovet att - 4 koppar filtrerat vatten - 3 tärnade zucchini -tsukkini - 2 ischmelchennyh tomat - hackad 3 stjälkar selleri - en tärnad morot - en kopp skivade gröna bönor - hackade 3 vitlöksklyftor - 4 matskedar hackad persilja - 2 tsk torkad oregano - 1 tsk svartpeppar - en kopp strimlad kinesisk kapusty.Vylozhite alla ingredienser utom kål i kas tryulyu, täck med vatten och koka upp, minska värmen och sjuda, täckt i ca 30 minuter, tills morötterna är mjuka. Tillsätt kål och laga i 2-3 minuter. Gotov.Krome soppa tallrik soppa till lunch kan du äta en läcker sallad: - 1 kopp spenat - ½ avokado - ½ chef för rödlök - ½ gurka - en riven morot - 8 nukleolerna mandel - en kopp hackad kinesiska kål - ½ kopp hackad persilja - en tomat - en kopp strimlad tillagad kyckling spenat myasa.Listya Narva i små skivor, avokado skiva, hacka lök tunna halvringarna, med gurka, ta bort skalet och skär den i kuber också mottagits med tomat, tillsätt persilja, kyckling (helst en sconce kött från bröstet), morötter, mandel och kål, blanda. Vispa dressing från saften av en citron, en matsked olivolja, oregano tesked, nypa salt och peppar. Krydda salladsdressing och njuta användbar edoy.UzhinNa middag, äta samma uppsättning av nötter och grönsaker till frukost eller dricka en "grön" smoothie. Avsluta dagen med en kopp kamomill chaya.Detoks-diet är inte en balanserad kost, kan du inte hålla fast vid det i mer än 3 dagar. Innan du börjar någon diet bör du rådfråga en nutritionist.