LovesTheTeam.com

instruktion

1

Under lång tid fanns det en missuppfattning somKolesterolet i produkterna är skadligt och farligt. Justera effekten med detta i åtanke, har många ändrat deras dieter i ett optimalt förhållande av omega-3 och omega-6 till den som rekommenderas kolesterol motståndare: minskad förbrukning av animaliska fetter och vegetabiliska påslagen. Som ett resultat ökade antalet hjärt-kärlsjukdomar kraftigt.

2

Omega-3 reducerar blodhalten i "skadliga"fetter, tillåter inte att utveckla inflammationer i blodkärlen och förhindrar utseende av blodproppar. Detta är ett utmärkt förebyggande av hjärtattacker och stroke. Positivt påverkar denna fettsyra och hjärnan, bidrar till utvecklingen av kognitiva förmågor hos barn och förhindrar åldersrelaterad nedgång i mental aktivitet i den äldre generationen. Omega-3 hjälper till att bekämpa depression, inklusive postpartum, och förhindrar utvecklingen av diabetes och fetma i levern.

3

Omega-3 refererar villkorligt till "bra" fettsyror, omega-6 - en "dålig", även om båda elementen är viktiga för kroppen och få det bara från utsidan. Sådan uppdelning dök upp efter en formad i kosten för många betydande fördel i riktning av omega-6 (som i de åren för att bekämpa kolesterol på hyllorna dominerade produkterna av vegetabiliska fetter) och rubba balansen av fettsyror, vilket leder till utveckling av vissa sjukdomar.

4

I Omega-3 livsmedel finns det ismå mängder och orsakar en överdos av detta element är mycket svårare än vad gäller omega-6. Mest av allt Omega-3 i skaldjur, särskilt i fet fisk, som lever i kallt vatten. Tillräckliga fluorescerande fettsyrastandarder kan tillhandahålla lax, sill, skarpsill, lodda, forell, mulle, flundra, torsk, och andra. En hel del det önskade elementet inkluderar räkor och krabbor. En annan källa till Omega-3 är kycklingägg.

5

Omega-3 lagras inte av kroppen för framtida användning. Det är uppenbart att det inte är mycket trevligt och användbart att äta fisk dagligen, men minst två gånger i veckan är det värt att ändra din vanliga meny till skaldjur. På andra dagar är det tillräckligt att lägga till dietägg, linfröolja, valnötter och andra produkter som innehåller fleromättade fettsyror. Det är bättre att föredra naturliga produkter. Dessutom bör i kombination med Omega-3 och Omega-6 konsumera en tillräcklig mängd vitamin E, vilket begränsar mängden fria radikaler i kroppen.