Så sitter du vid ditt skrivbord
Så sitter du vid ditt skrivbord
Fler och fler människor i den moderna världen spenderar sinaarbetsdag på en skriftlig eller dator skrivbord. Sedentary livsstil negativt påverkar ryggradssituationen, och problemen med det påverkar alltså hälsan hos alla inre organ. Att vara van vid att sitta ordentligt är önskvärt från barndomen, men att utveckla en hälsosam hållning är inte sen i alla åldrar.
instruktion
1
Sitta jämnt så att lasten är jämnt fördeladfördelade mellan skinkorna. De bör placeras på hela ytan av stolen, kan du inte sitta på kanten eller lutar åt ena sidan av kroppen. För att hitta den mest bekväm ställning, du behöver lite swing, skiftade i sin stol.
2
När du sitter, borde vinkeln mellan skrovet och höfternavara rak, som vinkeln mellan höfterna och knänna (det kan vara lite mer än 90 grader). Om din stol inte uppfyller dessa parametrar är det här en allvarlig anledning att tänka på att köpa en ny. Kontorsstolar har som regel en justerbar höjd. Fötterna måste ligga på golvet. Det är bättre att sträcka benen något framåt, men tryck inte på dem under dig. Det är fel att sitta på benet.
3
Stolen bör vara bekväm så att du kanatt förlita sig på det. Det är viktigt vad dess form är. Till höger bakom, vid nivån på ryggraden finns en viss konvexitet, vilket bidrar till den direkta positionen på ryggen. Om stolen är mjuk och du "hamnar i det", gör det bara ont i ryggen.
4
Medan du skriver eller arbetar på en dator, en personLänkar ofta lite framåt. Kantning kan vara väldigt enkelt, och när du är klar med jobbet är det bra att räta ut. Starkt böjning och tucking under benen, märkbart öka belastningen på nedre delen av ryggen, vilket kan leda till smärta i den. Luta sig tillbaka medan du jobbar, spänner du på nacksmusklerna.
5
Om ditt arbete vid bordet är relaterat tillskriv ut på tangentbordet, var uppmärksam på armbågens läge. De bör liksom knäna placeras i en vinkel på 90 grader i förhållande till bordets yta och tangentbordet, vilket måste placeras så att händerna sträcker sig framåt. Felaktig placering av händerna leder till att lederna i händerna och handlederna börjar skada.
