Varför och hur man utför en psykologisk dagbok
Varför och hur man utför en psykologisk dagbok
Psykologisk blogg - en "plats" där en person kan alltid räkna ut de problem och att förstå sina känslor och stämningar, förstå levd erfarenhet, att komma till några beslut.
För vem ska skriva? Dagboken är skriven av en person framförallt för sig själv. Om han skriver en dagbok så att någon läser den, kommer den psykologiska effekten att gå vilse.
Hur ofta skriver du? Skriv när du vill. Kanske har du upplevt några starka känslor eller någon har störd dig. Kanske har du besökt en intressant händelse eller du har något minnesvärt. Du kan skriva i en dagbok varje dag, ibland en gång i veckan, och ibland flera gånger om dagen. Det viktigaste är inte att göra detta till en otrevlig plikt.
Vad ska man skriva i en dagbok? Det finns inga regler om innehålldagbok. Särskilt det är din dagbok, och du vet bättre vad du vill skriva i den. Styrd av dina egna känslor. Anledningen till att man hänvisar till dagboken kan vara en stark upplevelse, intryck av människor, städer, arbete. Du kan ställa in ett mål och beskriv i din dagbok vilka steg du har vidtagit för att nå ditt mål. Spela in observationer om dig själv, om dina beslut och önskemål.
Varför läser din dagbok? Du skriver din dagbok till inte barakasta ut sina känslor, men också att förstå och titta på det förflutna. Vid den tillfälliga händelsen dämpar känslorna, vilket innebär att du kan bedöma situationerna nästan opartiska. Läser din dagbok, du kan märka några repetitiva former av ditt beteende. Kanske hittar du i de tidigare skrivna artiklarna av problemet, vid den tiden verkade otvivelaktigt. Och hitta en väg ut ur dessa situationer.
Du kan också hålla en dagbok på Internet på specialwebbplatser. Personliga register kan döljas under "lock" och ingen, förutom att du kommer att se dem. Och du kan berätta för dina vänner om ljusa händelser genom att lägga till foton eller bilder till dem.
