Beroende på mat
Beroende på mat
Människor som är beroende av mat kan inte avstå från att äta för mycket, från täta mellanmål etc. Mättnadens känsla kommer, men personen känner inte det.
Matberoende manifesteras i det faktum atten person äter ens när den är full. Han är ledsen, han är upprörd, orolig - mat (oftast godis, choklad, bakverk) ger andlig lättnad, men kroppen gör stor skada.
Detta beteende är förknippat med tidig barndom närDen sugande reflexen tog resten. Så, att vara en vuxen, många människor, titta på tv, märker inte hur man bryter ner kakor och godis. Eller dela inte med tuggummi. Ibland kan du observera hur en person tuggar slips eller suger ett finger. Samtidigt reproducerar omedvetet det tidigare förlorade beroendeet på nappen eller tummen suger.
Vad ska jag göra?
- Ändra din livsstil. Det är viktigt att kontrollera ditt beteende under arbete och fritid.
- Att utbilda sig själv i nya användbara stereotyper av medvetet beteende och självkontroll.
- Var uppmärksam på din vanliga del av maten och minska dess mängd.
- Lär dig att äta frukost och lunch och laga lätta måltider till middag.
- Konsentrera sig om mat, lär dig att äta långsamt och njuta av smaken.
- Ät inte framför TV: n, dator, snacka inte.
- Göra övningar, gå i frisk luft, gå mer.
Ändra dina vanor - lämna en smärtsamberoende. Om du inte klarar det själv - kontakta en specialist. Liknande problem diskuteras med terapeuten. Om nödvändigt, ge inte upp samtalet hos endokrinologen.
