Tips 1: Hur man övervinnar känslan av skam
Tips 1: Hur man övervinnar känslan av skam
Skam är en känsla av det, under vissanästan varje person kan uppleva omständigheter. Vissa är generad för att vara begåvade, andra är framgångsrika, men det värsta är när en person skäms över sina handlingar eller framgångar.
Religioner säger att skam är användbarkänsla. Det låter dig inte bryta mot sociala normer, bevarar en persons själ. Men skam lägger för mycket på vissa och berör nästan inte andra. Och ändå är det bara en känsla, och det kan kontrolleras.
Skam för vad som gjordes
Det händer att en person har gjort något, för vilketkänner synd. Detta är en vanlig situation, och även om du vill gömma, tror du inte att du bara var under sådana omständigheter. Om det finns möjlighet att fixa något, gör det. Ett bra sätt är att be om ursäkt till de som är närvarande om du har gjort något dåligt. Om du bara tycktes löjligt, så översätt det hela till ett skämt. Sluta inte kommunicera med människor som bevittnade vad som hände. Bättre förklara för dem att du känner att du är obekväma. De flesta av dina vänner kan förstå vad som hände. Det är bara viktigt att förmedla din vision. Det är en mycket bra övning att titta på evenemanget från andra sidan. Om allt verkar hemskt för dig, försök att se hur det ser ut från andra. Det finns alltid flera synvinklar. Välj den som är mindre smärtsam och sluta med den.Skämma för dig själv
Den svåraste känslan är skam för dig själv. Inte för handlingar, men för något som inte är så utseende, social status eller ekonomisk status. Någon skäms över att gå i skrynkliga kläder, andra kan inte åka buss, andra är blygda av sin vikt eller utseende. Bildandet av många komplex är förknippat med skam, men det är en onödig, begränsande känsla, vilket är värt att bli av med. Om du inte gillar dig själv är det dags att acceptera dig själv. Att älska dig själv är för alla, för att det inte finns några idealiska människor. Var och en har sina egna fördelar och nackdelar. Man borde vara stolt över att ha gett livet och glädja sig över vad som är. När allt kommer omkring är det många dumma saker som görs, och mycket som bör göras kan inte göras. Var själv. Ovanlig, individualitet är inte synd, den här måste lära sig att vara stolt. Skam är ibland ett bra incitament. Att försöka ändra parametrar för vilka det är obekvämt, en person ändras till det bättre, strävar efter perfektion. Men det är viktigt att du inte går emot dina önskemål, inte att bryta ditt inre själv för att behaga andra, men bara för att betona din värdighet. Det är svårt att kämpa med skam, om den här känslan inte låter dig sova lugnt, hitta en bra psykolog. Flera sessioner av kommunikation med en specialist hjälper till att må bättre.Tips 2: Hur inte skylla dig själv
Många kände sig skyldiga till derasåtgärder. Detta gör att du ompröva dina handlingar och oroar dig för dem. Mycket ofta känner man sig skyldig av någon speciell anledning. Hur kan du övervinna denna obehagliga skuldkänsla?
1. Det är viktigt att förstå när exakt känslan av skuld framkom. Har det en motivering.
2. Skyldsinnet är bara en illusion uppfinnd av personen själv. Om skulden är riktigt berättigad, finns det inget skamligt att erkänna och be om förlåtelse från den som du ska skylla på. Om det i verkligheten inte är möjligt, kan du bekänna dig själv högt, be om förlåtelse, presentera den person till vilken brottet tillfogades. Därefter blir det lättare.
3. Ett annat sätt att bli av med den här känslan är att prata med en älskad. Ta problem med dig själv, diskutera med din granne.
4. Om det inte finns möjlighet att diskutera problemet högt, beskriv det på papper, genom att skriva så detaljerat som möjligt. Efter att ha läst den skriftliga, riva arket. Detta kommer att bidra till att bli av med den inre negativiteten.
5. Minns orsakerna till vilka du begått en handling som nu orsakar skuldkänslor. Förklara dig själv dessa skäl.
6. Löftet själv att detta inte kommer att hända igen, dra slutsatser.
Om du gjorde allt ovan, menlättnad har inte kommit, det är värt att prata med en psykolog. Det förflutna kan inte returneras eller ändras, men det som händer med oss har många orsaker, inklusive orsaker från det förflutna. De kan skapa en känsla av skuld, en känsla av rädsla och skam, en massa olika negativa känslor som hindrar oss från att leva i nutiden. Allt som har hänt oss, inklusive en bra, är en upplevelse som lärde oss något. Enligt denna erfarenhet gör du nu inte vad du gjorde igår. Dagens dag blir morgondagens upplevelse. Det viktigaste - förmågan att förändras, för att vi nästan alltid kan förändra situationen och ändra sin inställning till det - och ännu mer.
