Tips 1: Hur byter du ditt humör
Tips 1: Hur byter du ditt humör
Nästan allt var sagt om kroppens och andens enhetkända filosofer, nästan alla psykologer säger och vet, men nästan alla läkare är tysta. Själans tillstånd eller människans humör påverkar hans fysiska tillstånd, hälsa och naturligtvis livets varaktighet och kvalitet. För många sjukdomar har receded, och livet var målade med de mest livliga färgerna, ibland behöver du bara ändra din ande.
Hitta orsakerna till dåligt humör
När en person äter ett problem är det svårtupprätthålla en positiv attityd. För att bevara harmoni i själen och humörsvängningar är viktigt att hitta den verkliga orsaken till erfarenheter och försöka fixa det. Om stämningen har försämrats på grund av meningsskiljaktigheter med någon annan, måste du diskutera situationen och sluta fred, trots olika syn på livet, eller för att skingra om på grund av dessa skillnader meningslös kommunikation. Om ordnade tillrätta, är det nödvändigt att eliminera brister eller pension från arbetet om det ger några negativa känslor, etc. Om lämnar problemet olöst under en lång tid att genomföra en känsla av skuld, förbittring eller andra destruktiva känslor kan mycket väl ställas inför psykosomatiska sjukdomar. Det har länge visat att vissa sjukdomar (t ex cancer eller magsår) bildas under inflytande av det negativa sinnestillstånd.Externa assistenter
Det är känt att det finns i människokroppenspecifika "hormoner av lycka", som utvecklas under vissa förutsättningar och orsakar positiva känslor. I allmänhet bör de produceras i kroppen naturligt, men du kan påskynda processen eller för att stärka effekt.Endorfiny (samma hormon) normalt produceras tillsammans med adrenalin, och det i sin tur visas efter ansträngande motion. Följaktligen bidrar alla idrottsaktiviteter, jogging, rullskridskoåkning eller cykling till en förbättring av mentala tillstånd. I början av varje dag, är det önskvärt att göra zaryadku.Osobaya mat påverkar också produktionen av "inre lycka", men luta sig det är inte nödvändigt att ladda morgonen glädje och positiv. Annars kan extra pund leverera några obehagliga minuter, dagar eller månader. Men ibland förbättra ditt humör genom att äta en banankaka eller en chokladkaka, mycket användbar. Det är också användbart för att höja den anda av apelsiner, morötter, ost, skaldjur, ägg och grönsaker rika på selen (spenat, sparris). Varje person har sina egna sätt att förbättra mental inställning, om än tillfälligt för någon tittar på din favoritfilm, för en annan - att läsa en bok eller skriva poesi, lite kärlek i stunder av sorg promenad i parken, den andra - för att gå till en fest med vänner.Internt arbete
De mest effektiva är de metoder somföreslå interna ändringar. Arbetet med en långsiktig avgör resultatet, inte glädjen att få omedelbar, även om det ibland inte mindre vazhno.Vazhno varje morgon start med positiva affirmationer. Programmerar dig själv för en positiv hjälper till att verkligen märka något bra i varje ny dag. Dessa affirmationer eller uttalanden kan vara mycket olika: "Jag mår bra", "vacker dag", "Jag är den mest charmiga och attraktiva", "Idag ser jag mirakel", etc. I stunder av mental nedgång kan komma ihåg de ljusa ögonblicken i livet , riktiga roliga episoder eller scener från filmer. Det är viktigt att odla en depressiv tankar och prova dem izbavlyatsya.Inogda att sätta stämningen precis tillräckligt för att le. Det är en originell teori om känslor, enligt vilken människor inte ler eftersom de roliga och löjligt det på grund av det faktum att de ler. Det är sant eller inte, du kan lära av din egen erfarenhet. För att övervinna alla förstörande känslor är det viktigt att lära sig att acceptera och släppa situationen eller en viss person. Någon en gång skadat - vi måste släppa taget. Någon lämnade ditt liv - du måste acceptera. För hundrade gången att tro att du kan göra annorlunda för att komma fram till en trolig händelseförlopp, försök att ändra det förflutna utan en tidsmaskin - det är irrationellt slöseri med tid. Om du kan fixa något, borde du prova det. När ingenting kan lösas är det redan meningslöst att oroa sig. Livet är faktiskt ganska enkelt och det bör behandlas enklare. En humor är en av de viktigaste personliga egenskaperna för en adekvat uppfattning om verkligheten. Det är alltid bra förmåga att skratta åt sig själv, för att göra ett skämt att desarmera, att göra något utöver det vanliga, när ingen väntar.Tips 2: Hur befriar du dig från mentalt lidande
Lider är principen om livet för vissa människor. De klagar ständigt, se bara det negativa, men försök inte fixa det. Om du inte vill leva så här, om du drömmer om att skratta, känner dig bra och inte upplever, kan du lära dig att leva utan känslor.
Lida eller glädja - en person väljer sig själv. Han kan titta på vackra saker, överraskande positiv runt, och kan koncentrera sig på hela den fruktansvärda, uppmärksamma endast våld, fattigdom och brist på positiva. Tank- och synriktningen kan ändras, du behöver bara inse vanan att lida och bestämma sig för att bli av med den.
Nya bedömningar av vad som händer
Varje händelse har två sidor: positiv och negativ. De flesta ser bara en. Liderna av lidande har bara en negativ vision, men det är inte så svårt att titta runt och utöka deras räckvidd. Tänk på vad som finns i ditt liv och hitta något glatt, även på ett dåligt sätt. Varje problem är en lektion som gör en person starkare, mer självsäker och mer intressant. Förbi några tester, det finns krafter att gå vidare. Endast under svåra förhållanden skapas temperament, en oberoende och fri personlighet bildas. Inget behov av att överdriva negativitet som omger dig, glädjas åt det, och det kommer att hjälpa till att lösa eventuella problem snabbt och enkelt.Positiva samtal
För att sluta lidande behöver du lära digprata bara om glädje. Börja övervaka dina ord, vägra kritik, jämförelse och fördömande. I vilken dialog som helst, berätta bara om något bra, bra. Så snart det kommer till något obehagligt, berör andra människor, deras brister, översätter ämnet till en annan kanal eller deltar inte i diskussionen. Ord är ett mycket kraftfullt verktyg, de drar händelser i vårt liv. Om vi pratar om glädje, kommer varje dag att fyllas med något trevligt, om det är negativt, då bör inget gott väntas. Först är en sådan kontroll mycket svår, men då uppstår en ny vana som kommer att förändra livet till det bättre.Humör för dagen
Varje morgon, säg till dig själv: "Idag är den bästa dagen i mitt liv. Något bra kommer att hända mig. " Det är viktigt att göra detta med ett leende på ditt ansikte och tro på varje ord. Och sedan allt kommer att förändras, kommer du att se att det fungerar, dra något ljust och interesnoe.Kazhdy kväll tacka världen för dag som går och komma ihåg alla de positiva saker som har hänt i den sista dagen. Det är viktigt att komma ihåg att inte bara de stora evenemang, men också de små saker, till exempel, en läcker lunch eller din favoritlåt som du hörde på radion. Ju mer positiva du kommer ihåg desto bättre. Attityd, förmåga att roa sig kommer, om du slutar att titta på deras lidande, njuta dem och berätta för andra om dessa frågor. Var uppmärksam på allt gott, och gradvis kommer det negativa att lösa upp och livet blir lyckligt.Tips 3: Vad gör du idag, för att vakna glad imorgon
Lycka är en människas inre tillstånd, detberor inte på externa förhållanden. Men erfarenheten, vrede, oförmåga att beundra det som uppnåtts hindrar dig från att känna glädje. Att leva väldigt intressant måste du förändra dig själv, börja tänka annorlunda, ändra dina vanor.
Psykologer säger att omvärlden är alltbara en återspegling av vad som händer inom en person. Om negativa erfarenheter dominerar, om ilska och aggression existerar inuti, verkar livet förfärligt. Och om det finns tacksamhet, förlåtelse, allt förändras, förändras inför våra ögon. Börja med att fastställa ordern i ditt huvud och omedelbart många problem verkar löjligt.
Stämningen för en ny dag
Kom ihåg vilka tankar som kommer till dig strax efteruppvaknande? De programmerar händelserna idag. Om du omedelbart kommer ihåg arbetsuppgifterna om vad du inte vill göra; om problem på jobbet och i privatlivet - allt detta förvärras bara. Ändra dessa första bilder. Gå ut ur sängen med glädje. Tänk på vad som kommer att bli bra i dagens dag. Först måste du uppfinna något, kraftigt dra ett leende på ditt ansikte; Men om du gör det mer än 20 dagar, då kommer rätt vana att bildas. Glädje eller tacksamhet är de första känslorna som måste odlas för att förändra livet.Förlåtelse och frigörelse
Sluta förolämpa andra människor. Kom inte ihåg alla ord eller handlingar som talas. Börja förlåta alla som har gjort något negativt. Det är viktigt att förstå att varje handling, särskilt smärta, är en lektion. Därefter lär du dig att reagera annorlunda, för att leva på något sätt annorlunda. Genom andra människor kommer tips, inte straff. Varje situation i livet kan ses från olika vinklar. Någon ser bara den mörka delen, men för att finna lycka måste man också se det goda. Utforma en ny vana - att se någonting gott och användbart i allt. Detta tillvägagångssätt hjälper till att förlåta alla missbrukare, blir en uppriktig person och kommer att ge stor glädje.Mål och mål
För att livet ska förändras måste du göra något. Börja med att beskriva vem du vill vara. Den nya bilden blir ditt mål. Men vi behöver förstå vad som behöver göras för att inse vad som var tänkt i livet. Så uppgifter bildas. Gör en lista över åtgärder som är nödvändiga för att drömmar ska bli sanna. Det är inte bara nödvändigt att skriva ner allt, men börja göra det. Du kommer att känna latskap, trötthet, motvilja att röra sig. Men det är utrotningen av gamla vanor som hjälper till att få något nytt. Fortsätt med uthållighet och självförtroende. Om även nära människor inte stöder dig, lämna inte, är det viktigt att flytta, och en dag kommer allt att gå i uppfyllelse. En dag kommer du att inse att det är prestationer som gör livet lyckligt, att resultaten leder till förändring, och i livet är saker inte saker, men känslor.Tips 4: Hur byter man vintern till sommaren
Livet spelar inte alltid ljusa färger. Problem, konflikter, förråder, stress kan leda till förkylning, aggression, trötthet och irritabilitet i hjärtat under lång tid. Byt själen på vintern för sommaren och återvänd livets glädje hjälpa dig råd från psykologer.
instruktion
1
Älskar dig själv. För alla problem och bekymmer glömde du troligtvis dig själv. Ta ett papper och skriv minst 10 sätt att visa kärlek själv. Nämn allt som du länge drömt om, vilket ger dig glädje och smälter isen i själen. Det kan vara resor, favoritmat, gå ut med vänner, en ny frisyr eller spa-behandlingar i skönhetssalongen för kvinnor, fiske eller jakt för män. Börja med att ge dig glädje från den här listan.
2
Hitta någon du kan ge värme tillsjäl. Ta en frusen kattunge eller valp från gatan, mata den, och kärleken hos en liten levande varelse smälter all isen i ditt hjärta. Och den efterföljande kommunikationen med husdjuret ger dig många positiva känslor och glädje. Om det här alternativet inte är möjligt, börja förmynda den äldre grannan, hjälpa den stackars familjen med saker eller produkter, var vänlig med din kollega med en trevlig komplimang. Uppriktigt tack kommer att läka din själ och återvända till det en blommande sommar.
3
Ändra utrymmet runt dig. Bli av med allt som matar dina negativa känslor, omorganisera möbler, byta tapeter, dekorera väggarna med fotografier eller bilder. Skaffa söta knickknacks eller konstobjekt som ger estetiskt nöje och värmer din själ.
4
Tvinga dig att flytta. Fysiska belastningar värmer upp kroppen, får blodet att cirkulera snabbare, skapa en positiv övergripande humör. Det är ibland användbart för män att slå en stanspäron så hårt som möjligt, vilket representerar deras fiende eller konkurrent. Kvinnor - att dansa, simma, yoga, fitness. Dessa klasser hjälper det rättvisa könet inte bara att må bättre, men också för att förbättra siffran, vilket också är viktigt för ett gott humör.
5
Bli av med ensamhet. Vinter i duschen börjar ofta på grund av förräderi av en älskad. Smälta förkylningen i hjärtat kommer att hjälpa ett nytt förhållande, och inte nödvändigtvis kärlek. Du bör först och främst hitta en nära vän, som alltid kan lyssna, förstå och hjälpa.
6
Besök templet. Om du är en troende person, en speciell atmosfär i kyrkan, kommer bönenes ord och prästens avskedande ord att fungera på ett fördelaktigt sätt. Templet är den lämpligaste platsen att tänka på ditt liv, själen, erkänna dina misstag, förlåta förövarna. Och det är förlåtelse som kan bli den mest kraftfulla drivkraften till ett nytt liv och sinnesro.
