Tips för dem som vill snabbt somna
Tips för dem som vill snabbt somna
Ibland förstör sömnlöshet alla våra planer, tvingarVi vaknar brutna och oförberedda för händelserna under den kommande dagen. Det är bra att det finns ett par långt bevisade sätt för dem som vill alltid somna snabbt och sunt.
instruktion
1
Ett glas varm mjölk eller lime-te kan snabbt avlasta spänning innan du lägger dig.
2
Du kan omedelbart somna, släppa bara några droppar essentiell olja av kamomill eller kalendula på sängkläder.
3
För en mysig sovande tillsammans bor sängen minst 180 cm bred.
4
Sova inte på höga kuddar - de provar snarkning och huvudvärk på morgonen.
5
Glöm inte att kuddar och madrasser har sin egen livslängd. Var femte år, köp nya.
6
Använd endast 100% bomull för sömn. Materialet är hygieniskt och ger en fuktutbyte som är nödvändig för bekväm sömn.
7
Gör din säng i ljusblå eller gröna färger. Dessa färger slappnar av och distraherar inte från sömnen.
8
Låt inte din sömns integritet störa. Om dina fönster möter en högljudd gata - installera kvalitet dubbelglas med bra ljudisolering; Om morgonsolen förhindrar dig, häng fasta gardiner på fönstren.
9
Under uppvärmningssäsongen, glöm inte att sätta en våthandduk på batteriet - det här hjälper till att undvika lufttorkning.
10
Försök att somna under din favorit tysta musik eller mugg av vatten.
