LovesTheTeam.com

instruktion

1

I synpunkterna idrottsom ingår i OS-programmet för att bli mästareohm idrott, en av treställer på spel eller ställer in en världsrekord (som ett alternativ - 2 europeiska rekord). Dessutom tilldelas titeln även för segern vid VM. Även i den närmaste framtiden kommer titeln att ges till dem som gjorde det önskade antalet poäng på ett särskilt kvalificerat bord. Detsamma kommer att hända med välförtjänta utbildare, som en välkänd tidning förklarar.

2

I synpunkterna idrott, inte representerad vid olympiska spelen, rangkommer att tilldelas enligt resultaten av resultatet i den officiella tävlingen som föreskrivs i reglerna. Dessutom kommer antalet segrar över rivaler i statsturneringar att övervägas. I synpunkterna idrott, där det finns resultat av kvantitativa standarder, kan också poäng tilldelas bordet.

3

När du har fått det nödvändiga kalkylbladet ochHjälp från turneringskoordinatorerna, där du uppfyllde denna regel måste du gå till den lokala idrottsutskottet och fylla i presentationen. Sportutskottet skickar in ansökan och övriga handlingar till ministeriet idrott Ryssland. Departementet kontrollerar och registrerar dem och skickar sedan in inlämningen till lämplig förening, där du i själva verket får titeln. Senare skickas dokumenten tillbaka till ministeriet, där uppdraget av titeln utfärdas på beställning. Certifikatet och märket skickas till din idrottsutskott, som officiellt lämnar dem till dig.

Du behöver

• - gym;
• - form;
• - mentor.

instruktion

1

Välj vilken typ du vill få rankningen i mästare idrott. Om du tvivlar på en lång tid, överväga dåkampsport. Boxning, till exempel, låter dig träna och uppnå resultat för personer med helt annan genetik och träning. För detta finns ett speciellt träningsprogram. Om du är 14-35 år gammal kommer du att kunna bli en mästare idrott i denna form. Detta är det lämpligaste åldersområdet för boxning.

2

Hitta en bra sportklubb och upplevdtränare. Hallen bör ha alla förutsättningar för träning: päron, ring, mycket utrymme, makiwara, hoppa rep, tassar och ett litet hörn med järn (simulatorer) för OPP. Det är också mycket viktigt att du utbildas av en professionell mentor som redan har utbildat mästare eller kandidater i mästare idrott. Detta kommer att prata om hans erfarenhet och färdigheter.

3

Utveckla en plan med mentorn för att uppnå målet. Generellt för att uppnå titeln mästare, du måste överge många andra saker avliv. Om du är redo för detta måste du tydligt beskriva planen för 4-5 år framåt så att inget hotar strikt träningsreglering. Gör det med din tränare.

4

Tåg, träna och träna igenför ett givet program. Kör på morgonkorset, på eftermiddagen gör det antingen chock eller styrketräning. Gå 2-3 gånger om året för speciella träningsläger. Gör så mycket som möjligt varje dag. Alternativt arbete på makiwara och päron med sparring och träning framför spegeln. Följ alla instruktioner från mentorn helt klart.

5

Tala så ofta som möjligt i tävlingar av olika skala. Att du har fått titeln mästare idrott, måste du göra något av följandekrav: • 1: a eller 2: a plats i Cup of Ryssland, om det genomfördes 3 matcher, • ett eller två rum i den ryska Championship, som hölls på vintern, när det genomfördes 3 matcher, • Seger i Championship den ryska inrikesministeriet, om det genomfördes 3 matcher, • Victory vid tävlingar på nationell nivå "A" klass, om det genomfördes 3 matcher, • Vinnande två gånger på nationell turneringar för juniorer, om kampen hölls 3, • ett eller två rum i den ryska mästerskapet bland juniorer, om det fastslogs att de 4 boya.Esli Först, få inte det, gör justeringar i träningsläget. Förbered dig för nya prestanda och uppnå målet.

Du behöver

• - Hall;
• - skal
• nacken
• - järn;
• - tränaren
• - Utbildningsplan.

instruktion

1

Hitta kraftöverföringsdelen på din platsbostad. Du behöver ett rum där det inte kommer bli mycket dyra simulatorer. Det borde ha bara står, en horisontell bänk, en bar, lås och massor av pannkakor. Dessutom bör kursen i din träning följas av en erfaren tränare, med vilken du behöver arbeta nära för att kvalificera dig för ansvarsfrihet.

2

Väg och skriv ner data i träningsdagboken. Din vikt kommer att bero på hur många kalorier du behöver konsumera dagligen, liksom vilken typ av utsläpp som standarderna ska sträva efter. Du hittar information på webbplatsen plworld.ru.

3

Gör en steg-för-steg-plan med mentorn för att uppnå ditt mål. Först ställ dig själv uppgiften att få 1 ungdom eller bara 3 vuxna.

4

Var intensivt förlovad under hela säsongen ochförbereda sig för tävlingar. Börja med att följa planen som du utvecklat med tränaren. Först och främst skärpa tekniken att utföra övningar i triathlon. Kom till träningar varannan dag och försök varje vecka att öka belastningen på skalen, samtidigt som du inte glömmer på övningarnas korrekthet och noggrannhet.

5

Läs riktlinjerna. Utsläpp i powerlifting delas ut i kategorierna av juniors, juniors (19-23 år) och tjejer, pojkar (14-18 år). För att tilldela det måste du ha angivet antal år uppfyllda under tävlingsåret. Tala på nivåer av skolor, universitet (distrikt) eller stad.

6

Tävlingar kan vara både öppna ochsluten karaktär. Men i alla fall, om du visar i summan resultatet du räknar med din vikt, kommer du att tilldelas 1-3 ungdomar eller 1-3 vuxna urladdningar. Dessutom får du en särskild examen om du tar ett pris eller en första plats där din viktkategori, resultatet i kg och den mottagna rankningen visas.