Med vilka övningar återvänder den tidigare storleken på en vagina
Med vilka övningar återvänder den tidigare storleken på en vagina
Kvinnor efter födseln eller skador på skador kannotera förändringen i skedenas storlek. Under samlag kan det till och med ge obehag. Att hantera detta problem kommer att hjälpa speciellt utformade övningar.
Du behöver
- - samråd med en läkare
- - Ett schema som påminner dig om övningarna.
instruktion
1
Använd gymnastik på sätt som Dr. Kegel- Det är tillräckligt effektivt för att stärka livmodern, vagina, urinrör, för att korrigera andra patologier. Det är lämpligt att utföra sådana övningar för förebyggande under graviditeten. När tiden går efter födseln, kan du återuppta genomförandet.
2
Gymnastik Kegel består av tre grupperövningar. Detta är en minskning, klämma och trycka. Kompression: fokusera och i 3 sekunder påkalla vaginala muskler som om du stannar urinering. Då slappna av. Reduktion: Upprepa samma övning med att minska fördröjningen till en sekund, det vill säga sammandragning och avslappning av musklerna måste utföras snabbare. Utstötning: Utför muskelrörelser, efterlikna försök vid förlossning. Övningar syftar till att träna musklerna i anus, peritoneum, perineum.
3
Övning 1. Kram och lås musklerna - snabbt, i tio sekunder. Ta sedan en paus för samma gång. Gör tre tillvägagångssätt, vila sedan i en halv minut. Nästa steg är att komprimera musklerna i fem sekunder, vila i fem sekunder, upprepa proceduren 9 gånger. Krama musklerna nu, håll den i en halv minut, slappna av dem under nästa halv minut. Upprepa flera gånger.
4
Övning 2. Kram musklerna och håll i 5 sekunder. Koppla av i några sekunder och kläm igen. Upprepa detta steg ungefär tio gånger. Nu öppnar musklerna snabbt och pressar - gör 3 uppsättningar av 10 gånger. Sammanfattningsvis kläm musklerna och håll så många som möjligt. Lite vila och upprepa övningen.
5
Övning 3. Försök kombinera kompression med sammandragningar av muskelrörelser och tryckande rörelser. Stammuskler på ett sätt som slutar att urinera. Räkna till tre och slappna av. Flera gånger påkör och slappna av sexuella muskler så fort som möjligt. Försök måttligt trycka ner, som med avföring eller förlossning. Träningar börjar med ett tiofaldigt utförande av långsam kompression, efter att de gör tio stycken, och sedan så många utvisningar. Efter en vecka med dagliga övningar, lägg till fem ytterligare upprepningar till varje steg.
