Hur man äter när man övar yoga
Hur man äter när man övar yoga
Yoga är en disciplin som har mer än tretusen år. Det lär oss att förena sinnet och kroppen med vissa övningar. Asanas (det här är hur yoga kallas poserar ockuperat under meditation) låter inte bara normalisera organismens arbete utan också att förändra medvetandet.
Om du är engagerad i yoga, borde du veta,att rätt näring är en av de viktigaste förutsättningarna. Om en person överbelastar sin mage, leder detta inte bara till utseendet av övervikt, men också till en försämring av hälsan. Därför lär yoga inte bara att uppta rätt hållning och kontrollera andning, men också att kompetent konsumera mat. Tung mat överbelastar magen, så prestationen hos vissa asanas kan vara svårt. Men det betyder förstås inte att du måste svälta. Yogakurser innebär inte allvarliga begränsningar. Det finns bara några rekommendationer som är önskvärda att genomföra. Den sista måltiden ska vara minst 3 timmar före träningens start. Därför är det bäst att träna yoga tidigt på morgonen. Efter träning rekommenderas att inte äta i ungefär en timme. Efter klasser rekommenderas att äta mat som innehåller mycket kalcium och kalium. Till exempel en banan med mjölk eller en grönsaksallad med fet ost. I din dagliga kost måste du inkludera fisk av fettsyror och baljväxter, eftersom dessa livsmedel är en källa till protein. Det är tillrådligt att inte äta fet mat, stekt, kryddig. Försök att vägra såser (särskilt majonnäs), karamell, snabbmat, mellanmål, bakverk, tugga sötsaker. Dessa produkter ger praktiskt taget inte några användbara substanser. En av yogaens läror säger att magen ska fyllas med två fjärdedelar av mat, ett fjärdedel med drycker, och sista kvartalet bör förbli ofyllt för fritt utsläpp av gaser under matsmältningen. Stå upp från bordet med en känsla av mild hunger. Huvudmålet ska vara i taget från kl. 09.00 till 13.00. Det är under dessa timmar att matsmältningsorganen fungerar bäst. Den sista måltiden ska vara senast 19:00, för senare är människokroppen redan inställd för vila. Efter ett tag efter klassens början kan du märka att dina ätvanor har förändrats. Och det här är helt normalt, eftersom arbetet i din kropp har återgått till det normala. Många noterar att de nästan slutat äta kött och salt. Därför är det inte nödvändigt att särskilt hantera frågan om näring. Tiden kommer, och du vill bara inte äta skräpmat.
