Tips 1: Hur man tar bort ridbyxorna på höfterna
Tips 1: Hur man tar bort ridbyxorna på höfterna
Halifa på höfterna är ett problem för många kvinnor, intenödvändigtvis med övervikt. Varje ägare av "öron" på höfterna tenderar att bli av med dem. Om du bestämmer dig för att agera, gör sedan en plan baserad på våra rekommendationer.
instruktion
1
Det allra första villkoret för en lyckad kamp mot"Öron" är en korrekt sammansatt diet. Helt överge användningen av lätt smältbara kolhydrater, som är i stora mängder i dina favoritkakor, kakor, godis, choklad. Djurfett är också önskvärt att begränsa, så att fett, försiktigt fört av farfar från byn, ger tillbaka det. Låt din diet innehålla mer frukter, grönsaker och proteinprodukter. Från kolhydrater vägrar inte helt - laga dig spannmål, eftersom spannmål innehåller komplexa kolhydrater. Det är lämpligt att passera undersökningen och rådfråga en dietist som kommer att göra en effektiv kost för dig.
2
Det andra villkoret är regelbundet utförandeövningar. De viktigaste övningarna för dig är de som arbetar på utsidan av lårens muskler. När allt kommer omkring blir fettet som bildar ridbyxorna deponerat bara på den breda muskeln som ligger på denna plats. De grundläggande övningarna är en "cykel", ben och ben, hoppar, "sax". Genom att kombinera och modifiera dessa övningar kan du effektivt träna den breda lårmuskeln. Börja träna gradvis i 15 minuter om dagen, gradvis öka tiden. Dessutom kan du utföra några av dem som går, eller sitter på en stol, till exempel på kontoret, gör ditt jobb. Denna enkla klämning och avklämning av gluteal musklerna, spänningen av låren när man går uppför. Arbeta på dina höfter hela tiden. Att träna inte stör, och musklerna inte är vana vid dem, byta dem.
3
Och till slut kan vi inte misslyckas med att nämna massage. Regelbunden slipning av problemområdet med eteriska oljor av grapefrukt, apelsin eller andra anti-celluliter läkemedel kommer att påskynda informationen från dessa fula "öron" från höfterna.
Tips 2: Så här tar du bort västbyxorna
zon ridning-knäbyxor Finns feta insättningar på lårens sidor. De uppstår eftersom fettmolekyler utfälls på platser där blodet stagnerar. Från ridning-knäbyxor hjälper inte att bli av med en skarp viktnedgång - insättningarna i denna zon minskar inte praktiskt taget.
instruktion
1
Det mest radikala sättet att bli av med det härproblem - fettsugning, vilket är borttagandet av fettceller genom kirurgisk ingrepp. Som ett alternativ kan du prova en kombination av motion och massage med en rationell kost, vilket eliminerar lättfördelbara kolhydrater och animaliska fetter från kosten.
2
Öva för att öka svettningenDet rekommenderas att utföra i ullbyxor. Längs på sängen på sidan, lägg ner det räta benet. Höj och sänk det. Börja med 10 repetitioner och sätt gradvis deras nummer till 30. Sitt på golvet, räta ut och sprida benen till sidorna. Händer, böja dem något i armbågarna, vila på golvet. Dra knäna till axlarna så att benen sträcker sig vinkelrätt mot golvet. Sträck sedan benen i en parallelllinje. Börja med 4 övningar, öka sedan deras nummer till 10.
3
Stå rakt, lägg fötterna på axelns bredd. Med huvudet nere och armarna utsträckta, börjar du sakta krossa och stiga upp. När du gör det, försök att dra tillbaka musklerna i ryggen och dra i magen. Minsta antal repetitioner för denna övning - 4 gånger, maximalt - 10 gånger. Sitta på golvet, luta dig bakifrån bakom på händerna. Böj knäna långsamt till sidorna och baksidan. Börja med 6 repetitioner och föra deras nummer till 12.
4
När massage problemområden utförs av en erfarenmästare, ökar blodtillförseln och förbättrar utflödet av lymf, vilket bidrar till att påskynda metaboliska processer, minska fettbeläggningar och öka muskeltonen. Hemma kan du försöka göra självmassage med en glasmedicinsk burk. Huden bör smörjas med en massageolja.
5
Värmer kroppen i badrummet i 10-15 minuter,gnugga problemområdena med en stel tvättduk eller en handduk. Dekoktioner av örter och eteriska oljor som läggs till vattnet kommer att förbättra effekten av förfarandet. Självmassage rekommenderas att spendera högst 10 minuter. Avstå från denna metod om du har hudskador, stora bråck, kroniska sjukdomar och sjukdomar i akut form.
Tips 3: Hur man tar bort ridbyxorna
Uttryckta fettavlagringar i höftområdetge kvinnor många problem. För att städa byxorna, kan du hålla fast vid en strikt diet eller tillgripa fettsugning. Men det bästa alternativet som inte kräver särskilda finansiella kostnader och nytta hela kroppen, är fysiska övningar som syftar till utveckling av lårmusklerna.
instruktion
1
Ta regeln att göra övningar med konsistens, efter en dag växlande styrketräning med hjärtbelastningar. Begränsa kaloriförbrukningen, för att inte svänga musklerna under fettlagret.
2
Gör knepskötsel. För att göra detta, sätt benen bredare än axlarna och sänka tills låren tar ställningen parallellt med golvet. Resta inte på tårna, men på dina klackar. Spänningen ska kännas på utsidan av låret och i skinkorna. Gör två uppsättningar med 20 repetitioner.
3
Effektiv för att eliminera broscher "walking" påskinkor. För att utföra denna övning, sitta på golvet, sträcker sig benen framåt. Håll händerna parallella med golvet och gå framåt, skära ner de gluteala musklerna. Titta på andan: Andas in och ut på ett rytmiskt och stadigt sätt. Utför minst 100 rörelser. Sedan börjar du flytta i motsatt riktning, framåt med din rygg.
4
Stå vänd mot väggen och luta dig mot händerna,benen böjs något på knäna. Mycket långsamt, med ansträngning, lyfta din högra fot över sidan. Upprepa med den andra foten. Gör två uppsättningar med 20 machhes varje fot.
5
Ligga på din högra sida, dra dina ben i magen,böjda på knäna. Mellan höften och kroppen ska bilda en rätt vinkel. Lyft höften och lämna fötterna stängd ihop. För ett par sekunder stanna i denna position och sänk låret. Upprepa övningen 10 gånger för varje ben. Du måste känna spänningen i musklerna.
6
I ett komplex med träning dagligengör självmassage och klappa på byxorna, förbättra blodcirkulationen och lymfdräneringen. Använd en blandning av specialoljor. Var försiktig så att huden inte sträcker sig. Regelbundet arbeta på problemområdet, du kommer att uppnå en dräneringseffekt och förbättra träningens effektivitet.
7
Undvik att bära tätt tätt jeans ochen annan klämmer på låren på kläderna. Sådana saker stör blodcirkulationen i problemområdet, vilket kan leda till en ökning av manifestationerna av celluliter och fettavlagring.
