LovesTheTeam.com

Att snabbt gå ner i vikt och bli av med fulutskjutande sidor, det är nödvändigt att förändra livsstilen. Och det betyder att för viktminskning måste du glömma snacks, passiv fritid, ett alternativ till dem kommer att vara rätt sorts mat och motion. För bantning i sidorna måste du avlägsna från den dagliga menyn med rökt kött, sött, konditorivaror, fettiga och alltför salta livsmedel. Men för att uppnå det önskade resultatet på kort tid kommer dessa steg inte att räcka till.

Hur snabbt gå ner i vikt

För total viktminskning måste du ofta äta,gradvis minska mängden portioner. Från bordet måste du stå upp nästan full, men överdriven, du kan inte svälta för att gå ner i vikt. Inte beröva kroppen av vitaminer, efter samråd med läkare kan välja den bästa multivitamin kompleks.Otdavayte föredrar kokt, bakad eller kokt rätter kommer sådana livsmedel bidrar till att normalisera processen för matsmältningen. Förlusten av extra pounds kommer att börja om du klär sallader med olivolja och fisk och kött endast i kokt form. Det är bäst att laga mat under viktminskning multivarka, det kommer att behålla den maximala mängden näringsämnen i pische.Effektivnee sannolikt att gå ner i vikt genom motion stress i form av vattenaerobics eller springer. På bara en månad kan du förlora upp till 10 kg av vikt, kombinera en hälsosam kost med morgonjogging. Delta i sport för den accelererade minskningen av vikt du behöver minst 20 minuter om dagen av aerob träning ett bra alternativ i detta fall kommer också att hoppa rep. Ett bra val kan vara några energiska danser, till exempel flamenco, salsa.

Vi tar bort fettet från sidorna

Med någon diet blir låren smalare iden sista platsen, så kombinera kost och motion för att gå ner i vikt är nödvändigt med ett speciellt program för sidorna. För snabb viktminskning och minskning av höfterna är det nödvändigt att vara engagerade på en dag, helst - efter middagen. Den sista måltiden ska vara klar 3 timmar före sänggåendet. Att bli av med sidorna hjälper till sluttningarna till sidorna. Genom att utföra denna övning är det nödvändigt att sätta fötterna på axelns bredd och gradvis öka belastningen. Du kan börja med 30 backar per dag. Gör låren smala och tillåter hoop, twist hulahup kan till och med vara framför TV: n. En svängbar skiva är också lämplig för detta ändamål. Minska höften kommer också att lyckas med hjälp av de flappande benen, dessa övningar kallas också "sax". Att göra mahi behöver ligga på ryggen, påskynda processen att gå ner i vikt kommer att tillåta viktning för benen. Goda resultat för att minska låren ger hemma omslaget - med vit lera, kaffegrunder. Glöm inte att använda anti-celluliter scrubs och krämer, de kommer att hjälpa snabbt leda huden till tonus, inte låta det sakta.