LovesTheTeam.com

instruktion

1

Allmän utvecklingsgymnastik, som regel,Den används för att bilda nya färdigheter i en person och inkluderar promenader, löpning, arbeta med laster (hantlar, lyftstänger och så vidare), klättring och mycket mer. Denna typ av gymnastik stimulerar arbetet med inre organ, påskyndar metaboliska processer, stärker den neuromuskulära apparaten. I den nationella idrottsmedicinen anses allmän utvecklingsgymnastik vara ett utmärkt medel för vila efter intellektuell belastning, samt ett sätt att öka effektiviteten.

2

Hygienisk gymnastik är känd för många aven elementär morgonavgift. Övningar syftar till att förbättra blod- och lymfcirkulationen, vilket eliminerar stillastående processer och bildar rätt hållning. Hygienisk gymnastik är att förebygga ett antal sjukdomar. Förutom allmänna förstärkningsövningar i denna form av gymnastik används sträckelement (stretching) och härdning.

3

Atletisk gymnastik syftar till att bygga uppmuskelmassa, bli av med övervikt, utveckla uthållighet och styrka. Huvudprincipen för denna typ av gymnastik är upprepad övning av övningar med planerad ökning av belastningen. Vanligtvis är idrottare med gymnastik engagerade i idrottshallar och gym. För att övningar ska bli mer effektiva bör de kombineras med rimliga hjärtoperationer.

4

Rytmisk gymnastik har en positivInverkan på kardiovaskulärsystemet (körning och hoppning), motorapparaten (backar och knäböjningar), nervsystemet (sträckning), ökar rörligheten i röret, utvecklar muskelstyrka och plasticitet. Alla övningar av denna typ av gymnastik utförs under speciell musik. Beroende på uppgifterna kan rytmisk gymnastik vara dans, atletisk, hälsa, psykoskyddande.

5

Terapeutisk gymnastik är en av huvudformernaförebyggande och behandling av olika sjukdomar. Övningskomplexet är utvecklat av en specialist med hänsyn till specifika fysiska förmågor och diagnos av patienten. Denna typ av gymnastik innebär ingen stor belastning på organs organ eller system, men det hjälper till att återställa sin funktionalitet. Dessutom har terapeutisk gymnastik en positiv effekt på kroppen som en helhet.

6

Rytmisk gymnastik tillhör kategorinidrottsgrenar. Den innehåller övningar med icke-stödjande hopp, med föremål (tejp, boll, ram, etc.) och utan dem. I denna form av gymnastik, fysiska övningar, danselement och musikaliskt ackompanjemang är närstående. Rytmisk gymnastik utvecklar alla muskelgrupper, koordination, hjälper till att bilda en korrekt hållning, ökar flexibiliteten. Professionella idrottare, många år engagerad i gymnastik, mästare dussintals akrobatiska övningar.

7

Gymnastik innebär att utföraövningar på olika gymnastiska skal (ringar, hästar, balkar, stockar och andra). Dessutom är ett obligatoriskt element den fria träningen på en plan yta.

Hur JustSuggest

Vid tiden för sportenintensiv träning kan du svettas tio gånger mer än vanligt - samtidigt som du fördelar upp till 10 liter svett per dag. Det här är en stor volym vätska, så det är viktigt att träna - drick mycket vatten i träningen för att undvika uttorkning.
LÄR MER

Tips 2: Vad är dansen?

Dans är en av de äldsta konstformerna. Under århundradena har nya former av dans uppträtt, av vilka många har överlevt till denna dag. Men framsteg står inte stilla, och moderna stilar utvecklas och studeras också på många skolor.

Klassiska danser

Dessa stilar utformades och utvecklades fleraårhundraden sedan. Under sin utveckling förvärvade de tydliga regler och kanoner. Vanligtvis betyder klassisk ballettkoreografi balett. Denna stil av dans är ganska komplex, för professionell besittning av balettkonst måste hanteras från barndomen. Balett har klart definierade regler: reglerade steg och rörelser, positionen för kroppen, figur, hållning, musik och kostymer.

Balletten är uppdelad i klassisk, romantisk och modern.

Klassiska balsalanser kan också klassificeras. De är indelade i två typer - europeiska och latinamerikanska. Det europeiska programmet innehåller waltz, tango, foxtrot och quickstep; Latinamerikan inkluderar samba, rumba, jive, cha-cha-cha, pasodoble. Studien av balsal dans är möjlig i alla åldrar, men dessa stilar har också tydliga reglerade regler.

Folkdanser

Dessa sorter uppfanns i olikaländer, men blev populär runt om i världen. Den mest kända folkdansen är magsdans, magdans eller orientalisk dans. Österns entusiasm började under det senaste århundradet och är fortfarande populär. Bellidance dansas i specialskolor och i gymklubbar. Grundrörelserna är ganska enkla och naturliga, men att behärska alla element i orientalisk dans behövs bra koordinering och plasticitet. En annan populär stil är flamenco. Dans av passion utförs på många partier och företagsfester - det är mycket spektakulärt och dynamiskt. Nyligen upplever den andra födelsen också rysk folkdans. Detta beror till stor del på att unga artister uppträder, som specialiserat sig på låtar i den nationella stilen. Även populära danser inkluderar mindre populära nu typer - quadrille, cancan, mambo, zigenare och indiska danser.

Folkdanser är mer öppna för innovationer, men artister måste nödvändigtvis klä sig i folkdräkter.

Moderna danser

Till dessa arter kan tillskrivas som visas idet senaste århundradet, jazz, modern och rock and roll, liksom modernare klubb danser -. tektonik, hip-hop, dubstep, go-go, etc. I dessa arter mycket uppmärksamhet betalas till improvisation. Även om det finns rörelser som är karaktäristiska för denna eller den här typen av dans, uppskattas de dansare som vet hur de ska förvandla sina ändringar till befintliga element. Moderna danser utvecklas fram tills nu, nya sorter och element dyker upp. Att studera moderna danser är möjlig i alla åldrar, men i de flesta fall krävs god fysisk förberedelse.

Tips 3: Vilka är sportspel med bollen

Spelen med bollen är enorma. De flesta av spelen där bollen används har liknande regler. Bottom line är att bollen träffade målet eller inte fångats av fienden. I det här fallet utförs alla åtgärder på ett speciellt sätt, som, liksom de andra nyanserna, diskuteras i detalj i reglerna för varje enskilt spel.

Hur allt började

Gymnastik med bollenmöttes på tiden för indianerna i Nordamerika, Aboriginal Australians och många andra folk. Även de gamla grekerna ritade figurerna för människor som lekte med runda föremål. De gamla romarna, både unga och gamla, njöt av att spela bollen med nöje, med tanke på denna tidsfördriv en utmärkt övning för alla åldrar. Bollen var fylld med fjädrar, och det var möjligt att slå av, enligt olika versioner, både händer och fötter. Det fanns även speciella handskar för händerna, som kunde slås och fånga bollen. Under medeltiden började människor skapa speciella rum för bollspel, liksom de första spelkontrollerna valdes, och till och med universiteten skapades. I Ryssland, fram till det tjugonde århundradet var den vanligaste och mest populära lapta. Lapta - ett spel med en boll som liknar cricket, men i motsats till honom är reglerna för lapta mycket enklare. Det viktigaste i spelet är att spelarna var uppdelade i två lag som kallades "Cities", de föll bollen och då måste de "smita" de andra borttagna spelarna.

Mest spelade spel

Spel där det obligatoriska attributet - bollen, du kanindelat i flera kategorier, beroende på målet: - Vi måste göra ett mål. Det viktigaste är att göra bollen i mål eller slå bollen med målet. Detta inkluderar amerikanska och klassisk fotboll, landhockey och boll, vattenpolo och klassisk, samt handboll och basketbol.- kastar bollen över nätet. Denna kategori inkluderar tennis (och tabell) och voleybol.- tillbaka bollen - baseball, brännboll (städer), med hjälp av bitar - det kriket.- träffa alla mål för det minsta antalet slag eller träffa så många mål på en. Detta inkluderar bowling, golf och biljard. Hittills finns det en stor mängd bollspel. Det finns spel där en seger princip, men det finns spel som spelas enbart för nöjes skull, till exempel - Temari eller Kemari. Målet med detta spel är att försöka hålla bollen i luften så mycket som möjligt och kasta den med foten. Glöm inte om gymmet, där mycket tid är borttagna övningar med bollen. Det finns också många bollspel som kan anses vara villkorligt sportiga, de spelas i gårdarna enligt deras regler. Det är inte viktigt vad slags bollspel att föredra, viktigast är sporten bra för hälsan.

Tips 4: Vilka typer av sporter körs

I parker och på gator är det möjligt att träffa kvinnor ochmän som gör morgon eller kväll jogs. Sådan jogging kan kallas hälsa. Wellness som går som aktiv tidsfördriv och underhåller sig i tonus är väldigt populär på grund av sin enkelhet och brist på nödvändiga dyra tillbehör för klasser. Han kan motverkas med en idrottsgren, för vilken styrka, fart och uthållighet är viktigt. I sportkörningen är resultatet viktigt. Det finns flera typer av sporter.

instruktion

1

Lätt körning är en typ av körning som kräver antingenmanifestationer av hastighet eller manifestationer av hög hastighet eller speciell uthållighet. Detta inkluderar sprints, d.v.s. sprint (30, 60, 100 och 200 m), medeldistans kör (800, 1000, 1500 m, och en mil) och långdistanslöpning (3000, 5000, 10 tusen m). Det finns fortfarande körs på ultralång distans (15; 21,0975, 42,195, 100 km) och ultralång distans (daglig drift) tävlingar som inte är i arenan, och på motorvägen eller stadion. De längsta sträckorna av kontinuerlig körning är avstånd på 1000 och 1300 miles.

2

Barriärloppet är afriidrott, där idrottare måste övervinna hinder i sprintrace. Raser hålls på avstånd av 50, 60, 100 (för män 110) och 400 m. Antalet barriärer beroende på avståndet ökar från 4 till 10.

3

Ofta springa med en barriär är förvirrad med att springa medhinder. Att köra med hinder eller steeplechases är uppfyllandet av vissa element: springa mellan hinder och övervinna hinder själva. Barriärer och en grop med vatten presenteras som hinder. Alla barriärer är fasta och designade för alla, dvs. Till skillnad från att springa med hinder kan de inte vridas om. Atleten måste kompetent distribuera krafterna på avstånd och, beroende på förberedelsen, välja hur man ska övervinna hinder: rör vid barriären eller hoppa över den. Det finns avstånd på 2000 och 3000 m.

4

Reläetävling är en lagsporter, medsom anses vara viktig kompetens är inte bara förmågan att snabbt springa igenom din del av avståndet, utan också också förmedla stafetten korrekt. De största tekniska misslyckandena hos idrottare är förlusten av staven, överföringen utanför den tillåtna korridoren och skapandet av hinder för rivaler. De klassiska relätyperna är 4x100 m och 4х400 m. Tävlingar utförs också på avstånden 4х200 m, 4х800 m, 4х1500 m.

5

Längdskridande går i parken och skogsområdet. Detta är en typ av längdåkning som kräver uthållighet och smidighet. Möjliga avstånd: hos kvinnor - 1, 2, 3, 4 och 6 km, för män - 1, 2, 3, 5, 8 och 12 km.