Tips 1: Gymnastik för kvinnor, hennes typer
Tips 1: Gymnastik för kvinnor, hennes typer
Varje kvinna drömmer om att bevara (helstför evigt) ungdom och skönhet. De flesta vet att regelbunden träning gör att du kan hålla din hud tonad, dina muskler är okej och din hälsa förbättras. Kvinnor från urminnes tid visste om fördelarna med motion, och sålunda lyckades de hålla en underbar form i många år.
En modern kvinna måste jobba,ta upp barn och studera hemma. Det är uppenbart att med en så otrolig rytm har man inte alltid tillräckligt med tid eller önskan, eller båda. Men gymnastiken har genomgått betydande förändringar. Så, till exempel, finns det många övningar som inte kräver alltför stora resurser och ger goda resultat.
Klassisk eller fransk gymnastik gör att huden blir mer elastisk och musklerna åtspända och elastiska.
Dansgymnastik låter dig görarörelse smidigare, ökar flexibiliteten i lederna. Denna typ av gymnastik har många fans, för det är svårt att hitta en kvinna som inte gillar att dansa. Denna gymnastik har en variation - jazz gymnastik - utför vissa övningar för jazzmusik.
Aerobics - gör att du kan växla gymnastik med stretchövningar. Som ett resultat förbättras blodcirkulationen och kroppscellerna levereras bättre med syre.
Yoga för kvinnor är en speciellen uppsättning övningar som utvecklar rörligheten i lederna och stärker benskelettet. Denna typ av gymnastik kom från öst, men blev genast populär.
Stretching är en kombination av olika övningar från yoga, modern dans och ballett som utför långsam musik.
Gymnastik slaviska - denna gymnastik låter dig öppna energiflöden i den kvinnliga kroppen, baserat på gamla slaviska kampsport.
Bodyflex är inte en vanlig gymnastik, övningar som utförs vid tidpunkten för andedräkt.
Qigong är kinesisk gymnastik, långsamma rörelser till stiliserad musik. Låt dig koppla av och vila inte bara kroppen, utan också huvudet.
Oavsett vilken typ av gymnastik du väljer själv är det viktigaste att det ska vara effektivt, och du tycker om lektionerna.
Vid tiden för sportenintensiv träning kan du svettas tio gånger mer än vanligt - samtidigt som du fördelar upp till 10 liter svett per dag. Det här är en stor volym vätska, så det är viktigt att träna - drick mycket vatten i träningen för att undvika uttorkning.
LÄR MER
Tips 2: Vilka är moderna danser
Dans som konstform har ständigt utvecklats ochberoende på det kulturella sammanhanget. Under dansens långa historia uppstod många av dess typer och stilar. Moderna danser består av ett stort antal danstyper, som alla är uppdelade i separata tekniker för prestanda.
instruktion
1
Klubbdans innehåller sådana anvisningar somhus, elektrodans, trance. Tektoniken kombinerar element i hip-hop, popping, techno och andra riktningar. Huset är en dans, ofta improvisation. Det bygger på komplexa och snabba steg i kombination med smidig kroppsrörelser. Electro dance - en form av streetdance, en blandning av dansstilar, såsom hip-hop, veyving, popping, låsning.
2
Hip-hop - en dansriktning, föddunder andra hälften av XX-talet. Ursprungligen hade hiphop ett levande socialt fokus: ungdomar från arbetsklassens grannskap i New York, med hjälp av hip = hop, protesterade mot social orättvisa. I slutet av XX-talet förlorade denna dansstil sin sociala betydelse och blev helt enkelt en populär del av musikbranschen.
3
C-Walk (eller Crip-Work) - stilen för gatodans, karakteriserad främst av fötternas snabba och virtuosiska arbete. Ursprungs på 70-talet av XX-talet i gänggängarna i Los Angeles.
4
Popping är en av de grundläggande stilerna på street dancing. Hans teknik bygger på den snabba sammandragningen och avslappningen av musklerna i rytmen av musik, vilket resulterar i effekten av en ryck, en plötslig rysning av kroppsdelar. Popping innehåller flera tekniker för prestanda: vifta, glida, sträcka, etc.
5
Shaffle - danckvalny stil, född i 80-talet av XX-talet i Australien. Det bygger på snabba glidrörelser, som dansaren praktiskt taget inte ritar benen från golvet.
6
Jumpstyle är en dansstil som har spritt de senaste åren främst i Holland och Belgien. Dansare för kraftfull musik gör rörelser som liknar hopp (därav namnet på stilen).
7
Hustle är en parad dans baserad påinteraktion, improvisation och hantering. Detta är en social dans, den kan utföras med en obekant partner. Hustle är enkel att genomföra och kräver inte lång träning och träning. Inledningsvis dansades ut med disco musik, men nu kan du dansa en hustru till vilken musik som helst. Fördela show Hustle (dans baserad på de delar av det liv, men med sin egen historia), dam Hustle (danspartner två) dubbel Hustle (sjungs av de tre parterna, ofta en partner och två kvinnliga partners).
8
Strip dans - riktningen i dansen, lämplig förStriptease prestanda. Innehåller flera områden, grupperade ihop enligt principen om funktionalitet. Det finns till exempel en go-go - en erotisk dans där dansare inte klä av sig.
