Tips 1: Vad är kundalini yoga särdrag
Tips 1: Vad är kundalini yoga särdrag
Egenheten hos kundalini yoga ärflera på varandra följande block: uppvärmning, kriya, avkoppling och meditation. Andliga metoder kombinerat med speciella övningar ger utmärkt resultat.
Vad är yoga kundalini
Enligt teorin behöver varje personuppvaknande och energiomvandling för att finna harmoni, som är säkert lagrad i basen av ryggraden. Under de praktiska övningarna är två krafter kopplade - Apana och Prana, varefter den verkliga energin av Kundalini släpptes. Denna energi stiger till den översta chakra och öva personen vid denna tidpunkt anses vara den högsta suschestvom.Praktikovat är det absolut nödvändigt på morgonen före gryningen, eftersom den här gången kroppen är känslig för energi, vilket innebär klasser kommer att bli givande, kommer de att hjälpa att finna frid, energi och fyllighet tillfredsställelse med din inre värld. Längden på lektionerna är 62 minuter, och den här siffran har också en magisk betydelse.Egenskaper av yoga kundalini
Kundaliniens yoga börjar meduttalar den initierande mantraen, vilket förbättrar koncentrationen av uppmärksamhet på sina inre känslor. Förutom den avslappnande och ackumulerande effekten stimulerar mantra den ökade produktionen av endorfiner, vilket gör praktiken trevlig för uppfattningen. Nästa steg är Pranayama. Det finns flera typer av Pranayama, genomförandet av vilket många lärare med erfarenhet rekommenderas att ta till full automation för mer aktiva praktiska klasser. Efter andningsövningar bör du värma upp för ryggraden, speciella sträckor, sedan göra kriya och fullständig avkoppling. Meditation och avkoppling kan ersätta varandra, i dessa två steg är sekvensen inte så viktig. I slutet av gången sjunger lärjungarna den sista mantraen.Effekten av yoga kundalini
Effekten av kundalini yoga avslöjar för allaeleven möjlighet att avslöja sina sanna förmåga, inre kreativitet och öka sensualitet och ställa tankar på önskat sätt. Practice kan du lära dig att vara ärlig, inte bara med sig själva utan också med det omgivande mirom.Ezhednevnye motion fylla livsenergi, ladda beslutsamhet att normalisera hjärnans aktivitet, gradvis åter hälsa och har en positiv effekt på hela kroppen i tselom.Kundalini yoga är inte bara till andlig utveckling det hjälper till att koncentrera sig på sina interna problem, ger en chans att hitta svar på dem, avslöjar hemligheter den oro som den moderna människan.Tips 2: Vilka sorter skiljer sig åt i yoga
Yoga - en av de äldsta sporterna, intekräver speciell fysisk förberedelse och utrustning. Beroende på asanas teknik är yoga uppdelad i flera sorter som kan övas samtidigt.
Hatha Yoga
En av de mest populära och enklaVarianter av yoga är hatha yoga. Det rekommenderas att börja klasser med hatha yoga, eftersom det är denna typ av sport som försiktigt lär nykomlingar till de enklaste asanas. Dessutom kan Hatha Yoga övas av människor i vilken fysisk form och vilken som helst ålder. Denna typ av yoga kräver inte samma nedsänkning i övning av meditation och självkännedom, vilket i själva verket är bra gymnastik. Resultatet av hatha yoga klasser är en allmän förbättring av hälsan, förstärkning av kroppens muskler, flexibilitet i ryggen.Iyengar Yoga
Iyengar Yoga fortsätter Hatha Yoga traditioner medmer uppmärksam på hur positionerna (asanas) byggs om. Denna typ av yoga är långsammare, mjukare, statisk, inställd för kontinuerlig övervakning av andning, kroppsbehov. Perfekt för människor som är svåra att utföra dynamiska övningar. Det är effektivt för att förbättra välbefinnandet, förbättra ryggradets funktion. Mycket ofta i yogakurser på Iyengar kan du använda sportutrustning (rullar) för att underlätta prestanda för en viss asana.Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga är mer "atletisk"en variant av yoga, med ganska tunga belastningar. Denna typ av yoga är dynamisk, varje asana har en viss andning (vanligtvis från 5 till 8). Stärkar musklerna, ryggrad, ger kroppsstyrka. Eftersom Ashtanga Vinyasa är ganska energiintensiv och kräver komplexa asanas, är den mer lämplig för unga friska människor eller för dem som har praktiserat yoga länge. Ännu strängare variant av sådan yoga är den ryska "Yoga 23".Yoga Kundalini
Kundalini Yoga kombinerar meditativalugn yoga med klassiska asanas, andningspraxis och sångmantraer. Traditionellt sker kundalini-yogakurser tidigt på morgonen och innehåller, förutom övningar, meditationsteknik. Denna typ av yoga passar inte bara för fysisk förbättring utan också för inre självutveckling. Fysisk effekt: flexibilitet och avslappning i kroppen.Hot Yoga
Hot yoga ("hot yoga") hålls inomhus,upphettad till 38 ° C Denna typ av yoga syftar till att förbättra kroppens flexibilitet, vilket ökar muskelelasticiteten. Hög temperatur hjälper till att ta bort toxiner från kroppen. Varm yoga rekommenderas för ungdomar med god hälsa, eftersom dessa övningar kan påverka hjärtets aktivitet. Även "het yoga" är bra för dem som vill gå ner i vikt.Tips 3: Vilka stilar av yoga finns det?
Trots sin externa mångsidighet ochlikhets asanas, är yoga uppdelad i en mängd olika stilar, beroende på takten i lektioner, intensitet, och även lufttemperaturen i yogarummet. Att förstå yogastilen är lätt att förstå vad som behövs för varje enskild person.
Du behöver
- Yoga matta, instruktör.
instruktion
1
Den enklaste och vanligaste stilen i världenyoga - hatha yoga. Denna stil riktar sig främst till harmonisk fysisk utveckling. Regelbundna klasser hatha-yoga påverkar positivt tillståndet i ryggraden, muskuloskeletala systemet, förbättrar immuniteten. Denna yogastil kan övas av nybörjare, barn och äldre.
2
För dem som gillar att hålla sin kropp tonad,Lämplig kraft Ashtanga Vinyasa yoga. Övningar i denna stil utförs i en ganska kraftig rytm, det finns ett stort antal dynamiska asanas som förstärker det muskulösa komplexet och påverkar väl kroppens övergripande tillstånd. Lämplig för personer utan kroniska sjukdomar.
3
Bikram yoga (eller hot-yoga) utförs påtemperatur runt 40oC, så det rekommenderas inte för personer med kardiovaskulära system eller lungor. Denna typ av yoga hjälper till med att gå ner i vikt, stärka musklerna, är en bra stil för unga och energiska människor, men det rekommenderas att inte bara engagera sig i Bikram yoga utan också klassiska typer.
4
En mycket bra stil för nybörjare är yogaenligt Iyengar. Denna stil som helhet liknar hatha yoga med en allmän nedbromsning och genomtänkt att utföra asanas. Tränare uppmärksammar statiska asanas, sträcker sig. Lämplig för studenter i alla åldrar och hälsa, eftersom det är utformat för en individuell takt i klasserna.
5
Yoga som en filosofi och en livsstil i en störregrader praktiseras i en stil som Kundalini Yoga. Stilen skiljer sig från den allmänna smidigheten och mjukheten i asanas konstruktion, liksom den stora uppmärksamheten riktad mot meditation.
Tips 4: Vad är yoga och varför är det användbart?
Yoga idag blir allt populärareöva för att stärka människans fysiska och andliga tillstånd. Det finns en hel del syn på denna övning. Och inte alla kan omedelbart bestämma sig själva - och vad är bättre? var är mer användbar? Och i allmänhet är det värt att göra yoga? Låt oss överväga denna fråga i mer detalj.
Trots yogaens stora popularitet, inte föralla kan välja en eller annan av sitt slag. Först bestämmer du om du vill göra yoga för att behålla en figur eller bara för att höja ditt humör och förbättra ditt övergripande välbefinnande.
Om du vill förbättra kroppens form och fysiska tillstånd väljer du bland följande:
1. Hatha-yoga är klassisk: huvudfunktionen är en lugn takt att göra övningar. Med denna yoga kan du slappna av och stärka dina muskler. Och även med denna yoga kan du börja med grunderna och gradvis gå vidare med att mastera mer komplexa asanas.
2. Iyengar Yoga: Denna typ av yoga kännetecknas också av den långsamma tekniken att utföra övningar, dessutom är denna yoga lämplig för människor i alla åldrar. Här går mastering från enkel till komplex - du kommer gradvis att behärska korrekt utförande av asanas i enlighet med säkerhetsbestämmelserna.
3. Ashtanga-vinyasa yoga: Denna typ av yoga är lämplig för personer som gillar dynamik och är i ständig rörelse. Här utförs övningarna i en snabb rytm och faktiskt liknar gymnastik. Men resultatet kommer inte att hålla dig att vänta - en smal och smart kropp ges till dig.
Om du vill ha roligt, slappna av och förbättra ditt humör, var uppmärksam på sådana typer av yoga:
1. Kundalini Yoga: Denna typ av yoga hjälper dig att få styrka. Här arbetar du inte bara med kroppen och andas, men sjunger också mantraen, eftersom denna yoga fungerar med ljud och vibrationer.
2. Yoga Nidra: hjälper dig att slappna av. En annan version av namnet är "drömmen om yogis". Faktum är att det här är psykoteknik, som från utsidan ser ut som en dröm och syftar till att spåra din egen andning och känslor av din egen kropp.
3. Sivananda Yoga: Denna typ av perfekt för nybörjare - här är huvudfokus på avkoppling. Du kommer att meditera mycket, vilket betyder avslappnande och letar efter harmoni med din kropp och själ.
4. Sahaja Yoga: Metoden för meditation. Här manifesteras din andliga exceptionella arbete - självbedömning, självförverkligande, upprättande av fysiska och emotionella harmoniska rättigheter. Denna yoga passar dem som söker Truth and Harmony.
Vi granskade huvudriktningarna för yoga. Naturligtvis visas nu nya riktningar, men deras huvuddrag är sammanställningen av redan befintliga tekniker. Om det är nödvändigt att engagera sig i sådana typer av yoga, eller börja med de klassiska alternativen - alla bestämmer sig själv. Det viktigaste är att bestämma målet - och riktningen kommer.
Tips 5: Vad är kundalini yoga
Kundalini Yoga har fått stor popularitet påWest. Denna typ av yoga innehåller meditation, sång, visualisering. Kundalini yoga bildas på kriyas, det vill säga på övningar som måste utföras i strikt följd skapad av Guru.
Huvudmålet med kundalini yoga är uppvaknande av styrkaKundalini, som är i människokroppen. Denna energi är förknippad med idén om en slang som är vilande i Svadhistans chakra. Som ett resultat bör energin i denna orm vakna, och dess kraft når gradvis kronkakra.
Översatt från Sikh-språket Kundalini betyderinte en "orm", men en krans av en älskad. Därför förvirringen. De säger att de som når kundalinifloden, man kan väcka. Det är viktigt att förstå vilka möjligheter som erbjuds av kundalini yoga. Under anställning, kan personen känna en känsla av avslappning, harmoni, glädje, energi långsamt uppvaknande, kroppen, som om att vakna upp och levande. Naturligtvis är det omöjligt att uppnå detta på en gång, du behöver träna regelbundet, då blir resultatet.
Innan du börjar måste du se till atthälsa kan du öva denna typ av yoga. De som använder alkohol eller droger, gör kundalini yoga oönskad och till och med farlig. Man bör komma ihåg att alla receptioner av yoga endast överfördes av högkvalificerade lärare, och deras kunskaper var endast kända för eliten. Allmänheten visste inte om kundalini yoga tills Yogi Bhajan förde henne till väst och avslöjade inte hennes hemlighet där. Nu, när nästan all information finns på Internet, tar en person allt ansvar att engagera sig i denna typ av yoga. Huvudregeln som gäller kundalina yoga är respekt för dessa aktiviteter och en seriös attityd. Om klasserna hålls för första gången är det lämpligt att hitta en bra lärare som kan visa rätt väg till chakran och energi. I det här fallet kan du förvänta dig en känsla av lycka, välbefinnande och komfort från de första lektionerna.
Det är också viktigt att majoriteten av människabehov, till exempel hälsa, lycka, kärlek, kan inte alltid anpassas genom att använda olika kriy. Varje kriya i kundalini yoga påverkar en viss parameter i en persons liv. Du kan hitta bra online lektioner av kundalini yoga på Internet och studera hemma själv. Men det är en bra lärare kan hjälpa inte bara för att upptäcka och stärka din hälsa, lära sig att meditera, att kasta sig in i ett avslappnat tillstånd, men också att förstå harmoni balans mellan kropp och själ i många år framöver, vilket är mycket viktigt att den person som är nedsänkt i stadslivet och inte ständigt snurrar som protein i hjulet.
