Tips 1: Hur man lär sig att stiga upp tidigt
Tips 1: Hur man lär sig att stiga upp tidigt
Många människor upplever, för att uttrycka det mildt,obehag när de vaknar tidigt på morgonen på väckarklocka. Är denna känsla bekant för dig? När du öppnar dina ögon och går ur sängen - den värsta tortyren. Är det möjligt att ingenting kan göras med denna organismens egendom? Det visar sig att det finns några tips som kommer att underlätta den tidiga återhämtningen.
instruktion
1
Identifiera motiven för morgonuppvakningen. Psykologer rekommenderas på kvällen att stämma överens med vad på morgonen du behöver göra. Förresten, konstigt nog, men arbetet - det bästa av motiven är det inte. Inte för alla, förstås, men det är sant. Därför är det bättre att förinställa sig uppgiften att "vakna upp på morgonen för att äta frukost som det ska, och inte springa huvudstupa in i tjänsten" eller "gå upp tidigt att lugnt sätta sig i ordning, sätta hår, make-up." De säger att sådana installationer kan bidra till ett tidigare uppvaknande.
2
Gå till sängs lite tidigare än vanligt. Omedelbart är det svårt att omstrukturera och ligga ned kl. 23.00 istället för den vanliga 01.00. Försök att träna dig själv gradvis. Ligga ner 10 minuter tidigare och stiga 10 minuter tidigare. Så du "stjäl" inte din sömn extra tid, men efterhand vana kroppen till en tidigare uppvaknande.
3
Att komma upp ur sängen, längtar inte på att sträcka och inte vara dig själv, börja bättre med något att göra omedelbart, till exempel, ta en dusch.
4
När du har stigit, täcker omedelbart sängen, bakkvartalen minskar frestelsen, klättrar upp igen.
5
Var noga med att äta frukost på morgonen. Så du kommer ladda dig själv med energi och muntra upp, speciellt för frukost kan du äta några, även de mest icke-dietariska rätterna.
Tips 2: Hur man lär sig att komma upp i tid
För många människor betyder meningen med orden "gå upp i tid"är likvärdig med att komma upp tidigt, men inte alla kan komma upp tidigt. Det finns många sätt att lära sig att vakna alarm, utan att känna behov av att dricka liter kaffe och befria er från de styrande, frihetsberövanden av föreläsningar och seminarier, samt morgon tävlingarna med hinder i samma byxor, strumpor och en tandborste i munnen.
instruktion
1
Först, ställ aldrig väckarklockan med en time-out. Ingenting spårar så mycket som insikten att en halvtimme är kvar före en viktig intervju.
2
Det blir bättre om du börjar klockan inte vid rätt tidpunkt, till exempel klockan 7:00. Mycket bättre psykologiskt, sådana siffror som 6:54 eller 7:12.
3
Om du inte bor, tror du, efter allt kommer din favoritperson att väckas av en väckarklocka så det är bättre att stiga på en gång och inte sluta sova till en annan oändligt översatt tid.
4
Du kan också använda webbplatsen budist.ru. Bara några steg registrering - lämna ett telefonnummer som kommer att hållas hemligt, och du kommer att vakna - en person eller en robot.
