Hur man lär sig att dricka 2 liter vatten (flytande) per dag
Hur man lär sig att dricka 2 liter vatten (flytande) per dag
Dagligt intag av tillräckliga kvantiteterVatten är bra för hälsan och förbättrar utseendet. Vana att släcka törst med te, juice eller kolsyrade drycker, människor upplever ofta svårigheter och försöker lära sig att dricka mer vatten om dagen. Rekommenderas dock för daglig konsumtion av två liter rent vatten - det är inte så mycket som det verkar. Lär dig att dricka mer hjälp tålamod och några enkla knep.
Hem och kontor
Du borde alltid ha rent vatten hemma - om du inte gör detköpa flaska vatten, få en filterkanna och ständigt fylla den, inte glömma att byta bläckpatroner i tid. Ta med dig till jobbet eller studera en flaska vatten som passar dig - till din hemresa ska flaskan tömmas. Ta ett par sippor varje gång du måste vänta på något - vid busshållplatsen, i kön på bankomat eller frisör. Ta ett glas vatten omedelbart efter att ha vaknat, trettio minuter före varje måltid, efter varje besök på toaletten. Ett annat sätt är att dricka vid varje "övergångsställe" - innan du lämnar huset, när du börjar jobba, ändra aktivitetstypen (till exempel, du slutade skriva en rapport och fortsatte med de aktuella uppgifterna) eller innan du lämnar kontoret. Således blir det enkelt för dig att samla de nödvändiga två liter per dag.Häng ett schema över vattenförbrukningen i kylskåpet och ticka varje dryck.Sätt vatten på skrivbordet och ständigtsippa på halsen medan du arbetar. Gå förbi kontorets kylare, sluta och drick ett glas. Kollegan behandlade kakorna? Drick det inte med te, men med vatten! Om den användbara vanan inte utvecklas alls - tänk, kanske du bör ompröva motivationen. Skriv ner alla anledningar till varför du vill öka ditt vattenintag - de kommer att vara ett utmärkt incitament om du märker att du har mindre dricka igen.
Lite trick
Om du inte gillar den obehagliga smaken av rent vatten -gör det ljusare och trevligare och lägger till smakmassad blad av mint, citronsaft, lime eller citronkilor. Om du vill dricka fruktjuice, förneka dig inte nöjet, men späd saften i hälften. Var noga med att dricka ett glas vatten varje berusat kaffe eller starkt te - koffein avlägsnas från kroppsvätskan, vars förlust måste omedelbart fyllas.Drick vatten genom ett strå - så du kommer att göra stora gulor, och glaset tömmer snabbare.Det finns speciella gratis applikationer försmartphones som hjälper till att styra mängden vätska som förbrukas. Applikationen kommer att beräkna den mängd vatten du behöver och påminna dig om att det är dags att dricka en annan del. Du kan också ställa in en vanlig påminnelse på telefonen, som piper varje timme, vilket gör att du går till köket eller kylaren. Du kan koppla en drink till varje åtgärd som du utför dagligen. Till exempel börja dricka ett glas vatten varje gång du ska gå en promenad med en hund och ett annat glas - efter en promenad.
